＂懒惰＂就是冬季的代名词，＂睡不醒的冬三月＂通常是指在寒冬的季节容易贪睡不起。
　　在这个寒冷的季节，人们大多更喜欢躺在温暖的被窝里，把身体活动减少到最低限度。一方面，身体活动水平下降，另一方面，人们往往吃得更多，这就给那些试图保持健康或减肥的人带来了挑战。但我们有一些技巧，让你在这个寒冷的季节减轻体重。
　　什么时候吃，吃什么
　　寒冷和低温增加了我们每天的热量需求，冬天为了保持身体温暖，所以会吃得更多。控制饮食的窍门是按时进食，同时吃健康且富含纤维的食物。因为纤维能让胃获得更长时间的饱腹感，从而进一步防止对不健康食物的渴望。
　　全天合理分配卡路里
　　注意主食分量：控制主食摄入量，不要过多摄入富含淀粉的大米、面食等主食。
　　避免过多摄入富含脂肪的食物：黄油、奶油、肥肉等脂肪含量高或过于油腻的饮食要尽量避免，尤其是晚餐时要注意清淡饮食。
　　选择合适的零食：合适健康的零食也有助于控制健康体重，低脂饼干、谷物棒、酸奶、尤其是各种坚果都是健康的明智选择。
　　防止脱水
　　不管什么季节，均衡的饮食和锻炼对于减肥都是必不可少的。但我们往往容易忽视水的作用，在冬季问题会变得更加严重。由于天气寒冷，我们通常不会感到口渴，从而导致脱水。脱水会进一步增加饥饿感，同时也会降低身体的脂肪燃烧能力。冬季喝温水还有助于保持体温。
　　户外运动不可或缺
　　热量控制的饮食和正确的运动是减少体内脂肪的最好方法，跑步、跳绳、骑自行车等运动可以有效消耗体内多余热量，多走走也可以获得运动效果。户外运动还可以多接触阳光，相关研究表明，不经常照射阳光时，身体细胞会主动储存更多脂肪。
　　冬季户外运动一定要注意保暖，早晚的低温可能会造成健康风险。
　　保证充足的睡眠和优良的作息时间
　　每天保证7-9小时的充足睡眠可以有效保持健康体重，睡眠不足会导致体重增加和相关并发症。周末也要保持良好的作息时间，不要晚睡不要赖床。

这5种中药不建议长期服用，提醒经常服用中药的人，都来看看中医文化博大精深，距今已有几千年的历史，其实早在春秋战国时期，中医理论就已基本成型，出现了解剖和医学分科，中医讲究望闻问切，通过摸脉以及观察患者面部表现，观察患者的身体健康状况。随不穿秋裤会得关节炎？秋裤这个锅我不背！真相可能和这2点有关在老年人群中，关节炎是骨科最常见的慢性病之一，也是致残率较高的疾病。50岁以上的老年人群罹患骨关节炎的概率为50，65岁以上的老年人群这个比例甚至达到了90，骨关节炎已经成为了影响腌菜真的致癌吗？腌菜在我们的饮食中可以是开胃小菜下饭菜，也可以作为调味料来制作菜肴，可分为东北酸菜四川泡菜贵州腌菜等，不同地区的酸菜口味风格也不尽相同。将白菜青菜等通过一系列的方法进行腌制后，具有失眠多梦，用对酸枣仁熟地黄很关键，两个方子，请收好本文辨证及方剂理论依据会约医镜中医治疗学等。失眠这个毛病，很烦人，而且可大可小。有的人稍微调节一下，不用吃药就能好。有的人呢，吃了多少种药也不见有效果。这些年来，我接诊有失眠问题的总感觉喉咙有异物，但吃饭喝水没问题？中医1个经典方，帮你搞定喉咙对于身体来说是非常重要的，无论是吃饭，还是喝水，都必须首先通过喉咙，包括日常的讲话发声，也需要依靠喉咙。然而，现实生活中，有一些人会遇到这样的情况，就是日常吃饭喝水没什么问题，百病起于什么？黄帝内经中给出了答案，该如何调养？看完便知人为什么会生病？我们经常会说因为免疫力下降了，确实，身体健康情况跟免疫力好坏有很大关系，但总是这么说可能也有点笼统了，其实若从中医的角度上讲，百病皆起于五点，是哪五点呢？该如何调养胃癌术后如何正确饮食影响胃癌术后恢复的因素有哪些？在胃癌切除术后的一段时间通常应禁食禁饮，2448后一般状况良好，肠蠕动恢复，肛门排气，才可给予少量的温开水或葡萄糖饮料。如无不适，次日可给少量清淡流食，如米汤菜汤稀藕粉淡果子水等，晨起空腹吃一个鸡蛋，这几件好事或不请自来健康有知识鸡蛋是生活中常见的食物，也是一种营养价值丰富的食物，常吃鸡蛋能为身体补充能量和营养，每天吃一个鸡蛋能给肠胃带来好处。鸡蛋中的优质蛋白丰富，特别适合肠胃不好的人食用，很多上大脑每年会衰老约0。3？5种脑部保养法，让你的大脑保持年轻很多人都知道我们的身体会衰老，有些人上了年纪后，会发现皮肤状态变差腿脚不利索体力下降记忆力变差精力也有限，这些都是人体衰老的表现。但是你知道吗？随着年龄的增长，人的大脑也会衰老。大3个中成药，健脾益肾温中止痛涩肠止泻，对慢性肠炎治标治本慢性肠炎最多的症状，就是反反复复的腹泻腹痛，或便秘，还有里急后重（下腹部不适想要大便，但又排便不净的感觉）。慢性肠炎一般病情时间较长，有的甚至可长达十多年。患得慢性肠炎不要轻视，因最新9种体质对应9种中成药无论是养生还是治病，中医都要根据体质处方。据中医体质分类判定标准的研究及其应用研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括平和质阳虚质阴虚质气虚质痰湿质湿热质气郁质血瘀质特禀质，