最近28岁的王女士订婚了，预计明年会结婚，但是她一直苦恼一个问题，那就是她发现自己自从25岁以后，肌肤一天不如一天，以前没有的小细纹也都悄悄的爬上了脸颊，面容变得干燥。像王女士这样有这些情况的女性还有很多，那么大家在面对这样的衰老现象时应该怎么样做呢？
　　衰老一直是女性朋友们最感兴趣的一个话题，尤其是随着女人年龄的慢慢增长，姣好的容颜就会随着岁月老去。但是，部分女性会研究怎么样抗衰老，那些懂得抗衰老的人就会比同龄人显得年轻，只有在平时扎实地做好各种抗衰老的保养，就可以在很大程度上起到延缓衰老的作用。
　　医生提醒：想要延缓衰老，＂1吃，2睡，3动＂，皮肤嫩，皱纹少
　　1.做到每天吃早餐
　　专家建议女性每天的早餐最好是多吃一些谷类食物以及新鲜的水果、奶制品，因为这些食物能够非常有效地促进人体的新陈代谢，并且可以保持血管和机体免疫系统的正常功能。对于爱美的女性朋友而言，早晨一杯豆浆和全麦的面包就挺不错的，可以的话再来一个鸡蛋、几片胡萝卜，这样才能够做到营养搭配均衡，补充人体所需要的营养，身体好就是延缓衰老的关键。
　　2.晚上按时睡觉
　　皮肤修复的最佳时间是晚上11点开始，所以如果晚上经常熬夜，睡眠时间短，那么就会造成皮肤调节功能大幅度的降低，肌肤的自我修复能力也会不足，因此也就容易导致面部肌肤的衰老加快。部分人经常会因为工作或者某些事熬夜，作息时间不规律，一般这样的人都老得比较快，并且自身的健康也会严重受损，因为长时间的睡眠不足，就会导致人体正常的新陈代谢失调。
　　专家建议，一般晚上11点至3点的这个时间段，就是人体睡眠质量相对比较高的时候，同时，这个时间段也是人体生长激素大量开始释放的时间，如果说，你能够抓住这个睡眠的黄金期，那么你的身体衰老速度就会变慢。
　　3.醒来动一动
　　当早晨清醒以后，不要太过于着急的起床，可以的话适当的在床上伸伸懒腰，这样对于骨骼也有一个苏醒的时间，从根本上延缓骨骼的衰老、老化。

冬天这样做，手脚再也不冰凉了手脚冰凉这种臭毛病，困扰了我很多年，这种情况一般是女性比较多。甚至连春夏这种暖和的季节手脚都是冰凉的，那夏天还好，冰凉的巴不得凉快嘛，但是这样想就大错特错了，为了避免冬天手脚冰凉，寒冬食火锅当心火锅病冬季，各种火锅粉们跃跃欲试去吃火锅。专家提醒，火锅不仅要少吃，还要注意吃的方法。火锅的温度高味道重，很多人在吃完以后不仅有胃肠不适的表现，还会出现口疮上火牙龈肿痛甚至烫伤或食道伤。60岁以后养生有讲究，4件事不能急，要慢慢悠悠地做才好年轻时说话快做事快，看不得慢慢悠悠拖拖拉拉，但是到了60岁以后，就要适当改变了。这个时候无论是反应能力还是身体条件，都变得迟钝，就算你想快也快不起来，还有可能带来意外伤害。60岁以止咳药吃了没效果？警惕咳嗽变异性哮喘咳嗽是很常见的一种症状，进入秋冬季，有些人咳嗽拖了好几个星期甚至几个月，各种止咳药吃下去也没有明显效果，这时要想到咳嗽变异性哮喘。什么是咳嗽变异性哮喘？咳嗽变异性哮喘（CVA）是以类风湿性关节炎的自我疗法有哪些？这4种方法可缓解疼痛类风湿性关节炎的自我疗法，有以下四种，第一种就是通过红外线照射，每天一次，每次二十分钟，可以缓解症状第二种方法就是蜡疗，用蜡袋加温以后放在疼痛的地方第三种方法就是按摩，按摩能打通气中老年人晚餐吃什么更适宜中老年朋友的晚餐应该更讲究养生。毕竟年过半百以后整个的消化功能和代谢功能减慢，有的人，想了解中老年朋友什么不能吃，什么要少吃等等。其实，不是什么不能吃的问题，是你的身体代谢功能好不立夏之前，到了祛湿热的时节了，记得做好这6件事，补好你的脾胃春吃芽，夏吃瓜春天吃芽菜，借助植物生发的力量升发身体阳气，夏天吃瓜，借助瓜果滋润的力量清热化湿，排除毒素，对抗夏季的乏累和暑热。今年夏天，这些最适合身体的瓜果千万不要错过哦！黄瓜调中国人吃饭指南更新！营养科医生解读如何健康吃六条核心推荐改为八条膳食准则推荐更加细化据介绍，2016版膳食指南六条核心推荐升级为2022版八条膳食准则，新版膳食指南提炼出来平衡膳食八准则食物多样，合理搭配吃动平衡，健康体重多你知道什么中药是眼疾良药，善治烂眼皮目赤肿痛迎风流泪吗？现代研究表明，蕤仁的主要成份为黄酮类甾醇皂苷酚类鞣质蒽醌类化合物等。其中，黄酮类化合物和有机酸类化合物是主要发挥作用的成份。蕤仁具有1抑菌抗炎作用。对多种致病菌有不同程度的抑制作用尿毒症要怎么样预防1工作和休息规律由于生活不规律睡眠不足暴饮暴食过度饮酒工作和休息，可以降低人体对外部邪恶的抵抗力，增加生病的机会。2增强体质预防肾脏疾病的主要措施是加强体育锻炼，提高身体的抗病能力热水泡脚，养生还是自杀？这三类血管疾病稍有不慎，甚至诱发截肢现代人生活节奏快，工作家里和生活压力大，很多人缺乏运动和锻炼，因此，科学合理又简便的养生方式受到了大家的青睐。其中，以热水泡脚来养生越来越受欢迎，甚至由于一些虚假宣传或过度宣传，在