当我们结束一天的工作学习之后，回到家，在温暖的床上美美地睡一觉，也是非常幸福的时光。在我们进入甜甜的梦乡时，身体也会趁着主人休息，及时地调整自己一天的工作，让身体可以有效消除一天的疲惫感。良好的睡眠让身体既能变得强壮，还能增加活力。 但我们身边也常会有一些人，晚上睡眠经常被起夜打断，很多人也认为晚上起夜对睡眠质量的影响会很大，有的人也可能觉得由于身体代谢不同，晚上起夜也是正常现象，对身体健康的影响没有多大。那事实上， 晚上起夜对健康的影响大吗？ 根据医学研究发现，人体每天需要代谢尿量在1500毫升左右，正常人们每天上厕所的次数在5—6次， 夜间正常情况下在0—2次左右 。如果由于身体的一些原因，起夜次数不超过两次，说明身体也处于健康状态。正常情况下，对身体健康没有太大伤害。但和晚上不起夜的人相比，还是晚上的睡眠不被中断，睡眠质量更好。 但如果你平时晚上起夜的次数超过2次，甚至更多，就要留心身体健康问题，而且晚上多次跑厕所，除了可能是身体疾病原因，还会增加意外发生的风险，特别是对上了年纪腿脚不灵的人来说，还容易增加摔倒的风险。 由此可见，晚上经常起夜对睡眠质量的影响还是很大的。想要改善这种频繁起夜的状态，还要从起夜的原因抓起才行。经常起夜的原因大致可分为生理类、器官衰退、疾病类、心理类几种类型。 生理原因 很多时候，人们白天的饮水量不够，睡觉前就会感觉非常口渴，睡前咕咚咕咚喝了很多水之后，晚上起夜的次数就会增加。相信大家晚上吃完西瓜后，也会经常会出现这样的情况。 因睡前喝过量的水，导致夜间起夜频繁就属于生理性原因。 对此，我们想要加以改善这种情况也相对容易，每天在不同的时间段及时给身体补充水分，让身体分批消化代谢，夜间起夜情况也会加以有效改善。 器官衰退 上了年纪之后，随着身体器官的衰老变化，人们也容易出现起夜多的情况。女性朋友通常表现在 卵巢的衰退 ，特别是绝经之后，雌激素出现大幅度下落，身体器官也相应受到波动，膀胱也不例外，膀胱出现老化后，就容易增加上厕所的频率，有些情况严重的人，可能还会出现尿频、尿不尽的症状。 对于男性而言就是前列腺的影响，同样是上了年纪之后，大约一半左右的男性都会患有 前列腺增生 ，前列腺增生的症状表现中就有多尿这点，而且突出表现在夜晚起夜次数增多。 对于身体器官衰老出现的起夜次数多的问题，建议首先要根据症状对症调理，还要注意饮食上多吃温热性食物，多吃蔬菜水果，保持健康的营养膳食。同时还可以适当增加体育运动，增强身体的运动能力，也在一定程度上延缓衰老。 疾病原因 相信绝大多数人们都想夜间睡个安稳觉，但有些时候，受到疾病的折磨，出于无奈还是要多次跑厕所，常见的 肾脏疾病 就容易出现多次起夜的情况，肾功能出现异常后，突出的症状表现就为尿液的增多。患有 糖尿病、高血压、尿崩症 等疾病也会因为正常代谢受阻碍，从而增加夜尿频率。 如果是因为以上一些疾病原因出现夜间起夜次数增多，就要先从根源入手，在控制病症的同时，调节改善起夜问题。当然，对于疾病的专业治疗，还是要听取医生建议，当疾病被治愈或控制时，起夜的情况也会相应得到改善。 心理因素影响 很多时候，我们入睡时可能也会带着一些紧张、焦虑的情绪，在这些不良情绪的趋势下，心理上也会出现想要起夜的冲动，但往往你因为心理干扰，经常起夜，也容易形成习惯性起夜。这种情况下，就需要我们先从自身情绪加以调节，同时在心里告诉自己，要慢慢改变这个习惯，久而久之，起夜的念头从脑海中消失了，睡眠也会越来越好。 不管是出于哪种原因导致起夜次数增加，最好都要针对性进行改善，起夜次数恢复正常，睡眠质量也会更有保证。 参考资料 [1] 《起夜超两次就算夜尿多！按4穴一觉睡到天亮》.生命时报.2017-12-07 10:17 [2] 《老起夜是肾不好吗》.生命时报.2015-09-02 07:16
