宣传＂不吃主食减肥法＂的名人桐山秀树 在日本，曾有一位宣传＂不吃主食减肥法＂的名人桐山秀树，他的不吃主食减肥法也被媒体报道过：桐山秀树于2010年患上糖尿病，为控制病情参考「戒主食饮食减肥法」开发者江部康二医生的建议，三餐不吃米饭、面包等碳水化合物和甜食，结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。 其后，桐山秀树开始出版他的减肥书籍，中文名为《不吃主食1周速瘦6公斤》，分享自己戒吃碳水化合物主食，随意吃鱼和肉等导致快速减重的心得，还指出，中高年人士根据此法不需就医而可克服糖尿病。 然而，2016年，桐山秀树却在东京一家餐厅里猝死，终年 61 岁。对于桐山秀树在减肥6年后死于心梗，不少医师表示，＂不吃主食＂的限糖减肥法，必然会加重心血管负担。而新陈代谢的失衡，加速了动脉硬化、提高了心血管疾病的发病率。 曾经风靡减肥领域的阿特金斯减肥法 日光之下并无新事，桐山秀树的这种做法并不是他自己的发明，很早就有人提倡用这个方法减肥了。以前，曾有丹麦研究者将65份食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。一月之后的结果发现，高蛋白质饮食能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实高蛋白质饮食让你瘦，且让你瘦的都是腹部。 曾经风靡减肥领域的阿特金斯减肥法，也是这个套路。阿特金斯是美国的一个医学博士，他认为想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情。 阿特金斯认为控制碳水化合物的营养饮食法对人体有益处 不得不说，他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。尤其是在2003年和2004年，阿特金斯减肥法得到广泛流行。据说，在其最盛行期间，北美11个成人里就有一个人采用这种饮食法（CCTV10《人物》栏目在＂减肥医生阿特金斯＂中说每4个人就有一个人使用这种低碳饮食法）。 令人尴尬的是，在2003年4月8日，阿特金斯医生在上班途中在冰面上滑倒了，头部撞向地面并且脑出血，在送往医院的途中昏迷。 9天之后，这位老人去世，时年72岁。关于阿特金斯医生的死因，有人分析：减肥教父死于自创的理论。 高蛋白减肥法的原理并不复杂，就是糖异生 其实，高蛋白减肥法的原理并不复杂，就是糖异生。由于饮食缺乏糖分的摄入，人体被迫进行脂肪酸和肌肉的糖异生反应，也就是把脂肪通过糖异生转化为糖分，把肌肉通过糖异生分解转化为糖分，从而供应人体尤其是大脑。因为大脑只以糖类为能量来源的，再就是允许少量酮体。糖类一旦摄入不足，大脑缺糖就会导致脑神经受损，会感到记忆力下降、月经失调、脾气暴躁，这都是脑神经细胞大量死亡的原因。 本来，人的脑细胞（大概是120亿个）从三岁后，就只是死亡而不再增加的，一般来说脑细胞每天要死亡约10万个。随着年龄增大，脑细胞死亡数量还会增加，这就是年纪越大记忆力越差的原理。如果你因为减肥再损伤大脑神经细胞，就算减肥成功也不划算。 因为减肥损伤大脑神经细胞，就算减肥成功也不划算 其次，高蛋白饮食减肥的速度太快，一个月减肥超过2斤的话，那就不仅仅是分解脂肪多，也分解肌肉多了。从而会造成基础代谢率下降，到后面情况好的不反弹，但是再也没法减了，情况差的会反弹。 还有一点，虽然不吃主食可以起到减肥的作用，但是需要注意，人体在分解脂肪的话，也会顺便产生酮体。很多人对酮体没有啥感觉，少量的酮体对人没有啥危害，但是太多的话会引起酸中毒的。尤其对于糖尿病人来说，不吃主食体内的酮体含量就会增加，容易诱发酮症酸中毒。 在我们平时的饮食中，抗性淀粉很容易得到 那么，该怎样解决这个问题呢？很简单，如果你坚持要选择高蛋白饮食的减肥方法，可以适当配合一下抗性淀粉，抗性淀粉缓慢少量释放，即保持大脑对糖的需求，又不会有多于糖用于细胞能量产生。