血糖新标准公布，并非是3。96。1，你的血糖在正常范围内吗？

　　糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，因为人们对糖尿病预防的忽视，导致糖尿病患者的年龄趋势越来越年轻。
　　如今人们的生活水平不断提高，饮食方面变得多元化，可能在无意之中就会造成血糖大幅度升高。糖尿病也被称为是 吃出来的富贵病。
　　所以糖尿病和饮食有着非常大的关系，患上糖尿病后要在饮食上加以控制，还要经常监测自己的血糖水平，避免血糖飙升，诱发各种并发症。
　　如今血糖新的标准已经公布了，跟之前相比有了一些改变，大家不妨自测一下，看看你的血糖水平正常吗？
　　01
　　血糖＂新标准＂公布，并非是3.9~6.1，你的血糖在正常范围内吗？
　　测量血糖的时候要 测量空腹血糖 ，也就是隔夜后的血糖值，在8~10个小时内没有吃任何东西，可以在吃早餐之前测量，对于不同年龄段，血糖标准值也是不一样的：
　　青少年阶段
　　青少年精力比较旺盛，活动量也很大，对于处于青少年阶段的人群来说， 空腹血糖应在4.6~6.1mol/L之间。
　　如今糖尿病的发病年龄越来越年轻，所以家长要多注意了，不要让孩子 暴饮暴食，吃重口味的食物，也不要吃太多含糖分高的食物 ，同时还要注意作息，不然有可能会让血糖值超出这个标准范围。
　　中年阶段
　　中年人正处于家庭工作两边兼顾的状态，所以在饮食方面如果不注意的话，容易让血糖升高。对于处于中年阶段的人群来说， 空腹血糖值应在6.1~7.0mmol/L之间。
　　中年人平时 要改变自己不良的生活习惯和饮食习惯 ，如果发现血糖超出了标准范围，要及时就医，在医生的指导下坚持服用药物。
　　老年阶段
　　老年人的身体机能出现退化，各项器官不断衰老，身体代谢能力也变得缓慢，同时血液流通的速度也变慢了。
　　对于老年阶段的人群来说，血糖数值会逐渐放宽， 空腹血糖应在7.0-9.0mmol/L之间， 如果血糖长期偏高，有可能会引发并发症，所以要多注意了。
　　02
　　如果体内的血糖超标，建议做好以下这几件事
　　不要吃得太稀太软
　　如果经常吃一些太细太软的食物，容易导致餐后血糖升高，想要预防糖尿病就要改变自己的饮食观念。
　　如果血糖超标了， 可以吃一些比较硬的食物，也就是富含膳食纤维的食物 ，多吃这些食物能够促进肠道蠕动，也不会让餐后血糖急剧升高。
　　不管何时都不要太过于激动
　　想要身体健康，各项指标处于合理的范围之内，那么就要保持良好的心态。如果血糖超标了，不要让自己处于不良情绪当中。
　　如果有了高血糖的趋势，也不要太过于焦虑，或者担心，要积极去医院检查治疗， 不要处于负面情绪中无法自拔，而忽略了对血糖的控制。
　　合理锻炼身体
　　如果血糖超标要进行适当的锻炼，如果 不运动容易有肥胖的趋势，还不利于循环代谢，进一步降低胰岛功能。
　　胰岛素无法正常分泌，血糖就容易升高，所以运动是非常重要的，坚持运动能够消耗体内多余的热量，还能利用掉体内多余的糖分，改善高血糖。
　　作息要规律
　　生活中作息要规律，保证充足的睡眠是稳定血糖的关键。有一些血糖高的人胰岛功能已经下降，却依然存在熬夜的坏习惯， 睡眠不充足会导致内分泌水平波动，降低胰岛功能。