＂ 医生，我腿部有肿块，是并发症吗？ 我的眼睛经常有磨砂感，是视网膜病变吗？ 每天睡觉手麻脚麻，是不是糖尿病神经病变？ ＂ 得了糖尿病，并发症就是压在糖友们心上的一颗大石头，经常有糖友咨询我们身体的各种不适是不是并发症引起的。 其实不需要自己吓自己，糖尿病并发症可以通过以下10个方法在家自检，尽量提早发现问题。 （注：这些自测结果仅供参考，不能代表最终结果，全面的病情分析仍然需要到医院确定。） 01 肥胖自查：量腰围 过度肥胖使心脏负担增加，增加糖尿病人心血管并发症的风险，从而很容易患动脉硬化、高血压、冠心病，更容易引发肾病。 自测方法 自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是肚脐上方大致1厘米的地方，腰部自然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。 图片来源网络 结果：男性≥90厘米，女性≥85厘米则属于腹型肥胖。 注意：腹型肥胖的糖尿病人，易患高血脂、心脑血管病等并发症。02脑血管自查：量颈围 脖子是连接头颅和躯干的生命线，研究表示，脖子越粗，动脉硬化病情就会越严重。 自测方法 被测者身体保持直立，两臂自然下垂，颈部方式，保持正常呼吸，嘴巴可以稍微张开，减少颈部肌肉的紧张感。卷尺放在第七颈椎上缘，喉结下方或颈部最细的部位进行测量。 图片来源网络 结果：男性≥38厘米，女性≥35厘米，则说明有动脉硬化风险。 与此同时，一般来说脖子粗是全身肥胖的表现，如果不胖的人脖子变粗，颈前或气管两侧形成肿块，逐渐增大，警惕是否患上甲状腺。03中风自测：看反应 1、指鼻尖 判断是否中风，可以让患者用自己手放在侧前方的位置，然后要用食指十分迅速地指到自己的鼻尖，而且这个动作需要左右手都测试，这个方法主要是看看人们的协调能力如何，如果有中风的情况发生的话，是很难能够完成这个动作的。 2、看舌头 判断人是否中风，可以让其把舌头伸出来，如果说，能够正常的伸出来的话，并且舌头没有向着其他的方法歪斜的话，那么就可以判断是正常的了，因为中风的患者是不能够完成这个动作的，中风患者的舌头会有歪斜的情况发生。 3、抓手指 判断是否有中风的情况是可以让患者分别用两个手，紧紧地抓住测试者的一个手指，如果说，测试者的手能够被十分用力地抓着，而且基本上拔出来的话，那么就是健康了。 结果：如果说，抓力是很小的话，而且十分容易就能够拔出手指的话，那么说明被测试的人，肌力是存在问题的。 一般来说，小中风的患者，通常都是一个手肌力是正常的，但是另一只手就会有肌力下降的情况发生了。如果说，家里人有这样的情况，千万要引起重视，因为这有可能就是前兆了。 04病足自测：看触觉肤色 我国大约8.1%的糖尿病人患上糖尿病足。糖尿病足溃疡患者死亡率高达11%，糖尿病足截肢患者死亡率高达22%，糖友们一定要提前重视起来。 自测方法1 10克尼龙丝试验，首先脱掉鞋袜，戴上眼罩，然后用10克微丝笔轻触患者脚部的趾腹、足掌、足背等10个重要的着力点，并请测试者记录触碰的次数。 图片来自网络 注意：牙刷毛可以作为替代工具使用 结果：如果测试者感受到的次数少于8次，说明该糖友存在糖尿病足的患病风险。 自测方法2 观察糖尿病患者足部皮肤状态。 图片来自网络 结果：如果发现肤色苍白或紫暗，且指甲肥厚，说明该患者存在糖尿病足的患病风险。 05脑梗自测：看动作 除了以上并发症迹象，糖友还需关注隐性的脑梗存在，是属于更前期的监测，担心出现脑梗的，自己平时可以每隔几个月在家测一测。如果能够尽早发现这类隐性的轻微脑梗，就可以避免重度脑梗的出现！ 1、画个圈 在纸上以5毫米的间隔来画螺旋线4到5圈（如图）。然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间画一条线。这条线在10秒内画完。 结果：如果这条线有两处以上的地方，能和螺旋线碰触在一起，就要高度怀疑隐性脑梗死了。 