而且，抗性淀粉还能改善血液，提高红细胞携带氧气能力，从而减肥更加高效。 在我们平时的饮食中，抗性淀粉很容易得到。例如马铃薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉，特别是玉米淀粉含抗性淀粉高达60%。这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，其性质类似溶解性纤维。 长期跑步可以强化心脏，提高最大摄氧量 除此之外，还要坚持适量运动，运动对减肥的三大作用就分别表现在：消耗脂肪、增加肌肉、强化心脏。比如长期跑步可以强化心脏，提高最大摄氧量，增强心脏对全身器官氧气的输送量，加速血液循环，净化血液质量，还可以提高肌肉弹性，减去腹部脂肪，使肌肉里面毛细血管的数量大大增加。 我是营养师王丰收，十年如一日，专注于营养健康宣传教育。关于减肥这方面的知识我会持续更新，欢迎朋友们关注、点赞、转发互相交流学习！
寿命短的女人，通常偏爱五件事，只占一个，也劝你尽快改掉在长寿这件事上，女人似乎比男人更占优势。据世界上许多国的人口统计显示，女性一般寿命比男性长510年。听到这个消息，是不是很开心？但是，你真的在长寿之列吗？这个答案却未必是肯定的，由寿命短的人有共性，6个特点一个不占，恭喜了，不是短命体质福如东海，寿比南山，也是我们经常会给出的祝福语，也是许多人真实追求的目标。说实在的，谁不想长命百岁，活的久一些呢？然而，并不是每个人都能长寿，很多人五六十岁就走到了生命的尽头，被人荔枝吃了那么多年，到底谁才是荔枝之王，品种你又分得清吗？进入五月份之后，市场上的荔枝琳琅满目，到处可见，成熟的荔枝果肉肥美，水分丰富，味道鲜美甘甜，让人越吃越想吃，没有荔枝的夏天是不完整的夏天，但是市场上的荔枝品种丰富，妃子笑糯米糍桂味去超市买挂面时，碰到这4种，再便宜也别买，白花冤枉钱挂面是我们生活中最常吃的食物，做起来方便，而且易保存。虽说煮面条挺简单的，但买面条可真不简单，去买挂面时我们就会发现，超市货架上挂面的种类那么多，全麦面，麦芯面，鸡蛋面，蔬菜面，杂雪糕界的五大贵族，你吃过几种？全部吃过的都是土豪炎炎夏日，还有什么比吃上一块冰爽的雪糕更令人精神抖擞呢？雪糕在各个年龄段都备受欢迎。如今的雪糕种类丰富，可满足了众多吃货。美味的雪糕超级多，可是好吃的雪糕价格自然也不低呀，雪糕界的过了保质期还能不能吃？今天终于明白了，你们对保质期误会太深了去超市买东西的时候，我们一方面注重品牌，另一方面会注意生产日期保质期，经常会有一些促销的产品，这时候大部分都是临近保质期，很多人担心就不会购买。有些人会在家里囤货，很多食物，还没有美国猪肉一斤才四块钱！为什么能卖那么便宜？猪肉是我们在日常生活中比较常吃的一种肉类，我国的猪肉大多数是十几二十几元一斤，但美国猪肉4块多一斤，因此我国还从美国进口了不少猪肉，毕竟这样的价格确实令人心动。为什么同样是养猪，美老年人需合理补充这5种营养老年人为有个好身体，平时要注意生活调理，而饮食调理就是很重要的一部分，要合理的补充营养，注意营养搭配才能增强体质。那么老年人要合理补充哪些营养呢？1补钙老年人年纪变大后体内的钙质流饱饭会影响寿命？是坊间谣言还是有科学依据的？肠胃专家来解答现在的人们生活条件普遍都有很大提高，吃饱穿暖已经不是问题，而随着生活条件的改善，越来越多的人都开始发胖。这是因为日常的饮食和营养摄入过多导致，现在的食物种类非常丰富，超市里各种零食菜市场的这3种菜别买，很可能是被药水泡过的，吃了要用健康买单蔬菜中含有很多对人体健康有益的物质，所以在日常饮食中多吃蔬菜会对身体有好处，但是不得不说，时下食品安全问题频频被爆，人们想要买到新鲜蔬菜确实需要更加用心一些。相对于大型商超而言，菜动脉硬化了，吃什么可以软化？医生软化不了，缓解倒可一试55岁男性，姓白。某公司商务部总监，体形偏胖。心脑血管疾病已经是当今社会最常见的疾病之一了，年龄越大发病率越高，而动脉硬化就是最常见的一种心脑血管疾病了。白先生就在2021年初的时