夏天这样吃，血脂好了，空调病感冒也少了

　　最近广东的雷雨天气
　　让很多人都感冒了
　　晚上睡不好，白天又犯困
　　人容易疲乏，没精神
　　有哪些办法可以缓解呢？
　　夏季要护心
　　俗话说＂春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾＂
　　如果说你出现了心情烦闷，晚上入睡难，睡不好的情况，那你就要护心了！
　　01   睡好子时觉
　　晚上最好11点睡觉，12点前能睡着，子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。
　　长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。
　　02   睡好午觉
　　夏季日出时间早，起床也会偏早，中午最好睡个午觉，稍作休息。午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。
　　对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。
　　03   手臂内侧拍一拍
　　手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。
　　拍打路线要清晰有规律，循着心经走行，建议从腋窝匀速拍向手指。
　　由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。
　　养心食谱
　　茯苓
　　茯苓自古被视为＂中药八珍＂之一，其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是茯苓。
　　安神粥
　　食材：  小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳、龙眼、莲子各10g
　　做法：
　　1.龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；
　　2.茯苓放入锅中，加500毫升的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；
　　3.在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。
　　功效：  这一碗养心安神粥，尤其适宜夏季心火旺，睡眠不好的人士食用。
　　茯苓养胃汤
　　材料： 茯苓20克，鲜怀山药100克，芡实20克，莲子20克，猪骨250克。
　　做法： 猪骨洗净焯水，芡实、莲子用温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
　　功效： 补中益气，健脾渗湿。适用于便溏，腹泻，食后腹胀者食用。
　　此外，除了心火旺的问题，
　　广东夏季天气闷热潮湿，
　　很容易出现食欲不振、空调病等问题。
　　俗话说：冬吃萝卜夏吃姜
　　不劳医生开药方
　　特别是最近广东的雷雨天气
　　尤为适合！
　　中医认为，  生姜味辛，性微温入脾、胃、肺经，具有发汗解表、开胃健脾、除湿解毒，温肺止咳、散寒止痛、温中止呕等功效，适当吃姜可以缓解夏季食欲不振，预防夏季空调病等作用。
　　但吃姜有禁忌！！！
　　1.不可过量
　　夏季气温高，人们容易出现口干、烦渴、咽痛、汗多等热症。生姜味辛性温，属热性食物，过食生姜容易上火 ，因此在广东＂夏吃姜＂不宜多吃。
　　由于姜皮略呈凉性，有利水作用，一般情况下吃姜无须去皮。
　　2.腐烂的生姜不能吃
　　腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物黄樟素，能使肝细胞变性，尤其有肝炎病史的人更不要吃腐烂的生姜。 另外，切开颜色变褐的生姜 也不要吃。
　　3.吃姜时间
　　吃姜时间也有讲究，一般宜在早上吃姜，可升发阳气。 因姜有发散之性，晚上吃容易导致心神不得收敛，对健康不利。
　　4.需辨体质
　　阴虚火旺、有内热之人 ，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
　　尤其是表现为手脚心发热，手心有汗，爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人，常吃姜会加重阴虚燥热症状。
　　三、生姜食谱
　　1. 醋泡姜
　　材料：  生姜、醋，适量。
　　做法：  将生姜切片，放进罐子里； 在罐中倒入陈醋或米醋，一定要没过生姜；盖上盖子，密封，放入冰箱或其他阴凉处。大约一个星期左右就可以吃了。
　　功效：  适合体内寒气较重者，对于调控血脂也有一定的辅助作用。
　　注意：  醋泡姜最好在早饭后吃，不可空腹吃，不要吃太多，两三片即可，吃太多会导致胃热。
　　2.神仙粥
　　材料：  取葱白7根，生姜7片，糯米50克，米醋50毫升。
　　做法：  将糯米淘洗干净，加适量清水煮成稀粥，再加入葱白、生姜继续煮5 7分钟，然后加入米醋搅匀起锅，趁热服食。
　　功效：  此方能解表散寒，和胃补中，对由外感风寒引起的风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗等有缓和作用。
　　夏季适当吃茯苓和生姜，
　　空调病感冒少了，睡眠食欲也好多了！
　　但记住，要遵循上面的吃法，切勿不能吃过量哦！