2、交替夹豆粒和豆腐 将30粒大豆和2厘米大小见方的的豆腐块一起放入盘子中。用筷子交替夹豆腐块或者豆粒，反复5次。 结果：需要30秒以上的，就需要引起注意了。 3、走直线，测小脑和脑干 在地板上画一条5到10米长的直线。左右脚交替踩在直线上向前走。 结果：如果不能准确踩线或者身体摇晃，表明小脑或者脑干出现问题。 ＂糖尿病不可怕，就怕并发症！＂ 许多糖友在确诊糖尿病后，通过五架马车对血糖进行管理，可以做到跟糖尿病共同生存，对比以前只是选择了一种更健康的生活方式。 但如果出现了糖尿病并发症，那一切就变了。你必须通过药物治疗，你会遭受病痛的折磨，你要付出沉重的金钱成本，还要承担它给你生活带来的破坏。 以糖尿病足举例，最普通的伤口，治疗费用也超过8000元，如果情况严重，后面可能要加个0。 如果你想得到医师和健康管理师的面对面专业指导，达到平稳血糖、远离并发症的目的，现在 就购买控糖服务，让专业人士帮你来平稳血糖。【控糖服务】7天降糖实战集训营——7天教你安全快速降血糖
过年炸扣肉，牢记4必放才正宗，扣肉色泽金黄，还会起虎皮！导语过年炸扣肉，牢记4必放才够正宗，扣肉色泽金黄，还会起虎皮！还有几天就过年了，此时此刻的我还在公司上班，可谓归家心切，虽然人在上班，但是心已经早已飞回老家去了。一想到过年，除了放同事来家吃饭，把我家的年货都拿出来招待了，还说我抠门！导语同事来家吃饭，把我家的年货都拿出来招待了，还说我抠门！今年部门要年三十才放假，我考虑到要提前请假回家，而很多同事都打算今年不回家过年了。考虑到请假要麻烦别人帮忙做事，于是我就请为什么人闻不到自己口臭？如何快速解决口味问题？口臭和公众场合放屁，有着异曲同工之妙。这种事情，周围人往往不会明说，而且这种气味就像身体的一部分，让人慢慢习惯。我自己咋闻不到呢？原因一太熟悉自己的气味了。嗅觉神经细胞长期与自己的鼻子里面也会长痘痘？危险三角区的痘痘别随便挤鼻子里面长痘痘是什么原因呢？相信还有大部分人对这个很迷惑吧，甚至有些人根本不知道这种症状的存在！那么，鼻子里面长痘痘是什么原因呢？如果连原因都不知道，何谈治疗？专家表示，因为鼻子非牙痛就吃人工牛黄甲硝唑？劝你慎重！这6种人最好不要随便服用在中国，无论是口腔科大夫还是牙科医师，都非常熟悉一种叫做人工牛黄甲硝唑的药，之所以熟悉，是从他们接诊的多数牙痛患者都使用过。牙痛了几天，买了盒人工牛黄甲硝唑吃，还是痛刚开始吃不疼了女生一到姨妈期就爆痘，是不是内分泌失调？怎么办？一个月当中大姨妈来的那么几天，皮肤容易敏感，鼻翼两侧毛孔会变得比原来更加粗大，要么就是每次大姨妈来之前都要长痘痘。调查显示，长痘的女性当中有63的人有经前期爆痘的现象，所以，这种爆手脚冰凉是病吗？如何才能拥有热乎乎的小手小脚呢？很多人都不喜欢冬天，不仅出门冷，就连坐在办公室入睡前都是手脚冰凉的。最近虽有降温，但也还没到寒冬，有些人却已经出现了手脚冰凉的情况，特别是一些女生老年人。据统计，在调查1万名205一喝牛奶就拉肚子，乳糖不耐受是一种病吗？众所周知，牛奶含有丰富的营养元素，对人体有着较高的营养价值，但并不是每一个人都能享受牛奶带来的好处。日常生活中，我们常常见到有些人，一喝牛奶就出现肚子痛拉肚子的症状，这是为什么呢？饭后百步走，活到九十九是在饭后多久走？饭后百步走，活到九十九，这句话大家常挂在嘴边。百步只是一种比较虚的说法。一些老人家，饭后喜欢结伴出门溜达，岂止百步走，经常一走就个把钟，甚至几千步都有，觉得这是一种不错的锻炼方法。2021年还有女生用错卫生巾？不改掉这些习惯，当心招惹妇科病根据世界卫生组织给出的数据一个女人一生中大约要用掉1。5万片卫生巾。在正常的情况下，中国女性更年期是在4555岁左右，平均绝经的年龄是49。5岁，少女初潮一般发生在1216岁。如果冬天你多久洗一次澡？天天洗澡到底是好还是坏？冬天洗澡，很多人都有这种感受一开（tuo）始（yi）内心是拒绝的，当真正沐浴在热气腾腾的浴室里时，却又舒服的不想出来。除了洗澡的时候挣扎，关于冬季是不是要每天洗澡也是令许多人纠结的