每年致死近50万人,人人爱吃的反式脂肪酸,藏在哪些食物中?
现在人们交流谈闲总是离不开养生这个话题,说起什么不能吃,说得头头是道,听起来很有道理,但是仔细推敲发现很多人的关注点都是错的,比如说他们觉得油炸的食物不能吃,但是却会去吃饼干、面包之类的点心,理由是这类食物比较健康,它们真的健康吗?你可能太不了解反式脂肪酸了。
我们平时吃的很多食物中都有它的影子,在肉类、牛奶里也存在。市面上的植物油或动物油,大多数含有反式脂肪,而且它还特别狡猾,喜欢躲藏在一些好吃的食物中,让你很难察觉,不知不觉就吃了很多到肚子里了。但是你知道吗? 反式脂肪在人体是无法代谢的 ,日积月累下来就会损伤血管、心脏、胰岛等,危害非常大。接下来就带领大家捣毁凡是脂肪的"老窝",让它无处可藏。 人人爱吃的反式脂肪酸,藏在哪些食物中?
超市里散称的巧克力、太妃糖、小饼干等;
货架上摆放的薯片、冲泡奶茶、蛋黄派、方便面、曲奇等;
甜品店售卖的泡芙、酥皮点心、千层饼、牛角包等;
炸鸡店油炸的鸡腿、鸡翅、肉串、薯条等;
还有人们平时吃的早餐例如馅饼、油条、鸡蛋灌饼、麻花、手抓饼等等;
可以说我们平常吃的很多食物和零食中都有反式脂肪的存在,它的标配一般是糖精和热量,让你越吃越胖,体型暴涨,还会吃上瘾,一吃就停不下来,这也能理解为啥很多女性朋友一到下午三四点就想吃点甜品喝杯奶茶,还有很多小学生和宅男,看到油炸食品就走不动路。
为什么食物中总要添加反式脂肪呢?因为添加了以后食物的 口感、风味更好 ,保质期也能相对延长,打个比方,代可可脂巧克力是不是比黑巧克力更好吃呢?可能有人会说,我平时买零食也会看上面的配方表,看到不含反式脂肪我才会买。其实看配方表也不保险。
因为我国对反式脂肪酸的添加比较严格,不符合要求是不能销售的,所以很多配料表上写得是"0", 但其实食品里面还是含有少量反式脂肪酸 ,长时间积累下来依然会带来伤害。
当人们生产人造奶油的时候,并没有想过它有那么大的危害,直到几十年后相关研究指出,人造油脂会导致胆固醇升高,诱发冠心病,人们才逐渐重视这个问题,在此后的进一步研究中,人们终于找到真正的"元凶"——反式脂肪,至此,反式脂肪被正式拉入黑名单。
全球每年有近50万人因反式脂肪死亡,由它导致的全因死亡率、冠心病死亡率上升了34%和28%。
目前,欧洲部分国家禁止生产反式脂肪,在亚洲,泰国、新加坡、韩国等部分国家已对反式脂肪采取相应措施,不过全球范围内 依然有很多国家尚未出台相关政策 ,这代表着,每天依然有无数的人在食用反式脂肪。
尤其是在中国,年轻人群体中喝奶茶、吃甜品成为一种潮流,每天有数不清的中式、西式糕点新鲜出炉,在你路过店门口的时候勾引着你的鼻子和胃。
反式脂肪为何遭人唾弃,它有哪些危害?
