【英国《每日电讯报》2021年8月16日文章】题：富含纤维的饮食如何改善肠道健康并延长寿命。
　　不同于蛋白质、碳水化合物和维生素，纤维与棕色早餐麦片和正常肠道有关，却很少受到关注。英国人平均每天的纤维摄入量还不到建议摄入量（30克）的2/3，但研究人员指出，纤维是健康和长寿的关键。
　　研究表明，纤维与糖的较高比例是长寿的关键，每天多摄入10克纤维相当于降低10%的死亡率。现代科学家一致认为，富含纤维的饮食也有助于保持健康的肠道细菌。
　　全谷物、水果和蔬菜都是膳食纤维的优质来源，膳食纤维是植物中无法被人体所消化的碳水化合物，分为水溶性纤维和非水溶性纤维两大类，都能使人具有饱腹感，有助于保持健康的体重。
　　非水溶性纤维主要由纤维素构成，无法在人体内分解，直接穿过肠道，可加快肠道处理时间，防止肠癌和憩室炎。尽管非水溶性纤维可提供人体所需的卡路里和各种营养物质，但微生物群主要以水溶性纤维和一些复杂碳水化合物为食。水溶性纤维可在溶于水后形成粘稠的混合物，进入人体后会通过第一段的小肠（大部分营养物质都在此被吸收），但在到达第二段的大肠后，其中大部分就会发酵，成为大肠最重要细菌（微生物群）的食物。
　　参考资料：
　　https://www.telegraph.co.uk/food-and-drink/features/fibre-filled-diet-improves-gut-health-can-add-years-life
　　注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。
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姚梅龄三焦辨证的焦膜病辨治三焦为六腑之一。关于它的有形无形以及实质究竟是什么，历来争论颇多，迄今尚未取得统一认识，因而它的具体病变也很少明确指出。这属于祖国医学有待进一步研究的一大专题，此处无法详细讨论。现18。起居有常，健康的基本操作，不熬夜，拯救身体与修复灵魂作者曾培杰陈创涛30健康三大基石起居有常我们想不到黄帝内经里的一两句话就可以讲出这么多道理。吴老师说，黄帝内经之所以成为医学宗典，里面的只字片语都值得参究琢磨，都有巨大的价值。下面17。健康的三大基石之一，饮食有节，小孩应吃七分饱29健康三大基石饮食有节岐伯对曰上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉从头发看健康毛发与健康的关系中医认为，毛发是血之余肾之华，与脾胃肝肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发肾中精气是人体的根本，域发小阿毛提醒大家头如何保护头皮健康，头皮关乎全身健康头皮厚度仅为脚底皮肤的150，仅次于眼周皮肤。域发，专注解决问题头皮。头皮是人体第二薄皮肤，其衰老速度比脸皮快6倍，比身体肌肤快12倍。头皮比脸部皮肤薄，却比脸部皮肤敏感，一次头皮怎么才能让头发不炸毛？发质偏干经常会炸毛，头发显得干枯毛躁杂乱无章，看起来毫无营养可言，想要改善头发炸毛，可以从很多方面做起。1。在使用完洗发露后，可以使用润发乳或者发膜。润发乳能够帮助滋润秀发增强头发头发越来越秃，很有可能是因为这些行为随着脱发大军的日益壮大，人们对脱发的关注度，也呈直线上升趋势。日常活在担心脱发的恐惧当中，殊不知这些行为，可能正在一点点把你推进脱发的深渊NO。1你还在熬夜吗？熬夜不仅会变丑，还会头屑的产生，与头油有关系吗？满头的雪花满肩膀的雪花，头屑成了尴尬的代名词，以为洗头发就能洗掉头屑，但却发现头屑反复纠缠甩不掉，殊不知这难缠的头屑，与头油也有撇不清的关系。头屑分为生理性头屑与病理性头屑，因为每记住这些，不再无效治脱中国目前有高达2。5亿的脱发人群，脱发问题也成为了大众关注的热点问题。什么是脱发？什么程度算脱发？脱发分几种类型？导致脱发的原因是什么？怎么对症治疗脱发？以上这些都是大家该思考的问什么是弱酸性洗发水？为什么弱酸性比较好？早些年大火的洗发水要无硅油的概念，相信很多人早已耳熟能详，洗发水必须无硅油吗？答案是不一定，硅油可以理解为一种帮助头发顺滑的成分，不易清洗长期用容易堵塞毛囊，所以对于油性发质的人群头油是什么？怎么来的？有什么作用？你知道什么是头油吗？你知道每个人都有头油吗？只不过程度不同。有些人天生就是油皮，皮脂腺分泌旺盛。还有些人天生是干皮，头发不爱出油。那头油到底是什么？怎么来的？能起到什么作用？或者有