男人不行，竟然与睡眠有关，现在改不晚！

　　根据一项2019年进行的大规模调查显示，现实中性功能障碍的男性占到了成年男性的1/4左右。而且中国男性的生育能力也呈现逐年下降的趋势。男性不行，会严重挫伤自尊心和自信心，甚至成为家庭矛盾的导火索。
　　而研究发现，男性不行竟然和睡眠障碍具有密切的关系。
　　睡眠障碍会导致男性不行
　　研究发现，只有充足的睡眠、休息，男性才会产生更多的性冲动。因为在睡眠过程中，男性的生殖器官也会得到较好的休息和能量营养补给。
　　所以在正常的情况下，凌晨睡眠中的男性才会出现晨勃现象。这其实就是身体在向男性隐私部位增强供血、供氧和物质能量补给。
　　只有经过充分的休息之后，男性才会在睡醒后更有欲望冲动和更持久的能力。
　　而如果入睡困难，或容易惊醒，醒后难以入睡等睡眠障碍，导致不能够得到良好的休息，就会影响到男性的功能。
　　有研究表明，具有睡眠障碍、每天睡眠不足6小时的男性与平时每天睡眠在6个小时以上的夫妻相比，夫妻生活的次数会少得多，而且满意度也很低。
　　睡眠影响男性的欲望
　　有研究表明，如果存在睡眠障碍，男性还会出现欲望下降的问题。
　　而且如果持续存在睡眠障碍问题，也就是长期失眠的男性，会变得情绪焦虑不安、易被激怒，或者因男性不行而变得抑郁，心情低落，甚至罹患抑郁症。
　　此时更会导致男性的欲望下降。
　　所以，长期熬夜、睡眠不足或睡眠障碍，就是在透支自己的性能力。
　　男性不行与睡眠障碍之间，会存在恶性循环，即睡不好觉导致男性不行，男性不行引发情绪低落、抑郁、焦虑，而加重睡眠障碍。
　　睡眠会影响男性生育能力
　　1.充足的睡眠有利于男性生育能力
　　美国的一项研究发现，充足的睡眠时间会增强生育能力，提高夫妻的受孕能力。
　　这项研究是通过对近800对夫妻进行长期的跟踪调查，然后得出的结论。
　　该项研究结果显示，睡得时间过少或过长，都对生育能力有不利影响。其中8小时睡眠为最健康。而如果睡眠不足6小时，或者总是超过9小时，都会造成孕育困难，正常睡眠市场的夫妻受孕概率要低42%。
　　所以，这项研究显示维持正常生育力的最佳睡眠时长是7至8小时。
　　2013年，丹麦的一项研究也证实了这一点，发现如果睡眠在6小时及以下的男性，其精子数量会降低25%。
　　所以，充足但不过长的睡眠时间，是有助于维持男性正常生育能力的保证。
　　2.睡觉晚对生育能力不利
　　我国哈尔滨医科大学的一项研究发现，睡觉时间的早晚也会对男性精子的数量和质量产生影响。
　　一般来说，在晚上10至11点睡觉的男性，精子质量更好，生育能力更强。
　　这项研究跟踪研究了981名男性，将参试者随机分为3组，这三组的参与男性，分别睡觉时间是8至10点，10至12点以及零时之后再睡觉，然后对他们的精子质量进行比较研究。
　　结果发现，晚上8至10点上床睡觉的这一组男性，其精子活力最强，也就意味着生育能力最强。
　　而0点以后睡觉的男性，不仅精子数量更少，精子死亡率也比较高。
　　所以研究得出结论，睡得过晚不利于男性的生育能力。
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