经常喝酸奶,对身体健康到底是好是坏?三高人群可以喝吗?
奶制品是现在很多家庭餐桌上常见的一类食物,它的种类比较多,不知道你家经常喝的是哪一种呢?纯的和酸的是常见的两种,对于咱们中国人来说,很多人一喝纯奶肚子就会不舒服,而喝酸奶就不会,它的口感更好,因此受到了很多人的欢迎,那么,经常喝到底对身体健康是好还是坏呢?有三高的人可以喝吗?关于这些疑惑,看完后相信你就知道了!下面就和大家聊聊。
经常喝酸奶对健康好不好?
单纯口味上来说,市面上的多数酸奶因为加了很多糖,所以口味胜过纯牛奶,受到了很多人喜欢。再加上都说酸奶对肠道好,所以很多人喜欢买来喝。总得来说,酸奶的优点在于以下几点:
对于需要补充钙质但同时有乳糖不耐受情况的人来说,它是比较不错的一个选择,可以缓解不适,同时还有助于 促进蛋白质的吸收,促进身体对于钙的吸收 。对这类人群来说,酸奶与纯牛奶相比,前者或许更好。
另外,喝它对 肠道健康 也有好处,一些酸奶中含有益生菌,在一定程度上有助于维持肠道内的正常菌群,让其正常运转,降低疾病风险。不过大家也要了解,并不是喝了就一定可以补充,因为不是所有的里面都含有,也是要看添加的菌种的。
另外,就算有,在此也要提醒大家 它并不能替代药物 ,是不能起到治疗肠道疾病的作用的,要理性看待。虽然它有益肠道健康,但 也不代表喝了就能减肥 ,有的朋友会盲目相信网上的一些法子,比如用火麻油酸奶喝,提醒大家不要盲目跟风并照着做,若大量喝反而不好,如果喝了就能减肥,那还会有胖人吗?估计超市的酸奶早就供不应求了。
对于睡眠不太好的人来说,每天晚上喝一点也是有好处的,酸奶中的钙也是比较丰富的,适当喝点有利于调节血钙水平。而且,还有利于神经系统的健康,这也是有助于 改善睡眠 的。
由此可见,经常和酸奶对身体健康是有好处的,但同时大家也要正确看待它带来的好处,不要觉得只要喝了就能达到某种神奇的功效,如果这样想那就错了。
那么,对于三高人群来说也是如此吗?他们喝了好不好呢?
一般来说,有三高的人也是 可以喝 的,只要照着安全的量喝,也是有好处的。有研究发现,每天摄入80克的量有利于降低 糖尿病 风险;对于血压高的人来说喝了也有好处,《 英国营养学杂志》 上的一项研究发现它有利于降血压,经常喝的高血压人群受益比较高;它还有利于 降低血清胆固醇水平 ,对于血脂高的人来说也是可以喝的。对于三高人群来说,建议喝 含糖量比较少、蛋白质含量较高的 。
但是,有的人喝的起到了积极的影响,有的人喝的却带来了反作用,这是我为什么呢?其实可能是你喝错了,喝的并不是真正的酸奶。比如有的人认为包装上写着 "无添加 ""无糖"的字样,觉得喝这种的更健康,营养也更高,但实际上这可能并不是科学概念,也难以做到真正的无添加,反而这种比普通的价格更贵。大家在买的时候可以看一下,若配料表第一位就是水,多半不是真的。
除此之外,怎么个喝法对健康的影响也是不一样的,看看以下这些几种错误的喝法,你中招了吗?
加热后喝是错的 ,因为酸奶和纯牛奶不一样,它并不适合加热,不然其中的活性物质容易流失,而且口感还会变差。
用它吃药也是错的, 其中的成分可能会影响到药效。建议大家还是用白开水送服比较好。
一天中, 早晨、两餐之间、运动后和睡觉前 ,是比较适合喝的时间段,在这些时候适量饮用,更有益身体健康。
以上,就是关于喝酸奶的一些介绍,看到这,你知道怎么喝了吗? 参考资料:
[1]酸奶这种有益健康的食品,怎么就成了骗局?.光明网.2019.07.25
[2]经常喝酸奶的人,5个好处常伴你!有类人群很适合饮用.光明网.2019.07.29
[3]高血压患者,每周喝酸奶 2次,还能降血压?心血管健康联盟平台.2021.09.13
[4]"三高"人群饮料选购指南!过节送礼,你送对了吗?.央视科教.2019.01.21
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