脑梗是一种 急性发作 的心脑血管类疾病，临床上将脑梗的发病区域分为后循环梗死、部分前循环梗死等；根据发病原因分为心源性脑梗、小动脉闭塞型脑梗等，若没有得到及时治疗很容易引发生命危险，同时 还可能会引发多种并发症 ，比如：心脏病、高血压等，而中老年人的身体随着年龄的增长，各项机能逐渐下降，因此， 脑梗是中老年人群体中较为高发的一种疾病。 为何中国脑梗发病率全球第一？ 饮食不当 很多人认为欧美国家的肥胖率高，所以脑梗患者人数会更多，但是肥胖只是脑梗发作的诱因之一，还需要综合评估 饮食、吸烟、饮酒、其他并发症 等因素，而中国居民的饮食结构中， 一般肉类摄入量高于蔬果类，钠摄入量也较高 ，这样的饮食习惯容易加重代谢负担，危害血管健康。 H型高血压 随着经济高速发展，我国居民的收入逐渐增高，饮食结构的变化给患上三高类疾病增加了更高风险，为脑梗发作率高埋下隐患。其中，高血压中的H型高血压类型最容易引发脑梗。 同型半胱氨酸（Hcy）是由半胱氨酸、蛋氨酸代谢而来的 含硫氨基酸 ，这是一种人体所需要的营养物质，但是饮食荤素搭配不均、重口味饮食习惯等会导致Hcy升高，从而引发脑梗。 Hcy可参与生物代谢过程，能够影响到生命转化活动的活。但是如果 缺乏必要的叶酸、维生素B12等微量元素时，就会导致在转化过程中让活性物质的活跃能力降低，从而引发内分泌失调、神经调节异常 等症状，增加患上脑梗的机率。因此，可以通过补充缺乏的维生素来降低Hcy浓度，在所有维生素中，叶酸最具有代表性。 如何补充叶酸？ 饮食补充 小麦胚芽 小麦中的胚芽含有丰富的膳食纤维，可 促进肠胃蠕动、增加饱腹感、预防便 秘。其含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等人体所需的营养物质，若在饮食中适当添加小麦胚芽的摄入量，那么便能获取到一定量的叶酸。 菠菜 叶酸在 绿叶蔬菜 中含量较高，其中菠菜的叶酸含量非常丰富，而且在加工制作叶酸片时，主要提取物就是从菠菜中获取的，因此若想要从饮食中获取叶酸，那么可以直接食用菠菜，菠菜还含有大量的铁元素，能够促进红细胞运输血氧的能力，也可以 预防恶性贫血 。 黄豆 黄豆中富含大量植物蛋白、人体所需氨基酸等营养元素， 可促进机体中蛋白质合成 ，有助于提高机体免疫力。其还富含大量多种微量元素，其中，也包含叶酸，若适当进补黄豆，能够在一定程度上补充叶酸。 动物内脏 猪肝、鸡肝、鹅肝等动物内脏中的叶酸含量也很丰富，适当进食可摄取到一定量的叶酸。需要注意的是，动物内脏中除了含有叶酸外，其中还含有较高的胆固醇和脂肪，因此 在食用时应注意摄入量 ，若超标则可能会诱发高血脂，增加血管硬化的机率，因此， 若自身患有代谢类疾病的人群不适宜摄入过多动物内脏。 以上4种食物种叶酸含量均比较高，可适当补充，预防脑梗。 叶酸虽然是人体所需的必要元素，但是并不是越多越好，长期补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏症 ，所以，在补充叶酸时，可进行微量元素缺乏的检查，以确保各种维生素含量满足人体所需，才能达到理想叶酸补充效果，以预防脑梗发作。 如何预防脑梗？ 保持健康的生活习惯能够在很大程度上避免脑梗发作，具体预防方法如下： 饮食 多食用含有叶酸食物能够预防脑梗，除此之外，还可以配合食用 海带、木耳、深海鱼虾 等食物，以平衡机体中的维生素含量，这类食物能够 预防动脉硬化 ，让血管更富有弹性，因此在一定程度上也能够预防脑梗。 运动 运动能够增强心肺功能，促进血液循环，刺激血管收缩，释放血管压力，降低脑梗发作的机率。运动类型可以选择有氧运动，比如 跑步、游泳、散步、瑜伽 等，若没有大量时间运动，那么可以多转动脖子、脚踝等关节处，或者做 开合跳、深蹲 等运动，也能够促进血液循环，避免血管堵塞。 戒烟酒 吸烟、喝酒是心脑血管类疾病的独立危险因素， 长期大量吸烟会增加患上肺癌的可能性，大量饮酒可能诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。 香烟中含有致癌物质，其中尼古丁、焦油等可诱发动脉痉挛，抑制血液循环， 导致脑部缺氧 ，增加脑梗的发生率。而酒精中会增加代谢负担，小肠需要大量血液来分解酒精，若酒精没有得到充分分解，那么未被代谢的酒精就会侵入血管，阻碍血液回流， 导致细胞缺血、缺氧，对血管造成一定伤害 ，因此，也可能会诱发脑梗。 