说到预防结肠癌，吃的就是一切。
　　一位专家说，吃五种食物可以降低患结肠癌的风险。这些包括： 蔬菜;全谷类; 豆类;坚果和种子; 和富含纤维的水果。
　　＂蔬菜含有称为类胡萝卜素和类黄酮的抗癌营养素，＂纽约州基斯科山北威彻斯特医院健康生活中心社区健康、教育和外展项目协调员、注册营养师 Amy Rosenfeld 说
　　＂蔬菜纤维含量高，可以增加粪便体积，减少在结肠中浪费的时间，降低患结直肠癌的风险，＂她补充道。
　　罗森菲尔德说，每顿饭，你应该试着用五颜六色的蔬菜盖住你的一半盘子，其中可以包括冷冻蔬菜，这些蔬菜价格实惠且即食。
　　全麦食品的纤维含量很高。购买面包和谷物产品时，首先选择那些列出全谷物成分的产品。
　　＂尝试用全谷物代替白谷物——比如白米——或者将两者混合在一起。每天吃三份，或大约三盎司的全谷物，不仅会增加纤维，还会增加 B 族维生素和重要的矿物质，如如铁、锌、铜和镁，＂罗森菲尔德说。
　　全麦产品的例子包括全麦面包、大麦、燕麦、藜麦、荞麦、玉米、糙米和野生稻。
　　豆类含有大量纤维，有助于保持消化道健康。＂通过定期食用豆类和小扁豆，您可以降低患癌性结肠息肉(小赘生物)的风险，＂罗森菲尔德说。＂尝试每周两次用豆类或扁豆代替肉类，或者减少食谱中的肉类并添加豆类。＂
　　她建议，将海军豆、鹰嘴豆、蚕豆、芸豆、扁豆、利马豆、黑豆和卡内利尼豆放在您的购物清单上。
　　下一个类别是坚果和种子，根据罗森菲尔德的说法，它们＂是完美的食物＂。＂它们的纤维、健康脂肪、植物化学物质和抗氧化剂都具有抗癌特性。尝试以坚果或种子作为零食，而不是薯片或椒盐脆饼。天然坚果和种子黄油为您最喜爱的水果提供了很好的蘸料。加入磨碎的亚麻籽或将奇亚籽加入燕麦片中。＂
　　她在医院新闻发布会上说，在你的饮食中加入新鲜或冷冻富含纤维的水果也很重要。
　　＂说到水果，就吃彩虹吧，＂罗森菲尔德建议道。＂每天尝试吃一到两杯水果，并混合颜色。每种颜色的水果都有独特的营养组合和抗癌特性。水果还含有纤维、维生素和矿物质，其天然的甜味有助于抵抗精致没有营养价值的甜食。＂
　　来源
　　北威彻斯特医院，新闻稿，2021 年 3 月 23 日

一悠妈们，别再用我都是为你好这类软刀子伤害孩子最近电视剧小舍得正在热播，剧中孩子颜子悠非常喜欢足球课，每周一次的足球时间，是他和小伙伴们一起最开心的时候。妈妈田雨岚想用奥数课挤掉足球时间，遭到子悠拒绝时，对孩子说我都是为你好。童年的三多头儿有趣世界童真无限童年的三多头儿我在家排行老三，上面有两个姐姐，二姐名叫相弟，可见父母对男孩的期盼，我之后有了一个弟弟，我因此常常被父亲戏谑地称作三多头儿。小的时候，父母因为都要工作体检发现肺结节，不用纠结随着社会的发展进步，健康查体在人们日常工作，生活中显得越来越普遍，不少人体检报告中会有肺结节的提示，很多人担心肺结节是不是肺癌的表现，或者今后会不会癌变。因此，一旦发现自己有肺结节发现隐形杀手四高怎么办？医生说，健康生活方式最重要体检后，许多人发现自己的体检报告单上出现了一些问题，其中最多见的是高血压高血糖高血脂和高尿酸。这四高是心脑血管病的主要危险因素，可怕的是，即使它们升高，大多也不会即刻有明显的症状，ampampquot心火旺盛百爪挠心，真正的危害还远不止于此中医的诊断有多种，比如脾气虚肾阴虚肝气郁心火旺等。我们今天就来讲讲何为心火！心是神明之官，是身体的最高统帅精神领袖，负责发号施令。如果套用西医理论的话，中医的心或者说心火，涉及西医脾不虚，病不找，健脾祛湿，老中医有言，找到脾虚的原因是关键从中医角度来看，脾是一个整体概念，几乎涵盖了腹部的所有器官，包括胃小肠大肠等等，主要有三大功能主运化主升清主统血，与阴阳五行以及五脏六腑相辅相成。常常有人说，10个人里面有5个都是气血是女人的命，女性养血即养命接触过中医的人都知道，中医经常说的词里面，一定有气血的位置，那么什么是气，什么是血呢？我们今天分开来给大家讲一讲什么是气呢？中医上常说的气和我们平常呼吸的空气是完全不相同的东西，人情商高就是说话让人舒服情商高就是说话让人舒服把好话说得更精准到位，把丑话说得更自然悦耳，和颜悦色却不软弱，得体地发火而不嚣张，能在既方便自己也不损伤别人的情况下把复杂的事情办成。你明明是热心肠，谁知一开夏季避暑纳凉有绝招，用错方法反致病一到夏天，人们首先想到的就是如何避暑纳凉，有人认为把风扇对着头吹很凉快，有人喜欢躲进低温空调房纳凉，有的人则狂欢各种冰冻冷饮。一不留神有的人就吹着风扇感冒了，有的人对着空调一觉醒来夏日养生，注意2点7月来临，三伏也即将到来。今年的三伏时间表初伏7月21日7月30日中伏7月31日8月9日末伏8月10日8月19日时间过得很快，马上，今年的三伏就要来临了，将是全年中天气最热，气温最关于恐婚的那些事，你都在惧怕什么？围城说，婚姻就像是一座围城，城外的人想进来，城内的人想出去。可是有一部分人，压根就不想走进这座城，他们对婚姻充满恐惧。恐婚，是社会的一些适婚年龄的人因为各种各样的原因，而对婚姻存在