有些人有吃 宵夜的习惯，不吃甚至会睡不着，但吃宵夜容易堆积热量，对控制 体重不利。有没有哪些点心是专家推荐，适合在睡前食用，而且有助于 健康或睡眠呢？
　　推荐几种适合在睡觉前食用的点心，其中包括核桃。
　　就长期而言，你在睡觉前吃什么东西可能会影响你的体重与你能否安稳地睡觉的能力。
　　有营养学家提供了一些适合在睡前食用的健康点心供人们参考，以免有人因为肚子咕噜咕噜叫而睡不着。
　　肚子饿到睡不着。（1）核桃
　　营养学家表示，核桃的营养丰富，它含有钙、镁、维他命B、蛋白质和Omega-3之类对心脏健康有益的不饱和脂肪酸。
　　有研究发现，食用核桃能降低罹患第2型糖尿病（type 2 diabetes）和其他心脏代谢疾病的风险。 （2）香蕉
　　除了好吃之外，香蕉也能帮助睡眠。营养学家说，香蕉含有钾这种天然的肌肉松弛剂，能带来一夜好眠。它也含有色氨酸（Tryptophan），这不仅能改善心情，也能对抗失眠。
　　（3）香菇干
　　营养学家提到，香菇干含有维他命D，这在褪黑激素（melatonin）的分泌上扮演重要角色。褪黑激素是一种人体在天黑就会自然分泌的荷尔蒙，可以帮助人们入睡。 （4）有巧克力覆盖的坚果
　　很多人在睡觉前会想吃甜食。营养学家说，有黑巧克力覆盖的坚果是适合在睡前吃的甜食，因为坚果含有能维持血液稳定的蛋白质和健康的脂肪，而黑巧克力的量也不会太多。
　　这是包裹榛果的巧克力。（5）涂上花生酱的米果
　　营养学家说，米果含有碳水化合物，而花生酱含有蛋白质和脂肪。这种点心也能在夜间保持血糖平衡，如以上所述。

关节炎是被冻出来的吗？关节疼痛又该怎么办？老百姓常说的关节炎在医学上称为骨性关节炎。关节炎是发病率最高的骨关节病。目前已知的骨性关节炎发病的危险因素包括高龄肥胖雌激素缺乏骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）过度运动吸烟维生素D缺含寄生虫比较多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子宁愿丢掉都不吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫比较多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子宁愿丢掉都不吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，但是昼夜我们长期吃素食，真的会减脂吗？不会影响自身的健康吗？很多人认为长期坚持素食主义会影响健康。实际上，无论你是素食主义者还是肉食主义者，饮食健康的关键在于营养均衡。素食主义者只要吃得均衡而合理，就没必要有此顾虑。如果为了减肥等目的长期吃春养阳气胜良药！这3种养生食材，常吃有利于抗衰老延寿命春天是阳气生发的季节，如果此时不养阳，那在接下来的季节中，会更容易出现阳虚的情况，导致身体虚弱抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，也就容易患上各种疾病。健康概念黄帝内经有云，阳气者，若天常按这五个部位，扶助正气健强防病一腹脐消除腹部脂肪，防治便秘中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化高血压高血脂糖尿病脑血管疾病肥胖症有良查出肝囊肿危险吗？需要做手术吗？未必，做好5件事有助延缓病情肝脏既是重要的解毒和代谢器官，也具有凝血和帮助消化的功能，因此肝脏是人体当中责任比较重大的一个器官，同时肝脏也是一个比较容易受到伤害的器官，肝囊肿则是一种会对肝脏造成损伤的疾病。如女性疾病一般与体质有关？女性体质有哪些？气虚体质是女性的常见体质类型，是由于长期脾胃气虚所致。本文主要介绍气虚体质的表现特征，让您能够自己初步判断是否是气虚体质体质与疾病是相关的，我还会介绍气虚体质的女性易患哪些疾病以及润肺益胃养阴生津麦冬的配伍与应用本品为百合科植物麦冬的干燥块根，味甘微苦性微寒，归肺胃心经，功能滋阴润肺益胃生津清心除烦，主治肺燥干咳肺痈阴虚劳嗽消渴心烦失眠咽喉疼痛肠燥便秘血热吐衄等，现详述如下。燥热咳嗽肺痈麦滥用抗生素，会有什么样的后果？这5个危害，没几个人承受得了抗生素在当下临床医学中是应用非常广泛的一种抗菌药物。基本上很多疾病的出现都用到了抗生素来治疗，如肺炎急性咽炎急性中耳炎，感冒等，由细菌感染病毒引起的炎症。而对于抗生素，它的种类也是活着不要心灵感冒今天是世界读书日，我就分享一下我的学习记录及感受。疫情当下，人们愈加关注生活中的健康食养，健康食养成为了新时代的养生趋势。特别是赵霖教授的健康讲座！每次都认真聆听！真的是听君一席话早睡早起忌忧愁健脾化湿安入夏谷雨是春季的最后一个节气，雨水增多，空气中的湿度也逐渐增大。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科陈咸川主任医师表示，此节气容易诱发哮喘支气管炎消化不良慢性腹泻等，应遵循自然