我们中国人的传统早餐一般是粥或豆浆搭配油条，但注意，对于糖尿病的朋友来说，早餐食谱需要调整哦！糖尿病朋友的早餐尽量不要喝粥，尤其是白粥，因为白粥里含大量的淀粉糊精，如果你平时善于观察，一碗白粥等凉了以后可以在表面看到一层薄薄的膜，其实主要的成分就是糊精，糊精是淀粉在加热后发生分解和水解的中间产物，我们都知道，淀粉是由多个单糖组成的多糖，说的明白一点，我们平时吃下去的淀粉这样的碳水化合物，经过唾液、胃酸、肠液的消化后，由多糖物质结构逐渐分解，最后成为单糖结构，也就是葡萄糖，只有葡萄糖这样的单糖才能被身体吸收、转运和利用。吃米饭吃下去的是淀粉这样的多糖，而喝粥吃下去的糊精，相当于已经被消化过一次的淀粉，糊精比起淀粉来更加容易被分解成单糖，所以能在较短时间内快速升高血糖，不利于糖尿病朋友们控制好血糖。另外，油条尽量少吃，作为油炸食品，油条虽然美味，但其热量及脂肪含量都较高，也不建议经常食用。那能吃什么呢？喝牛奶是可以的，牛奶中含有丰富的营养物质和乳蛋白，有助于提高人体的免疫力和抵抗力，糖尿病朋友不过应注意尽量选脱脂牛奶，有的牛奶在加工过程中会加入糖分，购买时应注意配料表。另外粗杂粮也是比较好的早餐，还有丰富的营养物质，可以选择燕麦片、杂粮馒头、全麦面包等。再者，合理摄入蛋白质也是营养早餐中不可或缺的一部分，水煮鸡蛋是可以的，注意不是油煎的荷包蛋哦！当然，早餐如果能搭配点蔬菜、水果更好，这些食物能提供丰富的维生素、膳食纤维等，有利于维持肠道正常功能。健康的早餐该如何选择，你现在明白了吗？快转发给身边有糖尿病的家人或朋友吧！

节气养生连雨不知春去，一晴方觉夏深立夏必须注意这2件事不知不觉，夏天就要来啦！今年的春天花开得那么好，很多居家隔离的姐妹都还没来得及看，真是太可惜了。不过，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，夏天的第一阵风来了，希望每个人都能去街上去公园中日友好医院中医科刘弘想要头发黑，用用黑芝麻桑叶专家简介刘弘，中日友好医院中医妇科副主任医师头发黑芝麻桑叶中医认为发为血之余，头发与气血状态有密切的关系。如果长期血虚，头发失养容易枯燥脱落，或容易白发，因此中医常用养血生发的调治为什么不建议有些女性天天喝牛奶？提醒喝牛奶牢记4点，更营养牛奶是生活中常见的健康饮品，也被誉为白色血液，市面上常见牛奶分为三种，分别是全脂牛奶低脂牛奶脱脂牛奶。牛奶营养成分有蛋白质，脂肪，碳水化合物，胆固醇，维生素C，维生素E，维生素A，60岁之后，坚持做这三件事情，多半都会长寿前言60岁之后，我们的生活不简单，不要把所有的事情都想得那么复杂，一定要坚持自己该做的事情，如果生活当中自己没有任何计划的话，生活就不容易，人生也会出现问题。其实每个人都有自己的生美好食间调脾胃排热汗，小满至初夏始今日小满小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满。小满节气气温将进一步升高，人们应该如何养生？注意预防皮肤感染等疾病每年随着小满节气的来临，气温常喝烧开的自来水，对身体好吗？你在平时一般喝什么水呢？相信大多数人的回答都是白开水，当然也有少数人喜欢喝一些茶水或者是饮料，但喝白开水的人也是占多数。在生活中一般人们也是会烧开一些白开水，这也是比较常用的水，但常年只喝烧开的自来水，不喝纯净水，身体会怎样？喝水避开3误区提到家家户户都有的自来水，很多人都觉得自来水不干净，不爱喝烧开的自来水。不少人家里为此还装了净水器，甚至订购桶装水作为家中的常用水。但老一辈人却表示，自己常年只喝烧开的自来水，从来经常吃米饭和吃面食，有什么区别？哪个更养胃呢？本文告诉你答案面食和米饭都是我们的主食，有的人爱吃面，有的人爱吃米饭，这是根据个人喜好和地方的不同，每个人选择都是不同的。比如北方人更爱吃面食，南方人就爱吃米饭，还有的人说，因为北方人特别喜欢吃六味地黄丸，功效虽多，但这4类人不适合服用，建议及早了解说起六味地黄丸，相信大家都不会感觉陌生，即便没有使用过，也听说过。而且，由于很多人坚信六味地黄丸可以治疗多种疾病，所以它也被给予了万能补药的称号。那么，六味地黄丸真有那么神奇吗？其全民营养周中国居民膳食指南（2022）准则食物多样，合理搭配坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200300g，其中包含全谷物老话说人过六十，五不想，指的是哪五不想？建议提前了解下生老病死是自然规律，也是每个人必须经历的生理过程，随着年龄的增长，身体各组织各器官逐渐进入衰老状态，原本年轻帅气的容貌也终将变得苍老不堪。爱乐养生60岁以后的人，正式步入老年阶段，