本期导读：减肥｜睡眠有效瘦身，睡得少增卡路里等于吃多个巨无霸汉堡！
　　四步增加＂瘦体素＂：全面提升基础代谢，牢记高质量睡眠有效瘦身！坊间都有不同林林总总的方法去帮助减肥，例如排毒瘦身操、生酮饮食方法等。不过，有时候用这些方法都会嫌麻烦，不能坚持下去。原来最适合懒人的减肥法便是一个字「睡」，因为如果睡得不足够的话可以致肥。
　　在睡觉的时候，体内会释放出一种名为瘦体素（ghrelin）的化学物质，可以帮助控制食欲、增加热量消耗，对瘦身有帮助，所以睡得够是减肥中不可或缺的一环。
　　按图看其他增加瘦体素的方法：
　　1）少吃甜食： 降低摄取含糖食物、精致淀粉的分量或频率。
　　2）吃苦瓜： 苦瓜中含有高能清脂素，也是瘦素的一种。
　　3）多饮牛奶： 每天摄取500毫升的全脂牛奶，体内的瘦素浓度可在1个月内增加3成。
　　4）多做运动： 每星期要做至少3次运动，每日进行至少15 分钟的中等强度运动为佳。
　　要预防增重和肥胖，避免缺乏睡眠可以是解决方法之一。
　　一份于2012年刊登在美国心脏病协会的实验发现，成年的男性和女性若减少1小时20分钟的睡眠时间，每日卡路里的摄取量会比平时上升549焦耳，即是相当于一个Big Mac的分量。
　　研究人员发现，缺乏睡眠会导致过量进食，因此增加饥饿素（leptin）和减低瘦体素的水平。而且睡得少亦会导致脑部对垃圾食物的反应更加强烈，降低控制食量的能力。
　　不过这一项研究只参考了17人的数据，而在另一份覆盖了172人、由伦敦国王学院（King＂s College）整合的分析亦证实了这个观点，
　　缺乏睡眠的人会偏向吃高脂肪和低蛋白质的食物，而碳水化合物的摄取则维持不变，缺乏睡眠的人亦会多吃385焦耳的卡路里。
　　所以即使再忙，为了令脂肪远离你记得要每晚要睡至少7-8小时，才有助于身体内的瘦体素正常分泌运作。

冬季使用燃气热水器要注意安全，医生提醒天气寒冷谨防一氧化碳中毒春节前后，气温持续走低，不少市民在使用燃气热水器洗澡时紧闭门窗，加之热水器安装位置不当，有可能造成轻度缺氧的高温环境，从而引发胸闷恶心目眩四肢乏力等一系列症状，严重时甚至可能导致一苹果是长寿果，不仅降血糖还抗癌？苹果营养丰富，这样吃更健康癌症，犹如生命的催命符，一旦患上似乎就代表一只脚进入了鬼门关，而临床上常说，对疾病最好的治疗便是预防。在癌症的预防中，食物抗癌一直被大家广为流传，其中由于苹果十分的常见，所以抗癌的长期喝白开水与长期喝茶相比，哪种身体更健康？进来了解人体内所存在细胞组织器官占比70为水分，体内水分充足，各项机能血氧运转才能正常合理，一旦缺水，很多器官处于衰竭状态严重或会危害生命健康。俗话说的好，人能三天不食，无法三天不饮，水的若你一生不吸烟不喝酒，寿命会更长吗？医生告诉你答案寒冬季节临近，天气越发转凉，热胀冷缩，心脑血管疾病高发。老人常说病从口入，饮食生活方式与疾病存在很大关联。众所周知，吸烟喝酒有害身体健康，影响机体正常运转。老烟民老酒鬼明知道对身体食疗治疗脱发没有效？医生食疗只是辅助治疗，要清楚脱发原因脱发的人群越来越年轻化，那就有不少人对于头等大事也是越来越来焦虑，进而治疗脱发的形式也各种各样，今天就先来说说食疗治疗脱发的问题。你是不是也有在食疗治疗脱发，每天都吃南瓜子黑芝麻豆当身体缺乏维生素B2时，或发出2个信号，如若出现，及时补充人体一共需要13种维生素，其中B族维生素就占据了8种，今天我们就来说一说B族维生素中的维生素B2，根据调查数据显示，90。2的国人缺乏维生素B2，缺乏维生素B2会有何症状表现？日常如何科学饮水，让身体更健康？一周无水，人则虚。水于生命来说是很重要，人身体更离不开水滋润。们也经常听到各种新闻报道，说多饮用水有利于身体健康。其实，饮水是很有讲究，喝水时间，喝水量，喝什么样水等等都是值得们去水是人类生命的甘露水是人类生命的甘露。我国古代医学家认为水有助阳气，通经络的功效。现代医学认为，水是构成人体组成的重要部分，人体重的60是水，人体的新陈代谢和生理功能都要水参加，我们每天吃的食物，包癌从口如？这9条防癌饮食建议一定要收好！说起癌症，很多人都会谈癌色变，但其实，很多癌症可以在日常的饮食中做好预防。一个癌字三个口，意味着癌症在很大程度上与吃有关，吃得过咸吃肉太多常吃烫食习惯饮酒及爱嚼槟榔这些常见习惯都会老年人上了岁数，别总想着省钱！记得多吃这4样东西，对身体有益许多老年人由于以前生活条件差，从小过惯了苦日子，即使现在生活水平提高了，在平时生活中还是特别节俭，事事都讲究能省则省，尤其是在吃这方面。有的老年人认为上了岁数只要随便吃一点就行了，咖啡知识咖啡是助眠神器？咖啡为什么能提神？喝咖啡能提神，是人们普遍的常识，但是你知道咖啡是如何提神的吗？咖啡中主要含咖啡因可可碱和茶碱等生物碱，这三种生物碱都是黄嘌呤衍生物，它们的结构与环磷酸腺苷相类似，