含有反式脂肪的食物通常有一个特点,那就是高糖、高油,比如说上文列举的那些食品,不能算健康食品,经常吃这样的食物,胰岛负担重,很难正常发挥工作,等到你慢慢变胖了,体内的脂肪增多了, 血糖和脂肪肝 等问题就会盯上你。尤其是中老年人,在食用这些食物的时候一定要考虑清楚,自己的身体适不适合吃,既然不能吃,那就要管住嘴。
此外,它还会带来心血管问题,很多患者出现 心脏疾病、胆固醇偏高 的问题多数和它有关,在长期不健康饮食的影响下,心脏变得很脆弱,就像一个随时会爆的气球,如果不想冠心病找上你,那就要减少这类食物的摄入量。此外,它还会增加老年人痴呆的风险。
你以为青少年和成年人吃它就健康了吗?同样不健康,儿童长期喝奶茶、吃炸鸡会影响身体发育,比同龄人容易发胖,影响男性特征的正常发育。孕期女性摄入过多的反式脂肪,对胎儿生长不利,如果真的是为了孩子好,就不要给他们吃太多零食,糖果、巧克力、薯片只能偶尔吃, 方便面、火腿、果冻、奶茶最好不吃 。
大家挑选食物的时候要谨慎,含有反式脂肪酸的要少买,最好不买。建议自己买菜回家制作,吃起来更健康。如果你真的关注养生,就应该听说过反式脂肪酸的危害,不想身体继续受损,就要从现在开始改变饮食习惯。
长期坚持健身会收获多种益处,唯有坚持下来的人才会深有感触每一个选用健身的人,都对自个的身材有更佳的希望,但,并不是每一个人都能从头至尾健身。对大部分外行人而言,健身是枯燥的,乏味的,难于维持你需要充足的恒心和耐心来消除自个的堕性,维持健
计划要减肥的你,减肥时这4种材料,尽可能要少端上饭桌现如今的社会,男女生都不愿意过胖,因为过胖不但令人看上去臃肿不好看,还令人感觉不舒服,尤其是腹部赘肉多的人,坐着站着都感觉呼吸困难。因此,现如今大家每一个人身旁都是有一股十分强烈的
晚餐后半小时,做好这4件事,有益于肠胃消化,有助身体健康要想健康平常就需要培养一个好习惯吧,实际上健康养生不但只是平常的作息,饮食构造,还包含了餐后,培养优良的作息,健康的饮食习惯性,有效的健身运动,维持好的心态等都是维持健康的好习惯,
减肥期间内,怎么才能降低对美食的欲望,控制卡路里摄入?我们知道,卡路里过盛会让自身渐渐沉积脂质,身型渐渐地长胖。减肥瘦身的人,一定要懂得操纵卡路里摄入量,才可以给自身形成热量缺口,推动体脂减少,使你渐渐地变瘦。可是,很多人的胃口较为充
戒掉3个不良习惯,维持2个习惯,促使脂肪分解身材慢慢变瘦减肥瘦身不只是说说而已。你需要行动才可以有所收获。减肥瘦身的关键是给身体造就热量缺口,推动身体溶解贮备脂质,渐渐地减肥瘦身。减肥瘦身不可急于求成。长胖不是一件短时间的事情,减肥瘦身
羽毛球是女性减肥最佳的有氧运动,每天坚持这个时间会有显著效果减肥的方法有很多,哪一个适宜自己,需要好好地了解和学习。减肥的方法有两类,有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是消耗动能协助减肥,而无氧运动是提升肌肉能量,进而做到优良的健身功效。很多
牙洞从小到大,从有到无牙洞从小到大,从有到无第一步浅龋当我们身上有小黑点时,您毫不在意地说没事的,没感觉。牙医说龋病是由以细菌为主的多因素导致的牙齿硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病。已经开始浅龋即牙釉
5个错误的健身行为,或能帮你绕开无用行为更高效的锻炼运动的群体,要学习大量的运动观念,才可以更为合理的锻练,获取更佳的身型。学习健身男模的一点过来经历,能够使你少入误区,更高效率的锻练。这5个错误的运动行为,期盼你不要犯!没订制运动
牙齿掉了一小块该怎么办?牙齿掉了一小块该怎么办?牙齿掉了其实也是非常常见的牙科疾病,对牙齿的修复材料方法都是多种多样,不过需要根据缺损情况来考虑。根据不同的情况,修补的方法也不同。一如果未伤牙髓可以通过补
牙齿不齐是一种病牙齿不齐是一种病!不只是一个牙医在说,我国的口腔疾病发病情况很不乐观。相比于欧美国家,我国大部分人的牙齿几乎是可以用烂来形容,其实归根结底主要原因还是牙齿不齐。很多人认为牙齿不齐只
7个步骤带你进入慢速倒立撑的练习导读你是否想像下图中一样进行一个简单而炫酷的慢速倒立呢?如果你现在在进行倒立练习或者有一定的力量基础,那个这个教程我相信会给你带来一定的帮助!步骤一单腿乌鸦式,这是一个基础的练习,