会吃丨会瘦丨我要减肥什么？零卡饮料也发胖？

　　跟大家聊一聊，其实像大家非常爱喝的饮料可能有冰茶呀、奶茶呀、凉茶呀、还有像果粒、橙啊、这像什么可乐，而这些饮料呢大家感觉喝起来并不是特别，但其实它里面的含糖量是超乎大家的想象，差不多每五百毫升这种饮料里面的含糖量都在五十克左右。而对于想要减肥的朋友呢，在生活当中都要去避免糖的摄入，而这一瓶小小的五百毫升就让你多摄入了五十克糖，是非常容易发胖的。
　　所以说很多的商家也发现了这样的问题，结果呢他们就发明出来一种零卡的饮料，就是这个饮料喝起来很甜，但是呢没有热量，究竟是怎么办到的？
　　其实这种零卡饮料它里面会用一些，比如说会在里面添加一些阿巴斯甜，这个阿巴斯甜啊它的甜度是糖的二百倍左右，所以说只需要放一点点，这个水啊就会非常甜，但它的热量呢基本可以忽略不计。
　　那可能你说喝这个饮料真的太好了，我减肥一会就要去买一个零卡的饮料去喝，但其实不然，虽然说没有热量，但是零卡饮料还是会从下面几个方面去增加。
　　第一点，因为这种带糖它会混淆大脑的认知，如果它混淆了你的认知，你吃了这种非常甜的东西，它以为吃了糖，它就会诱发。大脑去分泌多巴胺，让你非常兴奋，然后呢你对食物的渴望、对食物的欲望、对食物的这种饥饿感就会变得更强。所以说呢你可能会摄入更多的食物来让你发胖。
　　第二个呢就是这种带糖，它也会让身体误以为你已经摄入了糖分。而当身体觉得你摄入比较多糖分的时候，就会分泌大量的胰岛素，进而你去产生脂肪，你就又胖了。最后一个原因呢就是这种带糖还会减缓你新陈代谢的速度，从而呢增加身体脂肪堆积的速度。因为在一些动物的实验当中，有一些小白鼠就被喂食了，这种结果呢他们的新陈代谢都变得更加的缓慢，两周以内呢，增加了百分之十四的皮脂肪。所以说呢不建议大家去喝这种零卡饮料，哪怕他没有热量，但是有带也是会对大家产生一些对肥胖的影响啊，让大家越喝越胖。
　　所以说在减肥的过程当中不要喝饮料，也不要喝零卡饮料。
　　那在减肥当中可以喝什么呢？给大家推荐三种比较好的。第一种呢就是水啊，当然大家也可以去买一些气泡、不含糖的这种气泡水啊，它跟苏打水是不一样的，因为苏打水主要是人工加入的一些呃碳酸氢钠，不是天然形成的。而气泡水呢它是一种口感比较细腻的气泡的新型饮料，但是它里面是没有任何糖的，所以说大家可以尝试去网上找一找类似的。
　　当然如果你不想花钱，也可以直接喝白开水啊，这个是最推荐的。第二个推荐的呢就是纯的黑咖啡，因为纯的黑咖啡它可以帮助你提高代谢、有助于瘦身，还可以帮助你去排出体内多余的水分，去缓解水肿的一些情况，当然不要加糖。
　　然后第三个推荐的呢大家可以去喝一些柠檬水，因为像这些饮品它都没有什么热，而且呢也可以起到一个肠道保洁的作用。而且呢放一点茶叶或者说放一些柠檬片进去，也可以调剂水的味道，让大家呢变得更爱喝水。
　　最后总结一下，减肥一定不要喝饮料，因为饮料里有非常多，然后不要喝零卡饮料，一旦一些影响让你堆积脂肪，如果非要喝，建议喝一些。开水、气泡水、纯的黑咖啡以及一些果茶，或者说是茶艺