当下疫情反扑，作为一名普通的人民群众，如何增强免疫力？
　　在健康四大基石中就曾提出过：均衡饮食、适当锻炼、戒烟限酒、心理平衡。我觉得额外增加一个充足的睡眠也是很重要的。
　　1，充足睡眠，在晚上9点多就睡觉的人和12点多才睡的人有着不同的身体。朋友身体经常过敏去看中医，医生建议9点多就要睡觉。中医理论认为，亥时即晚上21点到23点为三焦经最旺的时刻，在亥时入睡，全身可以得到更好的修养。
　　2，均衡饮食，饮食切勿太过精细，少油腻，增加蔬菜，适当水果和坚果，颜色尽量越多越好。2400多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》就有＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气＂。
　　3，舒畅心情，当我们不开心的时候连同我们身上的每一滴血液每一个细胞都不开心。医学研究证明：人脑内有一百多种激素，其中就提到＂好激素＂，如脑内吗啡类等，美国菲尔斯博士研究发现，脑内吗啡大量分泌时，免疫细胞就十分活跃，免疫力则随着提高，从而起到防御疾病、保证身体健康的作用。
　　4，适当锻炼，选择合适的锻炼并持之以恒对我们的呼吸系统、消化系统、心血管系统都大有裨益，也推荐大家练习八段锦，老少皆宜，有益五脏六腑，睡前来一段，还促进安睡。
　　#＃健康明星计划# #疫情##八段锦#

中医，是如何帮你恢复健康？中医诞生于原始社会，春秋战国时期黄帝内经的成书标志着中医理论已基本形成，2000多年来得到不断发展和创新。在东南亚国家影响深远，如日本汉方医学韩国韩医学朝鲜高丽医学越南东医学等都是今日分享上下肢神经松动术具体操作方法上肢张力试验（ULTT）1正中神经a。患者体位仰卧b。松动技巧下压肩带，再轻轻外展肩关节，将肘关节伸直，外旋手臂并旋后前臂，再加上腕关节手指大拇指伸直，最后再将肩关节做出最大外展，颈心综合征颈心综合征你知道吗？颈椎病已成为严重困扰人们生活的顽疾，我国颈椎病发病率在1517，意味着每100个就有1517个颈椎病患者。颈椎病临床症状复杂，轻度症状以颈肩酸困疼痛僵硬为主要表现中度以上肢的放射痛面瘫九针疗法夏季，由于空调的使用，稍有不慎就容易发生面瘫。中医认为本病是人体正气不足，络脉空虚，风邪乘虚侵袭阳明少阳经络，以致经气阻滞，经筋失养，筋肉纵缓不收而发病。今日学习分享毕福高教授出生颞下颌关节紊乱病就诊指南颞下颌关节紊乱病（TMD）主要表现为关节区疼痛，弹响，张口受限或（和）歪斜，严重者还可伴有头痛颈痛肩痛及神经官能症表现。在人群中发病率很高，据国内外文献报道为2888，约有1526颞颌关节弹响，到底要怎么处理？颞下颌关节紊乱病（TMD）导致关节弹响让很多患者朋友十分困扰和焦虑，甚至影响正常生活。临床中弹响类型分一是脆响二是爆裂声三是摩擦音。之前发文题目颞颌关节弹响，到底是怎么回事？不明白TMD患者如何自我加速康复呢？颞颌关节紊乱病（TMD）有大概十种致病因素，前面我已经说过的，此处省略三百字。作为患者，往往最关心是哪里可以治这个病？哪个医生可以帮自己解决问题？而时常忽略自身的原因，我要说的是，科普颞颌关节病，如何早期预防？颞下颌关节紊乱病，是一组综合病症，发病因素复杂，发病机理尚未完全研究清楚，涉及生理心理及社会各个方面，流行性学研究发现颞颌关节病高发于1840岁女性。那么，对于高发人群，到底该怎么颈椎病的七大症状，你中招了吗？随着生活进入智能时代，颈椎病发病率也越来越高，且年轻化趋势明显，严重影响人们的生活质量的，更困扰了太多的年轻人。那么，那些问题可以通过自我锻炼就能解决，那些情况就需要医生的专业评估脸歪的七种原因，你知道多少？很多患者盆友对脸歪是谈之色变，最近大家咨询相关脸歪的情况比较多，今天给大家科普一下，希望能帮到大家。脸歪很多朋友往往是在照相或照镜子时发现自己的脸一边大一边小，一边肉多一边少，甚至5月有倒春寒？大风低温暴雨将来袭，农民今年庄稼收成不乐观导读5月有倒春寒？大风低温暴雨将来袭，农民今年庄稼收成不乐观大家今天都已经到工作岗位了吧，这个五一假期也宣告结束了，作为农民，五一假期并不是可以丢下手头上的农活去城里旅游一番的，五