高血压高血脂高血糖高尿酸，各不宜吃哪些食物？一文科普

　　病从口入!现在有很多疾病都跟不良饮食习惯有关，比如＂四高＂——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。近些年来，这几种慢性问题越来越常见，并且还逐渐向年轻群体靠近了，有的人还同时有三高或四高。长期有不健康不合理的饮食习惯，会增加中招几率，对于已经有这些问题的人来说，在日常饮食方面，需要注意的点是比较多的，那么，高血压、高血脂、高血糖和高尿酸，各不宜吃哪些食物?一文科普，可提前了解，学会预防，下面分别向大家介绍一下。
　　高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，各不宜吃哪些食物?
　　很多人都知道 盐吃多了容易引起血压升高 ，所以平时不敢吃什么盐，这样做是对的，但也要提醒大家，其实不仅仅是食盐，还有些食物中的盐分也比较多，同样不能多吃。
　　因为盐不是主要的，主要的是其中的 钠 ，高钠食物也要少吃。比如很多人爱吃的 腊肉、咸鱼、腌酸菜、咸菜，以及生抽、蚝油、鸡精等调味料 ，其中都含有较多的盐分， 血压高的人，平时也尽量要少碰 。
　　有的高血压朋友平时会喝点茶，觉得有利于降压，如果喝的是淡淡的绿茶，没什么影响，但若是 浓茶 ，建议 少喝 ，如常喝可能是好心办坏事了，容易引起血压上升，还可能会影响心脏健康，也不利于睡眠。
　　对于 高血脂人群 来说，高油高脂高胆固醇食物，不宜多吃，如 动物内脏、各种油炸烧烤食品、浓肉汤 ，其中的胆固醇、油脂、热量都比较高，若经常吃不利于降脂，对心血管健康的影响比较大，可能还会加快血管硬化进程。
　　高血糖人群， 可能平时会少吃甜食，对于其他不甜的食物，就觉得没事了，但其实并不是这样。 有些食物虽然吃着不甜，但其中的升糖指数并不低 ，比如 大白米饭 (特别是熬煮很长时间的白米粥)和 白馒头 ，这些主食的 升糖指数 都比较高，长期大量吃，不利于降糖。
　　对于 高尿酸人群 而言，尿酸升高，饮食方面的因素，跟摄入过多高嘌呤食物、高果糖食物有密切联系。所以想要降尿酸，这两类食物不宜多吃。除了 肥肉、动物内脏、海鲜 ，还有一些素食，比如 干黄豆、黄豆芽、香菇 ，其中的嘌呤含量也较高，要少吃，像 碳酸饮料和果汁 ，其中果糖较多，也要少喝。
　　高血压、高血脂、高血糖和高尿酸人群，在饮食方面， 有一个共同点 ，那就是 不宜抽烟喝酒 ，经常抽烟喝酒，对于血压、血脂、血糖和尿酸水平都有不利影响，会增加四高风险。
　　综上所述，高血压高血脂高血糖高尿酸，各不宜多吃的食物，上文已经分别向大家介绍了，有不同点，也有相同点，这几类人群在饮食上要多注意，不要吃错了，以免引发一系列并发症，对身体健康的危害会更大。