午睡是身体最好的修复剂，有5大好处，提醒这2点需注意

　　在国内外的报道中，有时候会看到国人午睡的现象。但是一般在国外的新闻里，却很少见到外国人午睡的事情。这是由于国内外的情况有所不同，而且在国外的工作安排中也很少有中午的休息时间。所以国外的午睡现象不是很普及。但是话说回来，午睡确实是一个值得提倡的好习惯。不仅仅是让人在繁忙的中午获得休憩的时间，也是让人有缓解劳累的好处。所以午睡可以说是身体最好的＂修复剂＂，不过要提醒大家的是，如果睡觉方式不对，反而对身体健康无益！尤其这2种。
　　一、坚持午睡有哪些好处呢？
　　1.消除疲劳。在劳累的中午小憩一会儿，能够让整个人都瞬时变得神清气爽起来，原本晕晕乎乎的大脑也有了新的动力继续接下来的工作。午睡能让人一扫上午的颓废和劳累，更加得心应手地应付接下来的工作与学习。
　　2.补充睡眠。有许多的年轻人喜欢熬夜，＂晚睡早起＂的习惯很大程度上透支了身体。白天就会因疲劳过度从而应付一天的工作。这种状况就需要午睡来补充睡眠，缓解前一天晚上的睡眠不足。
　　3.缓解眼部疲劳。工作了一个上午之后，眼睛和身体都非常劳累。中午的一小段时间的休息，可以缓解眼部的疲劳。
　　4.保护心脏。有医学专家经过研究后证实，坚持午睡的习惯对呵护心脏健康有着积极的作用。可以预防心肌梗塞或者心脏病。
　　5.保护大脑。午睡时，大脑的皮质神经细胞会受到保护，能得到充分的休息。
　　二、午睡需要注意的要点有哪些呢？
　　1.不要趴着睡
　　有一些人会因为睡觉的条件有限而选择趴在桌子上睡午觉。这个习惯看起来很多人都有，但其实有着不少的健康隐患。人体处于睡眠时，肌肉松弛、头部供血变少。而趴着睡无疑会让人体的头部供血变得更加少，让人在清醒之后出现一系列的大脑缺血缺氧症状。诸如头晕眼花、困顿乏力。长时间趴着睡觉也可能导致肩颈部位的肌肉酸痛或者颈部扭曲。
　　2.午睡时间过长
　　人的睡眠状态可以分为两个阶段，即深睡眠和浅睡眠。深睡眠相对于浅睡眠来说，更加的放松，身体的新陈代谢也更少。一般人在进入睡眠状态半个小时后，就会进入深睡眠状态，此时的大脑神经正处于抑制阶段，大脑的血流量会大幅减少，以此来进行休息。如果睡眠时间过多而进入了深睡眠阶段时，贸然醒来很容易头晕眼花、越睡越累，甚至是出现身体不适。所以午睡的时间不要过长，以20-30分钟为宜。
　　午睡是一个好习惯，可以有效缓解工作学习中的疲劳。如果累了，不妨试一试午睡。但是也要注意午睡的两个要点，不要趴着睡、不要睡太长，这样才能以更好的效果面对接下来的工作。
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