一说到关于＂心脏＂疾病，大家就会感觉一定是比较严重的疾病，主要是因为对于我们而言，心脏代表着我们生命，日常生活中大家也比较注重心脏的保护。但是对于我们健康而言有一样东西被称之为＂人体第二心脏＂，但是绝大多数人都会忽视对它的保护，从而给自己的健康造成严重的伤害，尤其是对于老年人来说尤为重要。 看到这边有些人心里已经有了答案，但是有些人依旧在胡乱的猜测，其实这个答案就是——＂肌肉＂。相信这个时候的大家心里已经会有点疑惑，怀疑是我打错字了?并不是。 那么为什么说肌肉是＂人体的第二心脏＂呢? 主要是因为肌肉是我们一切运动的基础，如果在肌肉不足的情况下会给我们人体的活动带来诸多不便。这件简单地举个例子，大家看电视的时候应该都有看见过这样的桥段，因为疾病导致常年卧床休息，等病养好了以后却无法正常的行走的现象。出现这一现象的主要原因就是因为常年卧床，导致的腿部 肌肉出现了萎缩 的现象。 心脏的主要功能就是将血液输入到全身，在血液输送的过程中＂心脏＂则相当于是一个＂泵＂，但是但人体的血液离心脏这个＂泵＂较远的时候，流通的速度便会变慢，尤其是在下肢回升的时候有着一定的阻力，从而这个时候则需要另一个＂泵＂进入推送。因此人体的肌肉就成为了＂第二个泵＂。这个＂泵＂利用肌肉在进行收缩、舒张的过程，对血压造成一定的压迫，从而促进血液循环。看到这边以后，大家应该明白为什么肌肉能被称之为＂人体第二心脏＂了吧。因为它不仅可以维持人的正常运动，还可以促进人体的血液循环。 如果肌肉不足的情况下会给人体健康带来哪些危害? 对于中老年人来说，造成肌肉快速流失的主要原因有营养不良和运动不足。 01.给老人的行动造成不便 在肌肉不足的情况下会导致老年人出现站 立困难、行动缓慢、摔倒等现象 ，因此日常生活中经常会看到老人拄拐杖、坐轮椅。 02.可能会引发糖尿病、高血压等慢性疾病 如果在肌肉不足的情况下，由于肌肉收缩舒张的功能下降，这个时候会影响到全身的血液循环，是血液中的血样、血脂出现异常，从而引发 糖尿病、高血压、高血脂 等慢性疾病。 03.肌肉不足的情况下会患上肌少症 如果中老年人出现骨骼肌减少、肌肉功能减弱、不足的情况下有可能会引发＂肌肉衰减综合征＂又称之为＂肌少症＂。 肌少症的危害有哪些? ·导致身体机能降低; ·导致心肺功能遭受损伤; ·导致老人经常摔倒，甚至残疾; ·影响人体的新陈代谢。 日常生活中应如何锻炼人体的肌肉? ①俯卧撑： 双手撑在地面上，保持身体与地面平行。进行俯卧撑运动，每天坚持3~4组，每组10~20次。如果是身体素质较差的可以选择双手撑凳子上、墙壁、床边进行俯卧撑训练。 ②椅子起立坐下(深蹲)： 双手交叉抱肩或者伸直，两脚分开与肩同宽，从椅子上缓缓起立后再坐下，过程中注意站起用鼻子吸气，坐下用嘴巴呼气。每天坚持3~4组，每组10~20次。如果是年龄较小或身体素质较好的可以直接选择深蹲。 ③举哑铃： 这里的哑铃指的是小哑铃。站立或者坐直，手持哑铃，轻轻地向上推举即可。每天坚持3~4组，每组10~20次( 可以根据自身的条件选择哑铃的重量，如果没有压力也可以用其他的重物代替) ④坐姿抬大腿： 坐在椅子上，双手放在两侧( 如果单是椅子后仰的话可以用双手扶住椅子 )，身体坐直。缓缓地抬起左腿，使左腿与地面平行且绷直，坚持5~10秒，缓缓放下，换右腿。每天坚持3~4组，每组10~20次( 因人而异 )。 总结：虽然说运动可以增强人体的肌肉，减缓肌肉的流失速度，但是平时在训练的过程中，也需要注意蛋白质的补充，在蛋白质充足的情况下可以促进身体肌肉的生长。 参考资料： 【1】《它被称为＂人体第二心脏＂，严重不足时会失去自理能力……》·上观新闻·2021-12-28 【2】《肌肉太少也是一种病 被我们严重忽视》·光明网·2022-1-5 【3】《给您推荐几个锻炼肌肉的动作》·光明网·2022-1-5
