连续失眠怎么办？做好这4件事，就能安心睡好觉

　　失眠是现代人普遍面临的一个问题，很多人整天都在遭受失眠的困扰，还有很多人拿自己的失眠一点办法都没有。当知道自己失眠了，不可放任不管，首先需要做的就是去医院看看自己失眠的情况，要是不是特别严重的话，就可以回来改善平时生活中的饮食以及生活习惯，找到引起自己失眠的原因之后，失眠的问题就能够很快的解决了。那么连续失眠怎么办呢？接下来就一起来看看吧。
　　1、深呼吸可以帮助消除负面情绪
　　要想让自己拥有高质量的睡眠，可以每天在睡觉之前进行一下深呼吸，这种方式可以很好的帮助我们消除负面情绪。很多人经常焦虑，紧张，各种负面情绪产生，会在不良心态，负面情绪产生之后让身体受到刺激，过度的压抑自己，交感神经容易兴奋，心里压力也增大。当自己没有一个好心情了之后，睡眠是一定会被影响的。所以睡觉之前要保持良好的心态，这样才能够帮助自己安稳入睡。很多人经常在睡觉之前生气，这都是会影响到自己的睡眠的，所以还是睡觉前尽量控制住自己不发脾气比较好。 2、睡前散散步
　　很多人经常有一些不好的习惯，晚上吃完饭就立刻躺在床上玩起了手机，这样不但会使自己的身体长胖而且对胃也会造成一定的伤害。晚饭过后，出去到外面散散步，不但可以增加一些疲倦感，这样回去之后就不会感觉到没有一点困意了，睡眠质量也会有所提高。很多人经常在没有困意的时候去去入睡，这样只会让自己躺在床上怎么睡都睡不着。要是觉得没有困意了，可以做一些活动或者出去到外面散散步，这样就可以很好的让自己的身体感到疲倦，只有当自己身体产生了困意之后，自己才能够睡一个好觉。 3、每天睡觉前要养成刷牙的习惯
　　睡觉前刷牙成为很多人认可并且实施的习惯，但是有些人在睡觉之前没有刷牙的习惯，或者睡觉前忘记刷牙，这并不利于口腔的健康。人在睡眠过程中，口腔内的唾液分泌会大大减少，唾液中有很多杀菌的酶，如果不刷牙就会使口腔内的细菌滋生增加龋齿，牙周病变的几率。睡觉之前经常不刷牙会增加患多种慢性疾病的风险，所以在睡觉之前刷刷牙更有助于改善口腔的环境，也有助于整夜睡得香甜，身体越来越好。 4、睡觉前吃点安神的食物
　　生活中安神的食物是非常多的，如果你经常睡不着觉的话，可以去吃一点安神的食物，这样能够很快的帮助自己入睡。失眠是很痛苦的，所以还是希望当自己知道自己轻度失眠的时候，就抓紧通过一些方法去缓解自己的失眠，这样才能让自己早点摆脱是失眠的困扰，还能不让自己的失眠情况变严重。
　　连续失眠怎么办？我们知道想让自己不被失眠困扰一直的话，就首先要找到引起自己失眠的原因，然后根据原因再去缓解的话，自己的失眠情况还是可以很快就变好的。