关于妊娠糖尿病你了解多少？想要血糖稳定，该如何调理？糖尿病应该可以算得上，是日常生活中较为常见的一种慢性疾病，多数人的认知当中觉得糖尿病是中老年人才会患上的一种疾病，与其他人无关，其实近几年患上糖尿病的人群越来越趋于低龄化，甚至女性十个女人九个炎？女性若想远离炎症，3种味重食物可常吃10个女人9个炎，这句话的意思是说，在女性群体中妇科炎症的病发率是非常高的，有绝大多数的女性朋友可能都曾经受到过妇科炎症的困扰。导致女性朋友出现妇科炎症的原因有很多，但是如果出现了再次提醒甲状腺健康跟饮食有关，3种水果建议少吃甲状腺是我们身体当中的一个内分泌腺体，位于人的颈部形似蝴蝶状，甲状腺的主要职责是分泌与合成甲状腺激素维持内分泌的稳定，促进生长发育。可是近几年不少人在体检的时候查出患上了甲状腺结节11岁女孩来例假算早熟吗？多少岁月经初潮才是正常，家长提前了解月经是女性朋友特有的一种生理标志，很多女性会把月经看作是身体健康的晴雨表，也有人认为月经是女性身体的排毒期，对于身体健康来说是非常关键的。然而月经并不会伴随我们一生，月经是否能够正给娃消积食，牢记少吃2红，做好3事，或有帮助进入秋天之后，天气逐渐转凉，很多抵抗力比较差的小孩子也出现了相关方面的问题，近段时间儿科门诊更是人满为患。小孩子身体各功能相对比较脆弱，身体器官还没有发育完善，再加上本身免疫力可能为什么患尿毒症的年轻人越来越多？主要是这几个原因导致的尿毒症，一个大多发生在中老年人身上的慢性肾脏疾病，为何近几年来，越来越多的年轻人也因此住进了医院的病房？根据我国流行病学组织的调查数据显示，目前我国年龄在2540岁的的成人群体中，27岁女子三年坚持饭后吃苹果，却查出甲状腺病变，病因是什么？27岁女子三年坚持饭后吃苹果，却查出甲状腺病变，病因是什么？张女士今年有27岁，自从大学毕业后，就进了一家上市公司，张女士平时工作非常努力，升职加薪也很快。可是由于平时工作的时候，不靠补品，女性过了50岁之后如何保养？三个方法，让你更年轻很多女性朋友，过了五十岁之后开始进入更年期，身体各方面的机能都开始下降。与此同时，各种各样的疾病也开始光顾，这让很多过了五十岁的女性朋友变得非常的焦虑。迫切想要通过各类补品保健品，公布5种淡斑食物，猕猴桃上榜，爱美的女性可常吃爱美之心人皆有之，好像都是女性朋友在追求美丽这条道路上要更加热衷。为了拥有美丽的容颜，很多女性朋友会通过使用各种昂贵的护肤品化妆品等方式来维持面部皮肤的紧致状态。可是有些人发现坚持25岁姑娘甲状腺结节变成癌，为何这种结节偏爱女性？近几年来，甲状腺结节是个非常普遍的疾病。随着大家体检意识的增强，越来越多的人在体检报告中被检查出患有甲状腺结节，尤其是女性，更是甲状腺结节的高发人群。在浙江杭州的一位25岁年轻姑娘女性进入中年，别舍不得为自己花钱，常吃4物有好处雌激素是女性体内非常重要的一种激素，如果女性朋友出现了雌激素不足的情况，那么就会给身体健康造成一定的影响和负担，同时也会导致月经异常，甚至是影响到正常的生育。多数情况下女性朋友进入