为什么会长老年斑？红霉素软膏可以去除吗？建议早了解一下爱乐养生不知道大家在生活当中有没有发现，很多老年人脸上会出现大小不一的斑斑点点，这些斑点也被称为脂溢性角化病，人们也是习惯称之为老年斑。老年斑呈褐黑色，直径大约在一毫米至10毫米之解锁你不知道的牛奶冷知识作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人饮食的一部分。但超市的牛奶种类那么多，该如何挑选？怎么喝牛奶才正确？不是所有奶都是真牛奶挑牛奶时要查看配料表，配料表越靠前的成分含量越多。配料表经量少，血块多，经期不稳定？2物搭配煮着喝，活气血，驱走寒气每每提到痛经，很多女性朋友都有一种谈虎色变的感觉，想想那几天的痛苦，就不寒而栗。然而在面临的痛经的苦楚同时，一些女性朋友开始发现了一些异常，经量越来越少，血块增多，经期还越发不稳定你常扔掉的这菜，其实是个宝，便宜又金贵，不懂吃就亏了面食也可千变万化，就如同这烙饼，还可以这么做，吃一口就爱上。老妈血压高，所以她老人家常年以来一直在服用降压药。除了药物，平时饮食也格外注意，都说芹菜降压，所以我家餐桌上的芹菜是常客它居然是维C之王，包着吃鲜香多汁，可惜9成人没吃过！一说起维生素C含量高的食物，大家脑海中首先想起的一定是橙子，橘子，柠檬等柑橘类的水果。在蔬菜类中有哪些蔬菜的维生素C含量比较高呢？今天和大家分享一种维生素C含量高的食物，它就是我们此菜纤维丰富，隔三差五必吃1次，给肠胃洗个澡，做法简单还好吃今人们的生活条件真是节节攀升，如芝麻开花般步步高。大鱼大肉在过去是过年才能吃到嘴里的美食，现在的人们天天都如同过年一样，大鱼大肉早都吃腻味了，一些粗粮和野菜之类的吃食反倒更加受人追粥不养胃反而伤胃？潮汕人每天喝粥却没事，只因我们不一样！大家好，我是老吴，一个永远嘴馋的潮汕人。近日老吴我在网上看到了一些关于喝粥的文章和视频，说是喝粥能养胃这个说法是错误的，长期喝粥不仅不能养胃，还对我们的消化系统有害。作为一个潮汕人高血压选哪种降压药好？提醒常用药分5类，选不对可能白吃了！现在高血压患者是越来越多，有些人是自己测量出来的高血压也有些人是到医院做检查，查出来的高血压还有些人是发病之后才知道自己患有高血压，但不管是怎么发现的高血压，吃药那是必不可少的。在今日靓汤有一种倔强，叫我还能吃。润肺开胃汤Hello，Travel主要功效益气养阴消食化滞推荐人群气阴两虚兼胃纳欠佳的结核病患者。材料黄芪10g沙参10g川贝2g焦三仙5g鸭胸肉100g姜片适量（1人量）。烹调方这些食物帮助预防春季过敏来源北京晚报随着气温升高，万物逐渐复苏。早春气候的不稳定，空气中的花粉量逐渐增加，这是人体抵抗力减弱的时候。在这时如果吸入了带有粉尘的空气，则容易发生皮肤和呼吸道过敏。食物作为人体脾虚湿气重怎么办？常吃4种食物，喝3样水，按1穴，健脾又祛湿说到湿气大家一定很熟悉上厕所，发现自己大便不成形，有时候还便秘，下肢水肿，口臭口苦这是典型的湿气症状，但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗？湿气分为外湿和内湿。外湿即外部湿气。例如气