女性们最关注的就是身材和保养，所以身边的同事和闺蜜们一直都有关注影视娱乐圈里的女明星，哪个瘦了哪个胖了，都成了大家茶余饭后议论的话题。在许多女明星里，我最佩服和欣赏的就是蒋欣，要知道我也是大骨架的身材，所以会特别关注大骨架的女明星们都是如何保持身材的。蒋欣刚出道的时候，大家都说那个时候看她显得特别高大，体重最重的时候将近120斤，但最近蒋欣频频晒出了她自己个人的减脂餐，从减脂餐和晒出的照片中，大家都惊呼：走出微胖界，瘦出新高度的蒋欣果然很自律。
　　要知道减体重不是重要的，真正减下来的应该是脂肪，女明星们经常拍戏，熬夜和饮食成了减肥减脂的拦路虎，所以不用拍戏的时候，蒋欣大方分享自己的减脂餐，有时候即使是在酒店用餐，也会把那一餐吃的和食物分配都拍下来，和大家一起分享。
　　在最近的一份食谱里，可以看到除了食物比较简单以外，颜色摆盘搭配也很好看。鸡胸肉用橄榄油微微煎熟，虾仁汆烫，红色的圣女果，绿色的青瓜，黄色的牛油果还有蓝莓，这些算起来热量并不高，而且除了鸡胸肉用油煎以外，其他并没有含太多油脂。
　　在减脂日常饮食中，低油少盐是基本原则，虾肉和鸡胸肉是蒋欣作为蛋白质肉类摄取的来源，几乎每次都会有这两种肉类，想来也是因为烹制方法简单，而且食材准备也不需要太复杂的原因把。
　　撒上一些黑胡椒和海盐调味即可。另外西兰花都是用水煮白灼的方式，减少油脂摄入。
　　在她的午餐里，也会有糙米饭这类的主食，还有紫薯、玉米等，这些都是减脂期碳水的来源，牛肉搭配彩椒，加点辣椒酱，再搭配一些绿叶蔬菜，看着就特别清爽简单。
　　其实减脂餐不需要特别复杂的厨艺，吃的食物本来就很简单，烹饪方式也不需要太多油盐即可。
　　另外，沙拉也是蒋欣特别喜欢的减脂食物，一些柠檬、香菜叶配上水煮的虾仁，鸡胸肉撕成肉丝，拌入蒜末、油醋汁，简单的轻食沙拉我们自己也能看图学会，做法不难。
　　蒋欣的自制减脂餐并不复杂，简单的食物吃不腻，日复一日的坚持和自律很重要。减掉了脂肪，让整个人瘦下来更健康，气质也会更出众，不只是女明星，我们普通人也可以。
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梦的解析之三梦游梦游，一个诗意般的名字，其实是一种病。梦游是大众说法，在医学上叫睡行症。睡行症为发生在NREM（正相睡眠，又称慢波睡眠或非快速眼动睡眠，详见梦的解析之一梦发生在哪个阶段）期的觉醒障急性上呼吸道感染之二得了急性上呼吸道感染怎么办？内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。大多数人得了上感后自己在药店买点药就好了，甚至不吃药抗几天也好了。那么，哪些情况就要去医院呢？（图片来源于网络，仅供参考跑步没有健体，反而伤身？慢跑姿势详解，快来检查下自己跑对了吗医学上我们反复强调中等强度的运动，中等强度的运动有很多，最简单直接也最节约钱并有效的是慢跑，所以，今天就谈谈慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相急性上呼吸道感染之一感冒居然还有几种，你都知道吗？内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。每个人都经历过感冒。大家对感冒的认识有多种多样，有些人会说感冒了不用治多喝水多休息一下就可以了，有些人说不要轻视感冒，搞梦的解析之四鬼压床鬼压床很多人都不陌生，大约百分之五十的人都过体验，多发于青少年以及年轻人。指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，好像是被什么不明物体压住一样，所以才会有鬼压床的说法。至于鬼压床这大厨教做菜夜宵店的龙虾为什么那么好吃，龙虾怎么选夏天来了，又到了吃龙虾的季节，基本上所有的夜宵店的桌子上都有一盆红彤彤的虾外加一件冰镇啤酒，那感觉真爽那么在夜宵店除了烧烤火锅之类的东西，最火爆的当属我们的小龙虾。口味虾好吃，但是何时服用阿司匹林最有效？饭前还是饭后？知道这些很重要目前，很多有心血管病的朋友在服用阿司匹林，大家都知道阿司匹林要伤胃，很多人第一反应是饭后吃。到底阿司匹林该什么时候吃呢？要说清这个问题，就需要从阿司匹林的剂型说起。目前，患有心血管大厨教你用三十块钱做出一道卖九十八块钱的菜，美容又养颜爱美之心人皆有之，，但是大都是用护肤品，或者化妆一类的东西，其实想要变美，还得靠胶原蛋白，那么什么东西胶原蛋白多了，又可以从哪里获得胶原蛋白呢，当然是食物中啦，那有朋友会问，我怎么你还在这样炼猪油，Out了，农村婆婆是这样炼油的，又白又香选用这种没有杂质的，又白的新鲜猪肥膘，没有新鲜的冷冻的也可以，只要没有红肉，有些肥膘里面含有像瘦肉颜色的，那种出油率低，除非你喜欢吃油渣买回来的肥膘先用清水洗几遍，然后切成小块，切这些美食你们都吃过吗？你知道它的具体做法吗？湘菜，中国八大菜系之一，尤其近几年湘菜已经越来越火了，甚至有些菜已经走出国门，上了联合国的餐桌了，那么你们知道为什么会这么火吗？你知道湘菜都有哪些特点吗？湘菜作为八大菜系之一，是有霉豆腐好吃，浏阳的霉豆腐更好吃，但是你知道怎么做吗？腐乳大家都吃过，但是霉豆腐有些人可能就没吃过，尤其是咱们湖南浏阳的霉豆腐，虽然腐乳跟霉豆腐差不多，但他们又有不同的区别，下面就看看浏阳霉豆腐是怎么做的吧白豆腐十块（可以一次多做点，