据卫生部统计数据显示，大肠癌发生率连续十年盘据十大癌症之首，但根据美国癌症研究协会指出，大肠癌是最可预防的癌症种类之一，一半以上的大肠癌可透过调整饮食习惯、运动和体重控制来预防，再配合大肠癌筛检，早期癌治愈率和五年存活率都可超过9成。
　　大肠癌好发于50岁以上，男性较女性为多，但随着饮食西化关系，好发年龄呈现逐渐下降趋势。
　　诱发大肠癌危险因子中约15%归因于遗传，包含家族性大肠直肠瘜肉、遗传性非瘜肉大肠直肠癌，或是有肠道病史如腺瘤性瘜肉或发炎性肠道疾病，其它因素则包括肥胖、糖尿病、抽烟、饮酒过量、缺乏运动、摄取过多加工肉品食品、精致饮食、高油脂低纤及油炸变质食品等因素。
　　「息肉」一词最早记载于黄帝内经《灵枢·水胀篇》，名为「肠覃」，明《政治准绳》中指出：夫肠者大肠也，覃者延也。…今寒客于大肠，故卫气不荣，有所系止而结瘕在内贴着，其延久不已，是名肠覃也。而瘜肉的临床表现属于肠癖、泄泻、便血的范畴。
　　4种人最容易长出息肉！爱吃宵夜也在其中
　　以中医病因观点认为由于情绪压力，影响肝脾功能，导致体内湿热邪毒和痰湿内生，或者是由于饮食不加节制，偏食油腻重口味、辛辣煎炸之物，又或是嗜酒无度、进食生冷饮食，导致痰湿邪气壅滞，久则肠道瘜肉内生。
　　因此，有4种人最容易长出瘜肉。
　　家族遗传：这样的问题通常是基因造成的，比较难靠后天完全改变。
　　慢性大肠发炎问题：长期的发炎会提高细胞复制时出多的机率，因此长出瘜肉的机会比较高。
　　肥胖和缺乏运动的人：这些人更容易罹患代谢症候群，影响身体健康
　　喜爱夜间饮食者：尤其是喜欢在晚上食用过量寒性水果如西瓜、梨子、莲雾、西红柿、哈密瓜者。
　　多吃十字花科蔬菜养成良好排便习惯
　　除遗传因素外，饮食调理对于瘜肉的预防非常重要，除避免危险食物外，多运动、多食十字花科食物并维持正常排便习惯，假若大便不畅时，饮食方面可多食帮助排便食物，如香蕉、木瓜、豆腐、波菜、含纤维性食物。
　　若排便易腹泻体质的朋友，可以摄取四神汤(山药、芡实、茯苓、莲子、薏苡仁)为主体之药膳料理或莲藕茶，也要多喝温开水，尤其避免夜间饮冰水以免造成阴寒太重。可再搭配摩腹、按压天枢穴和足三里穴等穴位按摩，肠道保健更棒。

全身哑铃锻炼，最适合刚开始减肥的人这种全身锻炼非常适合初学者家庭锻炼者或任何想要针对身体所有主要肌肉进行简单锻炼的人臀大肌大腿臀部背部胸部肩部和手臂。锻炼充满了久经考验的经典动作，从深蹲和弓步到俯卧撑，您只需要几组如何做高脚杯深蹲正确的形式变化和常见的错误目标臀大肌股四头肌腘绳肌小腿核心（腹部和竖脊肌）前臂二头肌肩膀所需器材壶铃或哑铃级别初学者高脚杯深蹲是一种很好的全身运动，可以锻炼肌肉（尤其是腿部核心和臀部）并发展心血管健康，当然如何在家进行减肥减脂的锻炼？你可能不想在健身房锻炼的原因有很多。有些人在健身房环境中感到害怕。有些人可能会在照顾孩子或其他后勤方面遇到困难。其他人只是想创建一个他们可以在家里或旅行时进行的锻炼程序，而无需去健9个快速减肥的简单技巧，你了解几个？如果你和很多人一样，你不介意改变你的饮食习惯，你甚至不会为减肥所需的锻炼而烦恼。但是你想更快地减肥。等待数周才能看到规模上的结果并不有趣。为了增强你的减肥计划，你可以进行一些简单的运动前，可以吃的几种小吃，你都了解吗？饱腹锻炼通常不是最好的主意。腹胀痉挛以及想要小睡和消化的冲动会破坏锻炼。但是，如果你的胃在隆隆作响，并且你因为好几个小时没吃饭而感到虚弱，那么你的表现可能不会达到最佳状态。了解良好一种简单的减肥方法限制进食时间你认为减肥只取决于你吃什么？专家现在认为，减肥可能不仅取决于你吃什么，还取决于你什么时候吃。平日早上7点和周末早上10点吃早餐会产生代谢时差，这种现象会破坏身体代谢食物的能力。这项最好的减肥方法根据科学研究揭示了三种最聪明的减肥方法如果你向饮食专家询问最佳减肥方法，你可能会得到各种各样的答案。不幸的是，结果，人们在网上花费数小时试图找到最好的饮食计划最新的锻炼趋势或最有效的减肥补充剂。但通常，药片太贵，饮食太通过这4个平板支撑，来练习减掉腹部脂肪将上半身保持在一条直线上，这似乎很容易前提是你以前从未这样做过！执行平板支撑需要力量和耐力，但对你的减肥，以及健康有益，值得付出努力。平板支撑练习有几个好处，最重要的一个是核心调节如何增加新陈代谢5种自然方法通常，无论吃什么和吃什么都不会增加体重的人会吹嘘自己的新陈代谢很高，但这到底意味着什么？简而言之，新陈代谢是发生在体内的一系列化学反应，使我们的细胞保持活力和活力。你如何提高新陈代橄榄油与椰子油健康减肥的饮食选择，你选对了嘛？很难跟上食用油的流行。即使印度对橄榄油的痴迷持续增长，世界上最健康的油称号的新竞争者也出现了。只是这一次，它是德西人的最爱椰子油。自古以来，椰子油一直是南印度烹饪中的主食，但它仅在瘦身塑形的6种方法你也可以像迪丽热巴一样苗条谁不想要像迪丽热巴这样的身材？如果你已经准备好被撕裂，请停止专注于严苛的饮食或严格锻炼。通过以下提示了解如何变得苗条从有氧运动开始有氧运动是可以提高心率并促进血液循环的任何形式的运