人到中年，不知道是焦虑还是人老了，觉就少了，反正我最近睡眠不好，我这个失眠不是睡不着，只是睡醒一觉后，就不容易入睡。我想很多人到中年的朋友可能都有我一样的困惑。
　　最近亲身试验了几种方法，效果还不错，我一一给大家介绍一下。
　　第一：大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用；第二：小米加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗；第三：每晚睡前食用一杯酸奶，一个香蕉；第四：每晚睡前半小时饮半瓶啤酒；第五：牛奶煮蛋黄，睡前半小时热饮；第六：每晚可以品适量红酒；最后一个方法就是闻着咱平阴的玫瑰精油，听着轻柔的音乐，全身心地放松入睡。
　　以上几种方法所用的食材都是咱们生活中很容易找到的，制作方法简单好学，催眠效果较好，也有助于提高睡眠质量。有睡眠困扰的亲们不妨试一下，切记，晚饭不要吃得太多，适量运动哟。
　　大家有什么好方法，咱们互相交流分享一下。

中医药学具有不可替代的比较优势几千年来，中医药发展形成了一套现实与超前兼具，普及与深入兼备，以简便廉验为显著特点的系统的医疗保健体系。中医学主张防重于治，强调养生。防病养生的方法以心理卫生和心的调摄为首要。而这教你辨别9种体质不知道自己是什么体质，就不要乱调理，每个人的体质都不一样，今天就教大家，辨别9种体质1，气虚体质。呼吸短促，容易疲乏，抵抗力弱，病后难痊愈。2，阳虚体质面色柔白，口唇色淡，畏寒，精每日一中药檀香今天聊聊另外一味理气药檀香。檀香又被称为返魂香。是檀香科植物檀香的树干里面的心材。含挥发油，临床上使用不多，但是也是一味很好的理气药。价格相对也比较贵。檀香主要生产于印度澳大利亚印这三种颜色的食物对眼睛有益，日常多吃点人到了一定的年龄眼睛就会容易疲劳有时会疼痛睁不开眼视力出现衰退眼睛是内脏的镜子眼睛出现故障是内脏特别是肝脏肾脏衰退和老化的信号那你知道眼睛最喜欢哪些食物吗？今天给你最全的答案眼睛最睡眠质量差，失眠，难以入睡，有什么方法可以改善睡眠质量？生活中我们有时会遇到失眠，无法入睡的情况，还有人长期遭受失眠的折磨。失眠使人身心憔悴，影响我们的日常生活。诱发失眠的起因有很多，有疾病引发的身体疼痛感，还有心理上的因素紧张，不安，睡前饿了，吃什么更健康？昨天跟大家讲了空腹睡觉对身体四大危害，所以睡前饿了，还是应该吃点东西再睡，那么哪些适合吃？哪些不该吃？睡前吃东西主要讲究两个原则避免吃甜食比如甜度较高的麦片糕点等，睡前吃甜食会使血糖尿病血糖高？调整一下饮食就会好糖尿病人怎么吃？有人说糖尿病吃出来的，这个观点是对了一半，因为2型糖尿病大部分人确实是因为饮食热量过度而导致肥胖，最后影响了胰岛功能的分泌胰岛素，分泌过度或分泌延迟，或直接不分泌了慢性心衰患者应该如何保护心脏？药物治疗的同时还要注意7个方面慢性心力衰竭（简称慢性心衰）是严重威胁老年人生命健康，虽然近年来治疗慢性心力衰竭的药物层出不穷，但老年慢性心力衰竭患者的患病率死亡率和再住院率仍居高不下，究其原因是因为老年人的健康患者案例10多年顽固性失眠是怎样被治愈的？老中医告诉你答案心肾不交型的失眠是失眠中最为常见的类型，主要是由于心火旺肾阴虚所致，今天就和大家分享一例我治愈的这样的典型病例，从中大家就可以看出，中医治病绝非简单的药方而已，是一项科学性十足的系患有高血脂还有糖尿病，怎么办？提示这几种情况得积极治疗导语现如今，人们的生活水平逐渐提高，但同时也开始一些身体隐患的问题，比如高血压高血脂高血糖等，其中高血脂也逐渐成为人们越来越关注的问题。如果发现患有高血脂，却不能够及时治疗，那么很高盐饮食到底对身体有无危害？听听南京大学研究怎么说导语随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人开始关注饮食健康。现如今，患有慢性代谢疾病的人越来越多，其中主要以三高为主要代表，于是人们为了身体健康，减少患病的风险，越来越多的人开始