一说到通便的水果，大多数人首先想到的就是香蕉了吧。其实，香蕉的通便效果并没有很突出。
　　有些香蕉反而导致排便不畅
　　平常我们刚买回来的香蕉大多是没有完全成熟的，可以看到香蕉表面有些地方还是绿色的。
　　不太成熟的香蕉含有比较多的鞣质，它们会减少肠蠕动，抑制胃肠液分泌，甚至加重便秘。
　　通便可以试试这些水果
　　火龙果、猕猴桃
　　火龙果和猕猴桃的膳食纤维含量都比较高，而膳食纤维可以增加粪便的质量和体积，进而刺激肠壁引起便意，使得肠道蠕动加快。
　　同时，火龙果籽、猕猴桃籽的油脂含量丰富，能够起到很好的肠道润滑作用。
　　西梅
　　西梅富含山梨糖醇，每100g西梅约含2.5克山梨糖醇。
　　山梨糖醇在小肠中不容易被消化和吸收，并且具有保持水的能力，可以软化便便。
　　有研究发现，山梨糖醇摄入10克左右就能引起腹泻（差不多10颗西梅）。
　　缓解便秘还可以这么做
　　多吃蔬菜、水果
　　蔬果是膳食纤维的重要来源，建议日常饮食要保证1斤蔬菜、半斤水果的摄入。
　　培养定期排便的习惯
　　长期坚持定时排便，可以帮助建立排便的条件反射。
　　早上起床后的起立反射和吃完早餐后的胃结肠反射，都有助于产生便意。
　　适当增加喝水量
　　一些人水喝的不够就容易导致粪便干结、出现便秘的情况.
　　每天最好保证2L左右的水量。
　　改变坐姿帮助排便
　　从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。
　　坐式排便时可以准备一个小板凳垫在脚下。
　　编辑 / 孙超慧
　　资料/上海科普

用牙签剔牙会导致牙缝变宽变大不要再用牙签剔牙了，它会让你的牙齿变宽，容易导致牙龈萎缩。来学习正确的剔牙方法。吃完后，你应该用牙签剔牙，完成所有的事情，但是你知道使用口香糖剔牙吗？不是一个好习惯吗？为了不吓到你矫正牙齿要多少钱，矫正牙齿会改变脸型吗？很多牙齿畸形的朋友在想矫正的时候，除了关心矫正的效果外，最关心就是费用问题了。那么，矫正牙齿需要多少钱呢？1每个人矫正牙齿所需求的费用是不一样的，详细的价钱会受很多要素的影响。如矫父母必知的10个儿童口腔健康知识QA1。儿童的口腔健康重要吗？我国有18岁以下儿童3亿多人，龋病患病率达66，但治疗率不到3，3岁以下儿童开始刷牙仅占13，仅有9的家长监督儿童刷牙，很多家长认为孩子迟早要换牙，但孕期出现口腔问题怎么办怀孕是一个特殊的时期，全身各器官都要接受大考，包括口腔。孕期是容易发生口腔疾病的高危时期，据调查，约有50的孕妇会患口腔疾病，其中只有44。754。9的人确实接受了治疗。女性从打算乳牙龋齿真的很严重，宝宝长第一颗牙就需要开始刷牙了对于各位妈妈来说，保护孩子的牙齿，是一项光荣而伟大的使命。当想到孩子在七八十岁后牙口仍很好时，妈妈们一定会感到自豪的。我不喜欢说谎，因为说谎会掉大牙，而那些骗我的大人已经开始掉牙了做美容冠会让人拔牙吗？通常遇到牙齿缺损等问题都可以采用美容冠的技术来修复，一些朋友牙齿明明有这样的问题却不敢去做美容冠，就是担心要拔牙。那么，做美容冠会让人拔牙吗？其实，做美容冠的过程中，医生是不会让我牙周治疗的技术方法有哪些？自测可观察牙龈颜色质地丰满程度自己能知道是否有牙周病吗？可以的。主任称，如果了解一定的口腔知识，有这方面的健康意识，就可以自己在家对着镜子看牙龈的颜色质地丰满程度，初步判断自己的牙对宝宝牙齿有益有害的事都有哪些？我们经常在跟大家说，宝宝的第一颗牙就要刷。可有不少爸爸妈妈却没把宝宝刷牙当回事，想着反正以后乳牙会掉，长出恒牙再刷也不迟。哪怕是知道要这么做的爸爸妈妈，也有些会因为不会引导没有用对如何保持口腔牙齿年轻口腔的健康对我们的影响很大，但你可能不知道，牙齿也会老化。当你的牙齿被染色变暗，或是珐琅质磨损敏感牙齿退化时，就代表你的牙齿已经老化。每天使用含氟牙膏刷牙至少2次是最好的预防方式。牙齿缝的黄泥为什么会发臭呢？你好，我想问一下，咱们剔牙齿剔下来的东西是什么？怎么还有股味儿？好像刷牙也刷不掉啊。也许好多人也有同样的困惑，牙缝里黄黄的像泥一样的东西是什么呢？直白地讲，黄泥就是平常我们所吃食物牙齿松动怎么固定？一般牙齿松动也有解救之法，但就是不知道在牙齿松动固定要多少钱，以下就有牙齿固定方法以及费用解答。正常牙齿松动生理范围是在2mm以内，但是超过这个范围就属于松动牙，但是一般一二三松动