大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人。还是上篇那句话，尽量避免熬夜。
　　一、熬夜注意
　　上篇周末到了，如何健康地通宵熬夜已经说过一些熬夜注意点，再总结下：
　　1、提前休息，先养足精神；
　　2、晚饭清淡，减轻肠胃负担；
　　3、准备水果、降火气的东西；
　　4、多喝水，加速新陈代谢；
　　5、随时运动，不要久坐；
　　6、熬不住了就去睡；
　　二、熬夜后如何快速恢复
　　1、补充睡眠
　　这是最快速的方式，如果实在没办法要马上上班也一定要抽出1到1个半小时打个盹。中午的时候一定要记得睡午觉，尽可能回复精神，但不要睡太久影响到晚上的正常休息。
　　2、洗热水澡
　　洗热水澡可以打开我们的毛孔，促进血液循环，如此有助于快速回复精力。
　　3、好好吃早饭
　　这点也相当重要，全麦面包、水果、蔬菜这些都可以，虽说平时肉蛋奶蔬是必备，但熬夜后不要吃辛辣油腻食物。
　　4、多喝水
　　多喝水加快新陈代谢，但不要和咖啡或茶，此时让大脑处于兴奋是一种压榨，处于放松状态就好。
　　如果你对我的文章感兴趣，欢迎分享、点赞、关注，你的支持能让我走得更远~

老年痴呆的十大危险信号，你有吗？老年痴呆是一种隐匿起病，以认知功能进行性恶化为特征的神经变性疾病，伴日常生活能力受损和精神行为改变。上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师徐辉表示，该病目前尚无特效治疗方法，唯为啥腰背委中求灵书经篇说腰痛中热而喘，取足少阴，腘中出血，以委中出血配肾经穴位治疗腰痛。灵光赋说五般腰痛委中按。也说其能治腰痛，而且是虚实腰痛皆能治之。腰痛在外为膀胱经及督脉所过，在内为肾脏之病垃圾食品不止有泡面，这几种天天都有人吃，为了身体好能戒就戒吧导语垃圾食品不止有泡面，这几种天天都有人吃，为了身体好能戒就戒吧人们的生活水平提高了，各方面都比过去好很多，吃的穿的用得再也不愁，特别是饮食方面，想吃什么吃什么。不过为了身体好，饮为什么中老年人容易得习惯性便秘？中老年人得习惯性便秘的不在少数，或两三天一次大便，或三五天一次大便，便秘严重程度不等。但很多老年人不把便秘当成一回事，得过且过，很多人不知道便秘是万病之源，时间长了会导致加重各种疾急性支气管炎缓解有方法急性感染性支气管炎往往先有急性上呼吸道感染的症状，如鼻塞不适寒战低热肌肉疼痛以及咽喉痛。无合并症的急性支气管炎几乎无肺部体征，可能闻及散在的高音调或低音调干啰音，偶然在肺底部闻及捻李兰娟早晨是养肝黄金期，吃这4种早餐，有助于肝功的好转提到李兰娟院士，不知道大家对她是否熟悉呢？在2019年年底爆发的新冠疫情中，李兰娟院士不顾个人安慰，英勇投身于抗疫一线，带领众多优秀的医护人员，挽救他人生命，无私奉献的精神，值得大早晨第一杯水到底该喝啥？早晨第一杯水该喝啥早晨第一杯水该喝啥早晨的第一杯水应该喝什么？有哪些水需要避免？蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内胰岛素的分泌受什么调节，糖尿病人了解这些知识对控制血糖有帮助现在糖尿病很多，谈到糖尿病，我们就不能不说胰岛素，因为血糖水平和胰岛素密切相关。通常认为胰岛素是体内主要的降糖激素，有的人甚至认为是唯一的降糖激素。当然这个不是很准确，但足以说明胰李兰娟早上是养肝黄金期，远离这4种早餐，或对肝功有帮助导语肝脏作为身体内重要的器官，参与身体多项功能。无论身体的消化代谢或者造血，都离不开肝脏的参与。肝脏是一个非常有活力的器官，但人们平时存在的不良生活习惯，让肝脏承受了很大的伤害。如长期喝茶牙会变黄？作为一个茶文化爱好者，每天都在和不同的茶打交道，有时也会被茶友问到一些茶相关的问题比如我是不是茶喝多了才长黄牙？牙齿着色发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源年过50去体检，不用每个检查项目都做，其中有5个却不能少如今随着人们生活水平的提高，养生保健意识也越来越强，尤其是对于50岁以后的中老年人来说，身体各机能渐渐下降，每半年后一年进行一次身体检查，能够有效预防多种疾病的产生。在体检的时候，