你有熬夜的习惯吗？看看下文你就懂了

　　#健康明星计划##26岁女子长期熬夜致脑出血#
　　俗话说＂一夜不睡，十夜不醒＂，现代的生活方式和饮食习惯给我们的身体带来了很多负面影响，形成＂五大病＂：水果病、冰箱病、手机电视电脑病、熬夜病和空调病。熬夜成为当代人生活的常态，因为种种情由而在熬夜，有些人熬夜是因为生活所迫，工作加班的需求导致不得不牺牲掉睡眠。据中国睡眠研究会最新的睡眠调查报告显示，目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍。超三成的人几乎每天都熬夜，熬夜时做得最多的三件事玩手机、追剧和购物，你有吗？这样在追逐着时间的同时，也在透支着健康。对身体的影响是不知不觉，如何应对，稍用点时间读完，定会获利！
　　熬夜后身体到底会哪些变化？
　　1.最严重会造成人的猝死 因为熬夜人群容易突发心脏疾病，而这些疾病或有基础心脑血管病的突发会导致猝死。近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜 ，但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐，真让人担忧。
　　2.最大的危害就是导致我们的肝脏受损 睡眠的时间是肝脏的修复时间 ，我们肝脏是最大的排毒器官，肝脏的排毒、细胞的修复、免疫的恢复、脏器的恢复，全是靠晚上睡觉来完成。
　　3.最容易造成人的肥胖以及超重 特别追求美的女性，吃得不多，可越来越胖 。为什么节食减重总是不成功？关键一条在于保证充足的睡眠，其道理可能就是这个原因。
　　4.患癌风险增大 国际癌症研究机构已经证实熬夜属于2A类致癌物（对人可能致癌） ，原因很简单，熬夜会抑制抑癌基因表达，促癌蛋白c-myc产生,增加患癌风险。很多研究已经发现熬夜与肺癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌等有关。
　　5.抑郁、焦虑风险增加 研究发现睡眠不足者出现抑郁、焦虑的几率比正常人高5倍。长期熬夜的人夜间交感神经兴奋、睡眠障碍，可导致神经衰弱、抑郁、焦虑等问题，而压力和焦虑情绪本身又会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此，熬夜与焦虑形成恶性循环，最终引发相应脏器的器质性病变。
　　6.诱发心脑血管疾病 熬夜加班或打游戏或追剧时，人会处于紧张状态，导致血管收缩异常，容易引发血压升高、心律失常，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等严重的心脏疾病，严重者导致心源性的猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一 。近日南京 报道一位26岁的年轻女孩，因工作长期熬夜，头痛一个多星期。拍了片子之后结果显示王女士患有脑出血，这也是最好的实例。
　　7.生育能力下降 男人熬夜会导致精子质量和数量变差，性欲减退；女人熬夜会使卵子质量下降，而且还可能引起月经不调，甚至不孕。儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题。
　　8.损伤肠胃 据美国洛杉矶医学研究机构的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍，因为这些人的胃里缺乏三叶因子家族蛋白的缘故。三叶因子家族蛋白主要是由胃肠道粘膜分泌细胞产生，其可以在胃黏膜的表面形成一层保护膜，阻止胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的腐蚀和破坏。缺乏会影响胃的修复和保护能力，故容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康和长寿。
　　9.免疫力下降  病毒和细菌容易入侵 ，人体就可能出现呼吸道、消化道、泌尿道等各种感染性疾病。
　　10.视力下降易患干眼症 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，严重者患上干眼症。
　　11.易诱发糖尿病 熬夜对胰岛素的敏感性降低，血糖升高，易患糖尿病，而糖尿病又会引起血管病变、甚至肾功能不全等一系列并发症。
　　12.皮肤老化易长斑 身体的内分泌会遭受破坏，影响细胞修复，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡，甚至老化。
　　月亮不走我不睡，据调查超5亿中国人习惯在24点之后入睡，占中国人口的35.8%。中国居民平均每3个人中就有1人是＂夜猫＂群体，当然部分人是因为睡不着（失眠）的，可能要通过药物来调理，但无论哪一种最关键的要改变不良生活方式和饮食习惯，提高自己的自律性。如确有不得已的苦衷，熬夜过后还有补救方式。但事实上对于长期睡眠不足的人来说，已经造成的伤害是很难挽回的。只是弥补一点点小伤害。
　　你有多久没有好好睡一觉了？[摸头][摸头]
　　白天已经过辛苦了，过累了，晚上就对自己好点儿吧，在黑暗和宁静中，享受一场睡足 7～8 小时的睡眠，让身体和心理，都放松下来。
　　这才是真正的「奖励自己」。
　　快，把放下手中的手机，关灯，睡吧。
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