夏天，天气炎热就爱吃这菜，钙含量高营养好，清爽好吃不油腻，香
　　山东虽说是属于北方地区，但是四季分明，夏天比较热，冬天就很冷。现在这个季节和南方一样的难受，出门就热得浑身是汗，进家就想吃得舒爽一些。
　　这道菜是我家夏天上桌率最高的一道菜，鲜美好吃营养高。不但很受老年人的喜爱，连孩子都很喜欢吃，清清爽爽一点也不腻，每周都会吃上几次。
　　所用材料：菠菜适量，胡萝卜半根，生抽1勺，大蒜少许，醋1勺，盐适量，芝麻酱少许。
　　做法步骤：
　　第一步：菠菜洗净备用。我们先来说说菠菜吧，菠菜是一年四季都有的一种普通蔬菜，营养极为丰富，因它的维生素含量丰富，被誉为＂维生素宝库＂，它除了含有丰富的维生素还含有胡萝卜素以及铁、钙等矿物质。常吃不但可以补钙补血清肠胃，而且菠菜还是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它能够减肥还可以促生长，可以说好处多多哦。
　　第二步：胡萝卜洗净去皮，切成细丝。胡萝卜被称为＂小人参＂，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，对眼睛有很好的保护作用，不但被称为＂护眼菜＂还被称为＂益寿菜＂。平时要给家人多吃，不管老人或者孩子吃了都很有好处。
　　第三步：把菠菜和胡萝卜丝用水汆烫捞到冷水中过凉。
　　第四步：把菠菜和胡萝卜丝捞出放到盆里，加入剁碎的蒜末。
　　第五步：把少许麻汁和生抽，醋，盐搅拌均匀称为凉拌菜料汁。
　　第六步：倒入盆里。这个料汁不但鲜美还喷香，是夏季拌凉菜的＂万能汁＂。
　　第七步：搅拌均匀即成，装盘上桌。天热了，这道菜补钙明目最适合孩子吃，做法简单鲜美下饭，吃不够。
　　峰儿话语：
　　1，菠菜凉拌一定要汆烫，可以去掉多余的草酸，吃起来也会更好吃。
　　2，料汁也很简单，是夏天凉拌菜的万能调味汁，不管是做凉菜还是拌凉面都适用。
　　感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!！

爱生活生活更会爱你无论你的生活是如何的卑微，都要去正视它，坚强的生活下去。不要去躲避它，也没有必要去恶语相加。其实，你的生活并不像你想的那么糟糕。在你最富有的时候，你的生活看上去倒是像最贫穷的。要学养肝护肝远离3样蔬菜，蔬菜虽然好，但不全是宝，多喝1茶，吃2果肝脏是一个非常重要排毒器官，与我们的健康有着很大的关系，因此肝脏的健康就十分重要，但现在很多年轻人都不太注重养生，饮食作息也不规律，要知道很多疾病都与日常饮食有着很大的关系，所以健养肝护肝小秘籍，养肝界的领头车，教教你，肝脏越来越健康肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解合成及解毒。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器秋季养肝很重要，健康养肝更重要，送你2蔬，2果加1物，轻松护肝肝脏是一个非常吃苦耐劳的工作器官，夜以继日对身体起到十分关键的作用，作为身体最大的排毒器官，仅有在深夜才会得到调节去过滤更多的血液休息自己，而平日稍稍不留意，就会提高肝脏的压力，让带领你找到养肝的小宝藏，随时随地都能养肝，避开3个坏习惯随着生活水平的提高人们越来越懂得如何去养生，大家都知道肝是身体内最重要的排毒器官，一旦受损那后果可是很严重的，所以在平时生活中我们要多吃些养肝护肝的食物，避免损害肝脏，所以我们为了肝毒堆积不用怕，喝养肝茶，除肝毒，多吃水果，给肝脏充满电人体的肝脏对生命和健康来说格外重要，所以人们想把肝调理好，把肝养护好。其实养肝的方式是有很多的，只要大家能在平时去认真地做，那么就能很简单得把自己的肝脏养护好养肝护肝让你的肝远离肝肝脏健康极其重要，93岁老人的养肝决，日常养肝需常做4件事家住广西南宁的周爷爷今年已经93岁了，93岁的人了，走起路来稳稳当当，每逢圩日还能背上一个背篓去集市上赶集，由于周爷爷平时很和善，加上又健谈，许多人都喜欢找他聊天。这不今天刚到集市肝不好，不吃药一样能保护肝脏，养肝从吃开始，秋季护肝秘诀肝脏在我们身体里的重要性也不用大家多说，而且肝脏对于我们的身体也有着一个非常重要的作用，它就是可以使人体的新陈代谢排出体内的毒素，因为肝脏在我们的身体中是一个唯一没有痛觉神经的系统养肝护肝，别碰3物，多做3件事，请不要伤害它，不要让它伤心肝脏没有痛感神经，为此当肝脏生病的时候，肝脏无法发出疼痛来提醒大家，这就很容易导致很多人们患肝病也不容易察觉，长时间不注意，容易引发肝癌，肝病等情况的发生。当肝生病容易出现头晕，眼坚持每天吃黑芝麻会有什么改变？从秃头小老妹铁进阶成发量王者，工作的时候也没有那么容易累了，公司同事都说我变漂亮了不少，这就是黑芝麻的魔力吧看脸20岁，看头顶40岁。自己买纯黑芝麻磨成粉自己买点好品质的黑芝麻，用南方的黄皮果你吃过吗？被誉为果中之宝夏天瓜果飘香，各种水果陆续成熟上市，夏季常见的水果有西瓜桃子李子葡萄荔枝杨梅哈密瓜，等等，它们各自都蕴含着丰富的营养成分。南方地区夏天的水果有很多种，今天小编来为大家介绍一种水果，