夏季养生保健指南

　　今日立夏，正式进入夏季。
　　《黄帝内经.素问》四气调神大论：
　　＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。＂
　　夏三月，指的是立夏到立秋前这三个月。
　　夏季天地之气交流更多， 植物长势旺盛，有的已经开始结果了。
　　可以适当晚点睡，早点起，早上五六点钟太阳初升锻炼一下身体，不要厌恶晒太阳。
　　夏天对应的是心，＂心＂包括我们肉质的心包，就是我们的心脏。
　　还包括我们形而上的情感、情绪。
　　这时候，心气随着天地气候的变化也变得很足，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。
　　夏天绝不是郁闷、憋怒、憋屈的季节，如果心里不舒服，要去找一个合适的场合发泄一下，不要让自己太压抑。
　　这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。
　　违逆了就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
　　比如著名的相声表演艺术家马季先生，名人嘛总会被关注，被非议，难免心情不舒畅，再加上本来有心脏病，就在冬至的那天凌晨不幸离世。
　　一年的四个大节令，春分、夏至、秋分、冬至，是气候波动最大的节。
　　关于气候，我们以前的文章讲过，就是气随候变。
　　冬至这一天，从太极图里可以看到，阳最少，阴最多，心脏病人本来心阳不足，就容易发病。
　　为什么我一直倡议大家做节气灸？
　　就是因为节令的气候波动大，自然界的气变了，人体与外界相呼应，体内的气也跟着开始变，有基础病的人就容易发病。
　　就像风湿关节炎患者，一变天关节就难受，比天气预报都准，这就是人体之气和天地之气相呼应的作用。
　　也就是中医常见的天人合一的表现。
　　治病、防病讲天人合一，养生保健也要讲天人合一。
　　夏天的饮食应该注意什么呢？
　　天气越热，越要吃热性的食物。
　　在夏天，人体的能量和阳气是往体表走的，是要出汗的。
　　这时候，身体的哪一块儿凉呢？
　　反而是肚子，所以人的胃口也不好，这是身体自然的表现。
　　俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜＂，为什么要吃姜？
　　就是为了暖肠胃。
　　夏天要＂无厌于日＂，就会出很多汗，要多喝汤，多喝水，喝点淡盐水，补充一下体内流失的盐分。
　　夏天最大的问题是冷饮和空调。
　　本来阳气在外，肚子就凉，又把冷饮吃到肚子里，寒上加寒，这是很多女士宫寒痛经的一个主要原因。
　　夏天也是最容易得关节炎、肩周炎的季节。
　　因为天冷的时候都知道穿的多一点，把自己的身体保护起来，寒气反而不那么容易侵犯人体。
　　到了夏天，短衣、短裤、风扇、空调，再加上毛孔打开，腠理疏松，风、寒、湿趁虚而入。
　　我接触过太多的患者，病都是这么得的。
　　现在很多办公楼、商场冷气都开的很足，在我看来这确实是害人不浅。
　　有一次到一个朋友公司聊点事情，他那个空调风摆到最后正好扫在我的左肩上，当时也不是很凉就没在意，结果晚上回家的时候左肩开始难受，左手握方向盘都觉得不得劲儿，到家后灸了半个多小时才缓过来。
　　啰嗦了这么多，就是想告诉大家，少吹空调。
　　我们家夏天很少开空调，晚上睡觉如果太热了就把客厅空调打开，有点凉气进到卧室就行了。
　　在灸馆就更不用说了，艾灸是不能开空调的。
　　其实人体是有一套很强大的自调节系统的，健康人夏季是不会觉得太热，冬天也不会觉得太冷。
　　肾阳足的人把肾阴蒸发上济于心，心阳下行济于肾，这叫水火既济。
　　夏季人们频繁的从室外高温环境中进入空调房，容易导致植物神经紊乱。
　　室外温度高，人体打开毛孔，通过排汗来调节体温。
　　突然进入室内，温度一下降到20度左右，身体为了为了自我保护立马要关闭毛孔，减少身体热量的流失。
　　身体刚适应了这个室内温度，你又出门办事，从20度的环境进入38度的环境，身体又要进行一次调节。
　　神经的自主调节能力无法适应这种骤变，索性就罢工了。
　　正常情况下，我们从春天到夏天再到秋冬，都有一个很长的过渡期。
　　但是现在的人造环境，从夏季进入秋季只是1分钟的时间。
　　在自然环境中进化了几十万年的人体是无法适应这种温度骤变的。
　　所以，现在人们对温度的自我调节能力越来越差，夏天怕热，冬天怕冷的人越来越多。
　　建议大家，如果开空调，室内外的温差控制在5-10的区间。
　　如果在公共场合我们没法控制室内温度，就准备一件外套，进门时穿上。虽然麻烦一点，总比得了空调病的好。
　　夏天是做艾灸最经济有效的季节，为什么说经济有效呢？
　　夏天自然界阳气充足，艾灸的能量不容易流失，你用同样的时间，化同样的钱，进入体内的阳气要比其它季节多。
　　为什么有＂冬病夏治＂说法？
　　不是说冬天的病必须夏天来治，而是夏天来治效率更高。
　　因为冬病一般都是虚寒证，夏天灸一灸，到了冬天就不太容易发作，属于预防疗法。