糖尿病如何在冬季预防心脑血管疾病？糖友需注意

　　糖友们都知道，冬季是心脑血管疾病的高发时节，尤其需要大家提高警惕。为了便于大家记忆，呈上一段顺口溜：
　　＂ 降糖降压降血脂，
　　戒烟限酒控饮食。
　　适当运动防受冷，
　　心态平和永保持。＂
　　心脑血管疾病是指由于血脂紊乱、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑等发生的缺血性或出血性疾病。它是导致死亡的元凶，一年中又以冬季高发，而且糖友正是心脑血管疾病的易发人群。
　　那么，冬季即将来临，糖友们为了预防心脑血管疾病应该注意些什么呢？具体怎么做呢？请大家注意以下四点：
　　一、高度重视
　　只有思想上高度重视，才能在行为上更加注重落实。要清楚糖友们的心脑血管疾病发病率高，得了病不但自己痛苦，不能继续很好地享受生活，还会增加家庭的负担。
　　二、控制好血糖
　　积极治疗糖尿病，控制好血糖，避免忽高忽低。
　　三、积极治疗高血压和高血脂
　　＂三高（高血糖、高血压、高血脂）＂常常一起出现，所以需要一并治疗！血压高的患者要服用降压药，优先选择一天仅服用一次就可24小时平稳降压的长效降压药。血脂异常的患者要服用调脂药物，权威推荐服用他汀，它作为＂血管清道夫＂可有效清理堵塞的血管，降低各类心血管疾病的发生率，帮助糖友们预防心血管疾病的发生和再发。同时，医生可能建议您服用阿司匹林，它的主要作用是降低血液黏稠度，预防血栓形成。
　　四、培养健康生活习惯并保持
　　保持良好心态、低盐低脂、适当运动，戒烟限酒——虽老生常谈，但也很重要，我们仍需关注！
　　（一） 合理的膳食结构
　　增加膳食纤维的摄入：膳食纤维能降低血清胆固醇，粗杂粮、蔬菜、水果中含量丰富。
　　多吃豆制品：大豆富含多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病。
　　降低食盐摄入：北方人口重，尤其应注意。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
　　适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：减少食用高胆固醇食品，如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）等。
　　（二）进补要适度
　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　（三） 合理运动
　　1.不宜晨练
　　晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
　　2.要适当运动
　　运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时建议以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周不少于5天，持之以恒。
　　（四） 心态平衡
　　情绪激动是心脑血管病的大忌，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律等。