生活在这个人心浮躁的大城市里，为了生活而打拼的离乡打工者们，越来越多的朋友开始重视身体，特别是中老年人、甚至还有80后、90后也开始注重了＂养生＂的习惯。
　　有很多人习惯性的每日早晨泡杯枸杞茶，熬点红枣红豆粥、午餐后喝上柠檬茶、每天行走个几万步锻炼身体……
　　这些看似健康的习惯真的很好吗？也许这些反复的＂好习惯＂正在悄悄消磨你的身体，让你的身体素质越来越差。
　　不论是面条、米饭，肉类、蛋类、水果、奶类，一次性吃太多都是不利于胃消化的，吃得太饱或者太精致容易导致肥胖/超重，使高血压、高血脂、心血管、等疾病发生风险增加。
　　正确做法应该是合理饮食，少吃多餐，建议食物多样化，多吃新鲜蔬菜、豆类、坚果、五谷杂粮和鱼类，保证身体摄入有优质的蛋白质，不宜餐餐间隔时间过长过饿。
　　有些朋友有喝茶的习惯，尤其是绿茶类是比较有益健康，常喝绿茶能改善糖、脂代谢，促进肠胃健康；常喝茶也可以预防口腔疾病，减少龋齿。但是喝茶并不是越浓越好，如果长期大量喝浓茶，会影响肠胃对铁的吸收。老年人喝茶浓度要以清淡为主，青少年不建议饮茶，最好不要空腹喝茶，空腹喝茶会影响消化。不同的季节喝不同的茶，夏天秋天气温高，喝清热解暑的绿茶和乌龙茶比较适合。冬季春季气温寒冷，适当喝一些温热的红茶、普洱茶最好。
　　不建议长期过量喝粥，因为喝粥不用频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱。俗话说得好不干不净吃了没病，胃也是需要适当煅炼的。主食喝粥太多会加重升糖指数，容易肥胖。
　　也不建议长期喝浓汤，汤经过长时间熬煮，时间越长脂肪越多，而大部分优质蛋白质、微量元素仍在原料中不能溶解到汤里，所以，喝浓汤不仅容易摄入过多的盐，还容易发胖，汤虽美味，但要适量，还是多吃五谷杂粮更实在。
　　最后，日行万步真的好吗？一般情况下适当走路能够锻炼肌肉，饭后散步能促进消化调节膝关节的活力，但是走路时间太长太快速，特别是超重肥胖的人群，会造成膝关节内部软骨、半月板的损伤。建议喜欢运动的朋友运动前要先进行热身，运动过后也不要立即停止，应该逐渐减慢速度。长期过度跑步煅炼身体也太建议，特别是女生，容易使小腿部肌肉紧绷不美观，穿起紧身裤来影响视觉效果，不好找男朋友。

天冷多喝粥，做法简单，却营养丰富，既能暖身又可养胃俗话说天凉多喝粥，暖身又养胃。粥看似普通简单却是很受欢迎它不仅易消化，而且还可保湿美容，且口味众多，能满足不同层次人群需求今天咱就与大家分享一道暖胃养颜粥吧。糯米南方称为糯米，而北39岁全智贤魅力依旧，谁说少女脸才是女明星的唯一归宿？昨天在热搜上看到了全智贤的名字，点开之后发现是全智贤拍摄广告公开，虽然有一段时间未出现在荧幕中，但依旧保持好状态。又是一波美颜暴击，小编不禁感叹女神真的十年如一日的好看！20岁时，微信表情突然上新，还撞脸一线明星前天，腾讯微信团队宣布新增6个小表情包括有消息一出话题迅速登上热搜第一！不少网友马上切到微信查看是否更新下一秒，又切回微博吐槽没有更新，宝宝不开心！据微信官方回应别着急都会有的与此睡不着的夜晚，你需要一些助眠植物生活中一些常见的植物，不仅能净化空气提高观赏性，还能舒缓压力提升你的睡眠质量。从今天开始，让这些助眠植物来帮你恢复元气，好好睡觉！薰衣草大家对此肯定不会陌生，薰衣草助眠功效早在多年长期睡眠不足的女性更易患抑郁症，别让熬夜毁了你的健康睡眠是健康之本，充足的睡眠对每个人的身体至关重要。有研究结果表明在年轻人中，睡眠缩短常常发生于抑郁症之前。抑郁症是一种常见的心理疾病，近年，年轻人抑郁症确诊率不断上升。抑郁会导致持失眠易感人群哪些人更容易失眠每个失眠人的孤单无助与痛楚，大概只有凌晨的夜最清楚。社会竞争越来越大，每个人的压力自然也越来越大，失眠人数逐年上升。入睡难已成为人群中最主要的失眠表现，失眠的痛苦只有体会过的人才清每天被闹钟吵醒的打工人，你该如何选择适合自己的闹钟？2020年还剩不到一个月时间努力奋斗的打工人，你还好么天气越来越冷早晨起床困难指数直线飙升冬天的早晨每一分钟都很珍贵能多睡一分钟绝不早起60秒如果可以我想被棉被封印到春天对打工人而毛不易鼓励大家做早睡人没有起不来的床，只有不努力的早睡人如果在华语乐坛里，列举拥有高级歌唱语感的男声。毛不易绝对拥有姓名，甚至是这几年新生代男歌手当中的顶配。前天，毛不易鼓励大家做早睡人登上热搜。说起一听就困的声音你会想起什么呢？拥有着星光大赏精彩瞬间，看完治愈你2020所有的坏情绪一到年末，时尚圈的盛典和红毯就会让大家眼花缭乱，比如刚刚结束的腾讯视频星光大赏，真的是有够厉害！集合了吴亦凡杨幂王一博赵丽颖杨紫肖战迪丽热巴等男神女神的红毯，简直美上天！盛典全程1元旦快乐丨2020再见，2021你好光阴流转，岁月更替。2020再见，2021你好！从年初疫情爆发恨不得让2020重启翻页，不知不觉中我们已经戴着口罩度过了漫长的2020，口罩君愣是没想到自己有朝一日会成为人们的刚需经常做梦代表睡眠质量差？真相未必如此你知道人在什么时候最富有吗？做梦的时候，因为梦里什么都有。有人在梦里一夜暴富有人在梦里追到男神有人在梦里一举成名梦是世界上最神秘的东西之一天天美梦的人，睡醒合不拢嘴夜夜梦魇的人，醒