有这样一句话：一日之计在于晨，它是告诉我们要珍惜时间，尤其是早晨。早晨是一天当中最美好的时光，经过一晚上的休息，一切都变得很新鲜，也让我们享受。而早餐则是早晨一想重要的活动，早餐是其中极为重要的一项，早餐吃好，那么一天都会精神饱满，干啥都充满力量，那早餐该如何安排才够好呢？从养生的角度来讲，燕麦粥就是个不错的选择。
　　燕麦粥，营养丰富、做法简单、老少皆宜，又容易消化。
　　首先就是把一定量的燕麦片清洗干净。先在热水中泡3、4分钟，再放在凉水中泡5分钟，就可以了。当然，热水不能太热，六七分热就可以。不然直接就会把燕麦片烫熟了，做出来的燕麦粥会没有味道。燕麦片洗净之后，放入锅中，然后加入凉水。水的量可以根据个人口味来决定。接着盖上锅盖煮就可以了。
　　火候要用大火，但燕麦片容易熟，所以煮的时候最好不要离开，防止燕麦粥来了之后，不能及时改变火候。大火煮开后，改用小火，盖上锅盖继续焖4、5分钟。直到燕麦片呈现开花状，可这是燕麦片＂成熟＂的标志！
　　然后可以关掉火，盛出来享用了！另外，在煮的时候最好不要用电锅，要用砂锅，砂锅煮出来的粥更加粘稠一些。而且在煮的过程中，燕麦片容易溢出锅，尤其是在煮开后，焖的时候。所以，对于锅盖的选择，最好用带孔的锅盖，能够保证少量水蒸气及时出来，缓解里面的气压。
　　当然，燕麦粥里也可以不仅仅是放燕麦，现在人们创造出来更多美味的。比如，在里面加入小米、大米、糯米等。这样做就来的粥的香味会更醇香一些！有很多的人，在燕麦粥里加入浓厚的老酸奶。味道也是很不错的。而且现在市场上，有坚果燕麦片，水果燕麦片等多种多样的。我们在家做的时候也可以自己加入一些，比如:葡萄干、香蕉干、黑芝麻等，让你每天体验不一样的燕麦粥！

话说清明中医养生保健气清景明顺时养生清明，是二十四节气之第五个节气，清明时节，气清景明，万物皆显，因此得名。清洁明净的风光取代了草木枯黄万物萧疏的寒冬景象，阳气已定，对于一年的身心养生来说，清明时节既是春季养生的一个戴维德主任韭菜是结节的加速器吗，不想结节癌变，尽量少吃5物韭菜是结节的加速器吗？许多结节患者对韭菜有很多争议，有些人认为韭菜是刺激性食物，结瘤后食用韭菜会促进疾病的发展，但也有人认为韭菜营养价值非常丰富，可以起到保健作用。韭菜是春天常见的56岁大叔，每天吃洋葱降血脂，一个月后他的血脂有啥变化？医生，经常吃洋葱真的可以起到降低血脂的作用吗？今天去查房的时候，有个病人跟我说，他最近在浏览网页的时候，看到有一些专家认为经常吃洋葱能起到降低血脂的作用。考虑到自己血脂有点高，但是健康食物搭配参考很多人问我每天怎么搭配饮食？根据健康第一，兼顾美味的原则，特推荐以下理念原则方法和具体食物搭配。参考地中海饮食和中国膳食宝塔，就个人而言，本人倾向于基本素食或全素食。值得一生谨记遵得了痛风，反复发作，或与这7个因素有关，了解后趁早纠正提起痛风提起许多人都非常熟悉，痛风给他们带来的疼痛感非常强烈，让他们痛苦不已，像是一个绞肉机在人体内不断运转一样。痛风伴随着尿酸在人体内的排出量减少，以及人体内有高尿酸血症，大多数失眠？睡不好？快收下这份倒头就睡的宝典，或助你一夜好眠导语随着现代生活节奏加快，人们的生活和工作压力也越来越大，若没有就及时释放不良情绪，日积月累的情况下，各种问题都会找上门来，其中就包括失眠。据不完全统计，我国国内约14的老年人，1喝茶会伤害肾吗？茶起源于中国，在古代有很多文人墨客都喜欢品茶喝茶，因此，一直到现在，绝大多数的中国人都有喝茶的习惯，殊不知喝茶也是有很多讲究的，一旦错误的喝茶就很有可能损害人体的肾脏。很多人都喜欢空气都拧不干的回南天最怕这3种水，坚持每天一杯，跟湿气说再见最近南方人快被回南天给逼疯了，每天经历着墙壁和地板都在冒水，衣服干不了。人体内的湿气也越来越重，所以祛湿这件事，得抓紧了。怎么祛湿才能有效呢？坚持每天喝一杯这3种水，包你水到湿气除人到中年，要养生，先养心三四十岁的都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从心开始。养中医常说的发物究竟是啥？详细的发物对照单比医生说得还清楚导语对于习惯看中医的人来说，都知道中医与西医的不同，中医一般都是望闻问切，特别是看到上火有炎症慢性疾病的人群，到最后可能都会叮嘱一句近期不要碰辛辣刺激性食物，最好远离发物！可对于很为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，或和这5个地方有关睡眠对于人们来说是必不可少的，因为它能够有效消除身体和大脑给我们带来的劳累。我们的大脑在白天的时候始终是保持着活跃的状态，由此会消耗身体的许多能量，而睡眠就是能够消除我们的疲劳，给