定期体检 基础体检包括 血常规、生化常规、心电图 等，还可以增加头颅CT、核磁共振这两项检查，因为脑梗属于神经病变类疾病，当颅内血管出现堵塞迹象时常常难以发现， 借助CT、磁共振能够清晰观察到脑部神经组织的健康状态 ，若检查出患有脑部神经水肿，这个疾病就会导致颅内压力增高，进而患上脑梗。 但是坚持做好以上几点，能够在一定程度上预防脑梗发作。若不幸 患上脑梗后会导致脑细胞、脑神经发生不可逆的损伤 ，导致脑功能下降。脑部血管堵塞越严重，影响脑功能的程度也就越严重，因此，患上脑梗后，往往 预后不良，难以完全治愈。 所以，在日常生活中，适当通过饮食补充叶酸，能够预防Hcy升高，预防高血压、脑梗等心脑血管类疾病的发生。 通过饮食补充叶酸基本无毒、无副作用 ，因此较为安全，如有必要，也可以 通过叶酸片进行补充 ，但是在补充前最好咨询医生或者做叶酸缺乏检查，以免造成 叶酸补充过剩 ，从而危害身体健康。 重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
善穿衣者健康多在一些古籍中经常看到，古人，即或是成年的男子也都会戴上一个贴身兜兜。稍冷的季节，古人则会在衣服外面再加一件长衫或者一件罩衣，长衫与罩衣的衣扣一般都是在身体或左或右的侧面，小孩就更不性情开怀，健康自来现在条件好了，我们上一辈的农人，他们的寿元越来越长，健康越来越好，对于死亡，他们也是淡然处之，人总不是要死的。细究原由，原来与他们的性情有很大的关系。他们朴素坦荡，过夜无事。一愿分肝不好，不能喝豆浆？建议想养肝，3件事可多做导语近年来，人们患上肝部疾病的几率越来越高，像乙肝甲肝丙肝脂肪肝酒精肝肝硬化肝癌等，肝部健康，已经成为了威胁大家健康生活的最大隐患。肝脏是人体内最大的一个消化腺，也是人体物质能量代减肥人士，该吃米饭还是馒头？馒头长期储存会产生黄曲霉毒素？导语不知道正在阅读这篇文章的你，是南方人还是北方人呢？对于北方人来说，面食是他们的主食，对于南方人来说，米饭是他们的主食。其实无论是买到还是米饭，作为我们国家的一种食物，都是非常受医生建议想养肝，4种食物尽量少吃，4种食物尽量多吃导语不知道大家在日常生活中，有没有体检过自己的肝部？你的肝部还健康吗？如果不健康的话，一定要仔细阅读这篇文章。大家都知道，肝脏在我们的身体中占据着非常重要的地位，从他的位置上，大家肺不好，不能吃茄子？建议想养肺，7种食物可以多吃导语人的身体就像是一辆小汽车一样，无论这个汽车缺少哪个零件，他都不能够正常行驶在马路上。在大家看来，人的身体是非常坚强的，他可以抵御任何的风雨和挫折，但是我们的各个器官却没有大家想过了50岁后，走路慢与走路快的人，哪种更健康？建议了解一下导语人到老年之后，身体的各个机能都会出现下降的现象，所以他们会经常体力不支，乏力犯困。生老病死，是大家一生中都需要经过的一个阶段，是大家无法避免的，因此在日常生活中，一定要做好防护你的胃好不好？这些习惯来决定，看看你中招了没有俗话说十胃九病，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的，都是这些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！边玩手机边吃饭现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手紧急提醒中秋将至，这5种人不适合吃月饼！早看早知道快到中秋了，现在市面上的月饼卖得火热，毕竟月饼是中秋的标配呀，月饼虽好，但是吃法不得当，可能刚吃完就得进医院了。提醒大家，这月饼可不能想吃多少就能吃多少谁想吃就能吃的！这月饼怎么吃告诉你吃2种馒头，相当于在吃毒药，多数人不了解，抢着买馒头作为一种主食，很受人们的喜爱，尤其是老年人也很适合吃。但是现代人因为时间的关系，已经很少自己亲自做馒头吃了，大多都是直接在外面的商店进行购买，感觉商店的馒头总比自己做的馒头更软越日常，越容易被忽视，肾友要格外重视这些不起眼的小习惯肾脏是人体重要的代谢器官。如果不幸患上肾病，肾功能异常也会导致生活中受到很大的制约。要知道，越日常，反而越容易被忽视，所以大家要格外重视这些不起眼的小习惯。舍不得有点烂的水果兴冲冲