睡眠是生活中很重要的部分，若在睡觉时都无法好好休息，那么所有的生活也将会受到影响，甚至身体状况也会每况愈下。
　　但现实生活中，即使没有非熬夜不可的原因，人们还是无法按时就寝，一刻都不愿放下手中的手机，形成一种习惯性熬夜的现象。
　　这种现象被称为睡眠拖延症，与＂报复性熬夜＂的情况相符。
　　从心理学上来看则是一种＂补偿心态＂，更常出现在白天缺乏自主控制权的人们身上，因为他们会沉腻在夜晚短暂的自由时光而不愿抽离，来治愈心灵。
　　那么如何摆脱＂报复性熬夜＂？这里教你3种解方：
　　01
　　提早洗个热水澡
　　洗个舒服的热水澡有助于开启身体的＂休息模式＂，可以使人心态放松。
　　如果每天早点洗澡就能更早进入＂想休息＂的状态，不要每次都等到真的很累了才去洗，很痛苦地洗完澡后睡意又过了。
　　02
　　养成新的睡前习惯
　　会有＂报复性熬夜＂也是习惯使然，想要摆脱报复性熬夜，那就要慢慢养成新的睡前习惯，从放下你的手机开始。
　　睡前30分钟改做一些能舒缓的活动，比如舒展筋骨、听听音乐、脸部保养、颈椎按摩……除了看手机真的还有非常多事可以做，慢慢地养成习惯，就能感觉睡意来袭了。
　　03
　　在白天要懂得忙里偷闲
　　＂报复性熬夜＂是一种补偿的心理，假如我们在白天找回一点专属的时光，是否就不需要熬夜来排解压力？
　　比如说在工作空档找朋友一起喝个下午茶、甚至是在空的办公室偷个闲、蹲个久一点的厕所等等，稍微放松一下能让人感觉找回更多自主控制权，夜晚也就不需要再花大把时间来补偿了。

断奶时涨奶，疼痛难忍！这些处理方式你要知道当一个妈有多痛，也许只有当过妈的人才晓得。从生娃开始，生产痛喂奶痛涨奶痛乳腺炎痛断奶痛，每一次的疼痛总是那么肝肠寸断刻骨铭心。今天，我们就来说说断奶这件事儿，要用对方法才能让宝宝大产后多久可以同房，同房时要注意什么？生完孩子多久可以同房，是很多新爸新妈都想关注的问题。毕竟生产完后感觉家里弥漫着浓浓的荷尔蒙气息！可是，要想行云流水，夫妻同心，配合默契，高质量的为爱鼓掌，那就要准备充分，做好攻略啦孕期的体重，胖多少合适？最好控制在这个数怀孕了是个喜事儿，但很多爱美的女性却因此犯了愁。因为孕期饮食关系到宝宝的发育健康，所以很多孕妈都会进补营养，很多时候孕妈妈们都会把持不住，大吃大喝起来，慢慢的管不住嘴，迈不开腿，体DHA什么时候吃比较好呢大家一定听说过让宝宝和妈妈变得更聪明的脑黄金，而脑黄金正是DHA的俗称。DHA是神经细胞生长分化的主要成分，同时也是视网膜的构成成分之一。在孕期补充足量DHA对胎儿的大脑以及视力的宝宝总是放大招（放屁）该如何改善？很多新手妈妈都很困惑，为什么宝宝放屁这么多？而且还很臭，经常在吃奶的时候来个大臭屁或者换尿布的时候突然放个大招，真的是让人哭笑不得，那宝宝经常放屁还很臭，这是正常的吗？是什么原因导如何正确清洗奶瓶？很多宝妈都做错了奶瓶，对于有孩子的家庭来说并不陌生，不管是给小孩进行母乳喂养还是奶粉喂养，都是需要用奶瓶来辅助的。奶瓶就是宝宝吃饭的家伙，所谓病从口入，奶瓶的日常清洁工作非常重要，妈妈们平时真的给你家宝宝不爱睡觉？我来教你怎么办昨天和邻居妈妈聊天，一聊到宝宝，邻居妈妈瞬间满脸无奈的哭诉道我家那小捣蛋，简直了，白天焦躁不安，晚上不肯睡到了凌晨还要喂奶，还要抱着睡，一放下就哭闹，我和我老公内心都崩溃了我相信不想要二胎原因？理由都很温馨一条生命需要怀胎十月从肚子里出来，再到上幼儿园上小学初中高中等，整个流程下来，对一个家庭来说是需要很大精力和成本的，那为什么许多父母却坚持生二胎三胎呢，关于这个答案，我们一起来看看一文搞定不爱吃饭的宝宝每次和邻居妈妈聊天或者在网上逛一些妈妈社群，看最多妈妈吐槽的便是宝宝不肯吃饭！每天都要又哄又骗的，实在是心累到不行。当有这种吐槽的时候，周围必定会有一个声音在说小孩子不吃饭，多半是宝宝助眠好方法？拿来吧你新生儿的到来，给家里添加了不少生气和幸福感，但是烦恼也会不少，特别是晚上宝宝睡不着或睡不踏实在夜里哼哼唧唧的时候，估计是每个新爸新妈最崩溃的时候了。宝宝晚上睡不着其实和环境温度湿度孕早期胎教重心孕早期胎教重心孕早期是胎宝宝神经系统的快速发育期，各个主要器官的雏形也在这个阶段形成。在这个阶段，孕妈妈最应该关注的就是自己的营养和情绪，同时可以通过胎教让宝宝初步了解外面的世界。