您可能已经阅读了很多关于天然、健康的食物在您的饮食中的重要位置的文章。还有另一种超级食物也应该在餐桌上占有一席之地：富含花青素的食物。
　　花青素是一类天然存在于植物中的色素。这些颜料赋予植物鲜艳的色彩，如红色和紫色。有超过 600 种颜料表现出颜色变化。根据植物的 pH 值，它们可以呈现红色、蓝色或紫色等颜色。
　　花青素具有大量惊人的健康益处。研究表明，它们可以对抗心脏病、炎症、细菌感染、与年龄有关的神经退行性疾病、糖尿病甚至癌症等一切疾病。
　　在过去，花青素提取物被用于治疗许多健康问题，包括泌尿问题、肾结石、肝脏疾病、高血压、痢疾、肝脏问题、感冒、流感和腹泻。
　　花青素被认为具有抗炎化合物、神经保护化合物和镇痛特性。许多类型的花青素已被证明可以改善视力，并可能有助于降低患上与年龄相关的黄斑变性和白内障的风险。
　　研究还表明，花青素可以减少癌细胞的生长，并可以减缓肿瘤的形成。伊利诺伊大学进行的一项研究表明，每天食用黑树莓的受试者患结直肠癌的风险降低了 45%。
　　目前没有实际推荐的每日花青素摄入量。然而，一些科学家和其他营养专家，建议的每日摄入量约为每天 12.5 克。
　　我们编制了一份清单，列出了18种富含健康花青素的常见食品。每种食物后列出的数字表示每种食物 100 克所含花青素的毫克数。继续阅读并确保您在日常饮食中包含这些食物。
　　1.红葡萄：192毫克。
　　2.茄子：750毫克。
　　3.黑覆盆子：845毫克。
　　4.蓝莓：529毫克。
　　5.红酒：35毫克。
　　6.红洋葱：39毫克。
　　7.橙子：200毫克。
　　8.提子：43毫克。
　　9.甜樱桃：177毫克。
　　10.草莓：69毫克。
　　11.蔓越莓：91毫克。
　　12.黑李子：82毫克。
　　13.红甘蓝：113毫克。
　　14.覆盆子：116毫克。
　　15.粉红葡萄柚：200毫克。
　　16.红萝卜：116毫克。
　　17.石榴：92毫克（变化很大）。
　　18.芦笋（紫色品种）：205毫克。
　　当然，还有许多其他含有花青素的食物，如黑豆、桃子、芸豆和香蕉，但上面的列表是已知含有最高水平的这种抗氧化剂的食物。

西藏有一种怪鸡，红脸红脚红尾巴，被人捉住会不吃不喝绝食而亡今天我们来探访高山上的隐士血雉。高山上的隐士穿过一片郁郁葱葱的竹林，来到海拔3600多米高的冷杉林。原始森林我们看到了一片原始森林，林下只有微弱的光线，杜鹃的声音不绝入耳。树干上的每天一味中药牛蒡子牛蒡子属于发散风热类的药物，为菊科植物牛蒡的干燥成熟果实，主要产于东北及浙江省。秋季果实成熟时采收果序，打下果实晒干了备用。牛蒡草牛蒡草牛蒡子这个名字听起来就有故事，跟牛有关系，又学中药辛夷关于中药辛夷的由来，李时珍是这样描述的夷者荑也，其苞初生如荑，而味辛也。辛夷中辛指其味，夷是花蕾初生时的嫩芽荑。辛夷辛夷关于辛夷的名字，世上流传着这样的故事古时有一名姓秦的举人经常为什么不推荐大家使用滴鼻净？滴鼻净，这是我们临床医生非常忌讳的一个药。使用滴鼻净，一般患者可能早期使用，效果比较明显，鼻塞立马缓解了。但是滴鼻净使用时间长了之后，容易对它产生依赖性，早期有效到最后无效，它对粘舒肝丸和柴胡舒肝丸一样吗？傻傻分不清楚经常有病人反应，去医院看病医生给开了柴胡舒肝丸，后来去药店再买时买成了舒肝丸，这俩种药有什么差别呢？可以代替使用吗？成药从整体来说，这两种中成药都属于疏肝解郁类的药物，针对的是肝气学中药有趣的鹅不食草鹅不食草为解表药中的发散风寒类，属于菊科植物石胡荽的干燥全草，在我国南北多地都有分布。鹅不食草鹅不食草这个名字听起来挺有意思的，就是鹅都不吃的草，关于它有一个美丽的传说。相传在古代关于过敏性鼻炎，你想知道的在这里过敏性鼻炎即变应性鼻炎，是指特应性个体接触变应原后，主要由IgE介导的介质（主要是组胺）释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。本病以频繁发作的喷嚏过量做到这点才能让孩子少生病，生病好得快这几年询问孩子生病的调理一直是最多的，一来是大家更加重视孩子的身体调理，希望减少药物的使用，或加快孩子的恢复速度，二来是我自己家也有个娃，相对来说也有些经验。孩子生病的症状各有不同有豆皮的绿豆糕才能清热解毒夏天吃绿豆几乎是家家必备的，绿豆汤的记忆从小时就陪伴着长大的，夏天喝一碗绿豆汤真的解暑凉快。阿古爸除了喜欢吃绿豆汤还喜欢绿豆糕，年年都吃，只要甜品店看到有绿豆糕都想要尝尝。后来慢慢在家就能做的烟熏消毒法前段时间卧室的纱窗坏了，没来得及更换，驱蚊包当时也没换新的，家里的蚊子就特别多，阿古爸没事在家就找蚊子打。我看他一直在那晃荡，晃荡得烦人，刚好看到有苍术烟熏消毒的文章，干脆也就跟着无患子酵素清洁驱虫安全好用前段时间，我买了个拖地机器人，很好用，因为不用自己洗拖把，我很喜欢它，阿婆很喜欢它，因为它拖得干净。阿古爸也很喜欢它，因为阿古再也不在地上乱堆玩具了，家里因此每天都是整洁干净的。这