以前上海街头经常能见到一种小吃，萝卜丝饼，也叫油墩子，油炸后酥香爽脆，是名副其实的高油食品。减油之前，我们先认识一下高油饮食的危害。
　　根据中国居民膳食指南推荐，每个健康成人每天的食用油摄入量为25克~30克，个体体重大小不同，需求也会有差别。但目前我国每人每天的摄入量却在42克左右。
　　超标意味着什么？油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。
　　脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
　　所以每多吃一口油，经年累月，都很可能吃出6种病！肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病。
　　那怎样判断自己是否摄入了过多的油脂呢？
　　来，我们做一下测试：以下这些行为你是否经常做？
　　喜欢吃连肥带瘦的五花肉、肥羊、雪花牛肉等；
　　每周吃各种油炸、干煸、干锅、红烧类菜肴超过3次；
　　每周吃肉馅类食品超过3次；
　　每周吃油饼、油条、炒饭、炒面等主食超过3次，；
　　烹饪时喜欢放较多的油，菜碗里总剩着油；
　　喜欢吃香肠、烤肉之类的东西；
　　喜欢吃油炸食品、方便面等速食；
　　喜欢喝大骨浓汤，每餐两碗；
　　喜欢用奶酪、黄油和稀奶油制作各种点心；
　　喜欢吃沙拉酱、花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力之类的食物；
　　每周吃饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类高脂肪零食超过3次；
　　特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、披萨等；
　　喜欢过量食用坚果；
　　很喜欢喝加糖加奶的咖啡或咖啡饮料，一杯再一杯；
　　喜欢冰淇淋、慕斯、奶冻之类的含脂肪甜点。
　　如果常有以上习惯，你的油脂摄入量八成超标。
　　那么哪些是高油食品呢？
　　炒饭、炒面、炒饼、炒米粉、炒年糕；麻团、麻花；油条、油饼；各种酥、脆、点心都是＂含油大户＂。
　　所以减油的办法就是用定量油壶，控制烹调油使用量，每人每天25-30克；
　　同时尽量回避食用以上高油食品，或减少食用次数；
　　并改善烹饪方法，多凉拌，多用蒸、煮代替爆炒；
　　植物油代替动物油，由于不同 植物油 脂肪酸构成不同，营养特点也不同，最好按照比例调配食用，也可定期更换油的种类，更有利于健康。

尿酸高如何喝水才有效？掌握这些方法，降尿酸事半功倍！痛风的直接原因是血清中尿酸太高，需要把血清中的尿酸降到正常，而日常正确的喝水可以促进尿液的排出。尿液中含了大部分的尿酸，尿液排出的多，尿酸也相对排出的多，对病情起到帮助作用。选择什喝茶好处多多，方法不对却伤肾，正确喝茶方法看这里！中国茶文化历史悠久，很早就有把茶叶泡来当饮料喝，喝茶现在已经成为很多中国人的一种生活习惯。茶已成为社会生活中不可缺少的健康饮品和精神饮品，而且随着人们健康消费观念的普及，茶正在被越居家1号饭竟然睡眠与肥胖也有关系，减肥人士看过来很多人为了减肥，于是减少睡眠甚至熬夜，认为少睡觉能够消耗更多的能量，从而达到减肥的目的，其实这种观念是错误的。恰恰相反，睡眠不足更加会引起肥胖，成年人每天睡眠不足6个小时，肥胖的风居家1号饭还在因肥胖而抑郁苦恼？你真的该点进来看看了老一辈人常说能吃是福，胖一点福气就多一点我们都知道这本意是一种关怀但真要乖乖听话，就这么胖下去那就是你的不对了（爷爷奶奶听了在线伤心）从医学角度来讲肥胖并不是福而是百病之源得治！1居家1号饭年轻人有肌肉是好事，就是别成为不健康的肥胖大部分人都有这样一个观念，今天上称一称，体重75kg70kg60kg甚至50kg，在那大喊我好胖啊！殊不知你的体重秤上的数字，并不能说明一切（胖或瘦）。有一种胖子确实是肉眼可见的，居家1号饭你知道抗性淀粉还能帮助减肥吗？当你看到这个题目的时候，你有没有对抗性淀粉产生一丝丝的陌生呢？今天就让小编给大家讲讲什么是抗性淀粉？抗性淀粉能给减肥人士带来哪些好处呢？先来聊聊抗性淀粉抗性淀粉是膳食纤维的一种，它居家1号饭远离肝病少吃这3种食物，很多人天天吃导语肝脏作为人体重要的代谢解毒器官（外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外），为我们身体代谢废物垃圾，如果一旦肝脏出现问题，居家1号饭板栗补肾，教你这么吃对身体更好又到了板栗成熟的季节，街市的糖炒板栗有没有吸引到你呢？板栗含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸多种维生素和矿物质，对高血压冠心病动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗衰老延居家1号饭土鸡蛋VS洋鸡蛋的较量，看完就知道了鸡蛋是每天饮食中必不可少的补蛋白食物，尤其鸡蛋是优质蛋白质的来源，非常受老人小孩孕妇的欢迎，美味又补充营养。而且鸡蛋做法种类多样如水煮蛋煎蛋卤蛋茶叶蛋鸡蛋羹等。随着生活水平的提高，居家1号饭预防胃癌小知识胃癌是危害身体健康的一大恶性肿瘤之一，一旦发展成胃癌，吃喝都成了日常最重要的问题。即使临床上治愈的差不多，这也大大影响了今后的生活质量。所以说，早期的预防是很重要的，也免得受这种苦居家1号饭脑卒中吞咽障碍患者到底该如何进行饮食护理？脑卒中又称脑中风，好发于中老年人，是比较常见的一种脑血管疾病，有较高的致残率复发率以及病死率，目前已成为我国居民的主要死因之一，患有脑卒中的病人大多伴有不同程度的吞咽障碍，轻者引起