三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃，不妨看看你吃对了没有？

　　导语： 肝是人体最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，例如解毒功能。
　　肝脏是真正的过滤器 ，肝脏能够修复和清除很多毒素，这些毒素正常的存在于我们机体所产生的废物里，像氨，或者存在于我们吃的或喝的东西里，例如说酒精，胆石症这些毒素也会给我们的肝脏造成一定的危害。
　　那么，有没有什么食物是可以帮助肝脏排毒的呢？ 我们接下来就一起来看看。
　　三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃，不妨看看你吃对了没有？
　　——三甜伤肝分别是
　　冰激凌
　　夏季天气很高，很多人都喜欢吃冰激凌，这种食物口感非常冰凉，可以有效改善燥热问题。
　　冰激凌本身温度比较低， 人体的正常温度标准承受度远低于冰激凌的寒温刺激范围 ，因此会产生清凉感。
　　但是经常吃这种寒凉刺激食物，会损伤肠胃健康，冰激凌中也有很多糖分，摄入体内会使肝脏分解代谢压力增加，对解毒排毒功能造成影响。
　　奶茶
　　奶茶是很多女性朋友非常喜欢的一种高糖食物，主要含有糖和淀粉。
　　虽然口感细腻可口，但这些物质在体内，水和钠的代谢阻力比较大，容易产生系统障碍，若肝脏本身处于糖原合成的压力下， 会加重肝脏的损伤，容易诱发肝炎或肝硬化。
　　甘蔗
　　甘蔗属于高糖食物，平时常见的红糖白糖的原料就是甘蔗。吃甘蔗会导致体内糖分迅速升高，热量也会增加， 大量的糖分很容易在体内转化为脂肪，导致体重增加，易引发脂肪肝。
　　长时间食用还会加速心率和血管收缩，导致血压升高，影响血压和血糖的不稳定，影响身体健康。
　　——二苦养肝分别是
　　苦菊
　　夏季天气比较干燥，身体容易缺乏水分和维生素，更要多吃些新鲜的蔬菜，建议大家多吃点苦菊油麦菜或者生菜。
　　建议大家多吃苦菊，尽量生吃，不要煮熟了吃， 生吃苦菊的营养价值会更高。
　　苦菊性寒，味苦， 具有清热解毒，明目消炎，抗菌止痢的功效 。它既是一种食品，也是一种药品。经常服用可以治疗上焦有火的咽喉肿痛，口舌生疮，面红目赤，头晕脑胀以及牙龈肿痛等实火的症状。
　　也可以治疗病毒性感染以及细菌性痢疾等疾病。对于治疗病毒性肝炎和有预防癌症的作用。
　　苦瓜
　　苦瓜也是非常适合养肝人士食用的， 苦瓜的味道虽苦，但是有很多好处。
　　一清热解毒，在夏天的时候可以吃一些苦瓜，可以预防中暑；二美容养颜用苦瓜敷在脸上可以去除皮肤的斑块，还可以起到养颜增白的作用；三解毒的功效可以有效减轻肝脏的负担，用来治疗肝病。
　　打算养肝的人，五个好习惯，建议每天坚持下去
　　勤梳头
　　我们人体头部的穴位是非常多的，所以经常梳头的话，有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。
　　在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方 ，而肝脏是调节阳气的枢纽，若头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。
　　适当洗热水澡
　　洗热水澡可以加快皮肤新陈代谢速度，同时也能够调节肝脏功能。
　　若简单的冲洗一下身体，只是加快了皮肤表面的血液循环，流向内脏的血液会减少。不妨长时间的半身浴欲或者温热水淋浴，能增加流向肝脏的血流量，从而提高肝脏功能。
　　注意感情管理
　　养护肝脏需要注意感情管理，每天保持良好的心情，以积极乐观的态度促进健康是有效的方法。
　　很多人经常情绪波动很大，负面情绪明显时， 不仅加速身体老化，影响睡眠质量，还刺激肝脏这个重要器官，明显降低肝脏功能。
　　为了保持肝功能正常，保持健康，最重要的是情绪稳定，每天保持平静的状态。
　　多喝白开水
　　我们都会将多喝水这样的话挂在嘴边，但是真正能够做到每天多喝水的人是非常少的。
　　在养肝的过程中，多喝白开水是非常有必要的， 因为其可以促进血液的循环，从而增进肝细胞的活力，从而有利于排除一些代谢产物，更有利于我们进行养肝。
　　敲打胆经
　　肝胆同源，每天早上起床后坚持敲一敲胆经，可以加速胆汁的分泌，因为胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。
　　反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，所以胆汁能够提升肝脏的功能，从而达到养肝护肝的目的。
　　肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。
　　结语： 健康的身体，与日常生活习惯息息相关；人生，要做严格的人，要改掉不良的生活习惯。为身体好，严格要求自己，以便能够在以后的人生岁月中，依然精神饱满。
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