五羟色胺是人体内的一种神经递质，是一种能让人产生愉悦情绪的形式。可不是身体内有五种颜色。最早是从血清中发现的，所以又叫血清素。广泛存在于哺乳动物组织中。它是由色氨酸生成的。一直以来，我们认为五羟色胺在大脑皮层以及神经突触内的含量是最高的。但事实上，大脑中的五羟色胺占到总量的1%或者2%。另外，大约90%的五羟色胺是存在于消化道粘膜上的，这也可以解释为什么很多人在吃了食物以后，会感觉到幸福感爆棚。
　　目前的研究认为，五羟色胺可以控制情绪、缓解焦虑、调节睡眠体温、增进食欲，以及参与性行为、运动、痛觉的生产等。五羟色胺之所以能够调节神经活动，主要是他能够与特定的受体结合，以此实现神经之间的沟通。如果五羟色胺缺乏患者，容易出现偏头痛、抑郁、焦虑，所以，现在很多抗抑郁、抗焦虑的药主要基于五羟色胺的功效，来达到治疗效果。
　　另外，五羟色胺抑郁酒精的成瘾性密不可分。研究表明，患者五羟色胺缺乏特别容易产生酒精依赖，五羟色胺如此重要，我们该如何补充呢？自然界中富含五羟色胺的食物，有瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶酪、牛奶、雉鸡等，仅仅靠食物补充可能不足以达到调理身体的目的，所以直接补充五羟色胺补剂是一个不错的方法。如果有抑郁症状，每天可以补充150到300毫克的五羟色胺，分三次摄入，这个使用方法在研究中得到证实。此外虽然补充色氨酸也可能有效果，但是色氨酸相比较五羟色胺来说，不太容易进入大脑，导致其利用率比较低， 500毫克的色氨酸才能达到50毫克的五羟色胺水平，所以一般建议大家直接补充五羟色胺最好。
　　大家记住了吗？有任何问题留言告诉我。我是精神科刘主任。您身边的健康专家。

4个指标教你看懂肾功能化验单一。血肌酐一般来说超出了133umolL，说明肾功能已经出现损伤二。尿素氮正常人的血清中尿素氮和肌酐可以处在正常范围，正常范围为尿素氮13。96。1mmolL。如果发生了某些情况，尿蛋白4严重吗？读懂这些尿常规指标对于治疗非常重要尿常规是肾友们检查时候的必查项目，很多人拿到检查结果，根本不明白上面的指标都是什么意思，尿蛋白潜血尿糖这些代表什么？肾病是严重了还是减轻了？其实读懂化验单也是治疗里的重要一步，下面肾病除了注意蛋白和肌酐，这些指标同样重要！肾病患者通过检查确诊为肾病，又通过检查观测肾脏的变化。可以说，检查几乎贯穿了整个肾病过程。肾病变化就隐藏在这些指标里面，肾友们，如果能够看懂这些指标，在肾病的治疗上就领先了一大步。制好这些肾病的黄金指标，控肾衰竭不敢来犯当确诊肾病之后，有的患者就病情很稳定甚至在逐渐好转，而有些患者就发展进程很快，逐渐发展到了肾衰竭，这些差异是怎么产生的呢？其实和患者自己对疾病的重视程度关注程度以及各项指标的控制都踝关节扭伤后肿胀疼痛怎么办？前言踝关节痛绝大多数因踝关节扭伤后引起中医认为新发的损伤后气血运行异常致血游离于经脉之外成为瘀血阻碍正常的气血运行使踝关节得不到正常的濡养不通则痛案例简要老王退休在家，搬花盆下楼时痛风的治疗原则前言未病先防，是我们中医的一个重要理念，在治疗痛风方面，这点尤为重要。对于无症状高尿酸血症患者，我们通常以非药物治疗控制痛风发作，要饮食节制避免饮酒和使用增加血尿酸升高的药物。对于真是岂有此理昨天在头条看到一个问答过去中医开方子会给病人，让病人按方拿药，现在有些中医不会给你方子为什么？下面的回答基本都是对医生的谴责，看后异常气愤，现在的人都咋了？没有一点诚信，为什么都要肩周炎为什么晚上会加重？很多肩周炎的患者呢都会向医生描述啊，夜间疼痛啊，甚至剧烈疼痛啊，有的会因为在夜间翻身的时候，不小心碰到患侧的肩关节而疼痛导致夜间惊醒。导致患者夜间疼痛加重的原因是什么呢？主要是由于中医药治疗肾脏疾病的效果为何会认为慢？门诊时常有患者这样问我的病多长时间能治好？中医治病是不是很慢？首先看个最近中药治愈肾炎患者的案例案例患者，男性，39岁，初诊时间2014年6月24日。体检发现蛋白尿高血压1个月，尿8个伤肾坏习惯，再不注意很容易发展成尿毒症！肾病被称为沉默的杀手也许肾脏已经受伤，但你毫无察觉有些人因食欲减退贫血或疲劳乏力去就医却发现已经是尿毒症晚期！8个伤肾坏习惯，你中了哪几条？1hr常喝饮料无论是哪种饮料，过度的摄取常做这七件事有可能会诱发尿毒症尿毒症治疗难度大，费用高，我们需要防范于未然。究竟是什么伤害了我们的肾？又有哪些人易患尿毒症呢？但是近年来，尿毒症呈现越来越年轻化的趋势。来看看这些伤肾行为你做了吗？1hr熬夜中医