这4大习惯都会影响健康，快来看看你有这样的习惯吗？

　　各地区、各民族的人的平均寿命稍有不同，但据统计，人的平均寿命大概在76岁左右，虽然人的平均寿命刚开始提升，但人人都期待健康长寿。
　　您知道吗？人的一生，除开天生的生理学素质外，后天性的体质和心理素质也是有非常大的危害。
　　以下所有习惯都将影响我们的寿命，快一起来看看你有没有这些习惯？
　　一、营养均衡
　　人类的衰老首先体现在生理学(躯体)上，及时性补充维生素能合理减缓生理学衰老。适合的热量摄取限定能益寿延年，并能造成多种生理学转变，特别是在对内分泌失调血糖的调整有关键实际意义。
　　因此 ，合理摄取老年饮食营养元素看起来至关重要。老年营养成分摄取应依据老年人的生理特征和具体必须做好合理的分配。老人必须多种营养；1)每日食用高质量的蛋白质，以填补老人蛋白质的不足；2)适量摄取脂肪；3)控制碳水化合物的摄取；4)从豆类产品、奶类产品、水果和蔬菜中摄取矿物质和维生素；5)膳食纤维可帮助老人预防传染病；6)每日饮用1500-2000毫升水，以促使人体基础代谢；
　　在益寿延年的过程中均衡营养十分关键，它不仅为老年人的人体提供能量，更是长寿的基础，合理的饮食结构将决定老年人衰老的速度。
　　二、确保睡眠充足
　　良好的睡眠质量在非常大程度上能够帮助我们增强人体的免疫功能和调整作用，并起到预防传染病发生的功效。
　　我们的消化作用、基础代谢、呼吸作用等在睡眠过程中也能够获得修整，对防衰老，调整生理学都是有非常大的帮助。
　　足够的睡觉时间能够让人一天精力充沛，有时候有一两次睡觉时间过长或过短都没有什么问题，但是长时间的睡觉时间过短，不仅会危害一个人的精神面貌，并且会危害一个人的身体健康。
　　一般而言，许多年长的人，他们的睡觉时间一般在9-10小时之间。
　　下面是一个提示，当你刚起床的时候，最好伸展一下你的懒腰，以达到伸展四肢的效果，进而伸展你的人体。若难以入睡最好不要用一些药物催眠入眠，你可以试着在睡前吃些杏仁、桂圆、菊花茶、苹果等有利于入眠的食物，进而有助于睡眠。
　　三、乐观积极的心态
　　人生应维持乐观的心态，由于良好的心态能让人长寿！
　　精神面貌长命百岁的较大 益处，就是年轻时就喜欢笑，到老了还喜欢笑，因此 活得长久。
　　国际心理学学会提出了五种避免发怒的简单方法：第一，避开；第二，转移注意力，别人骂你，你下棋子，钓鱼，听不见；第三，放手，小心；第四，控制住心态，无论你怎么骂我，这都不叫放手，放手就是和知心朋友谈，不然就得被关在心底；第四，控制住心态，无论你怎么骂我，它是最主要的方法。
　　四、保证顺畅排便
　　并且据相关资料证实，随着年龄的增长，我们的肠胃会刚开始逐渐衰微，进而导致严重便秘的情况发生，而年迈越老的人，严重便秘的情况越普遍，由此能够看出衰老的程度与严重便秘其实是有一定联系的。因此说大便微不足道，但危害寿命。
　　一天大便几次是正常和健康的？
　　这其实没有什么固定的指示器，主要是看人体的肠胃排空的能力，一般一天排便一次对健康比较有利，有利于体内毒素的排出，促使体内血液循环，能够给人体各器官提供更多的营养成分，但这要看每个人的具体情况，有些人可能是两天一次，这其实也属于健康和正常的范畴，只要不超过3天一次或者一周少于2-3次，其实都是正常的，也是健康的，不必太过担心。
　　健康长寿是每个人的心愿，健康长寿的前提是养成良好的生活习惯，健康长寿的小习惯还有很多，及时性行动，贵在坚持才能做到真正合理。