秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，它与春分一样，是古人最早确立的节气。在秋分这个时间段，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血也如此。因此，如何在秋分科学养生，其实大有学问！今天就给大家分享，在秋季如何养生！
　　1：秋分之去秋燥
　　秋分过后，关于夏天的炎热之气渐渐消退，天气将会越来越干燥，人们经常会感到皮肤干涩、嘴唇干裂、咽干鼻干，各组织水份容易处于不足状态，所以这一时节的养生，重在滋阴润燥，平时要多喝水喝汤，祛除秋燥之气！喝水以＂少量多次，缓缓饮入＂为佳。
　　2：秋分之增减衣物
　　秋分过后，中午热，早晚凉，昼夜温差大，容易引起感冒、发烧，肠胃病以及呼吸道疾病也增多，为了身体健康，这样的气温，需要及时的合理增减衣物。
　　3：秋分之祛湿热
　　夏季一过，脾胃消化功能各方面比较好的人群，一般不会积存湿气。但是脾虚的人群在夏天长时间待在空调房里造成毛孔闭塞容易＂闭＂湿，另外因为饮食也可能会造成湿气。所以在秋天应适当地做做运动出出汗排湿，吃薏米、山药等好消化的食物，脾胃负担轻，能很好地除湿。
　　4：秋分之适量运动
　　首选轻松平缓、活动量不大的项目进行锻炼。因为秋天的阳气正处于收敛内养阶段，运动不可过量，运动项目也不宜太激烈，避免出汗过多，损耗阳气。选择轻松适量的锻炼，既可以调养肺气，还能提高肺脏器官功能，能够有效增强各组织器官的免疫功能。
　　5：秋分之饮食均衡
　　秋分是昼夜平分、阴阳平分的节气，所以在饮食养生上也需要注意阴阳平衡，营养均衡，不可过多与过少！多吃蔬果少吃盐，饮食一定要有度，既要营养均衡，又不可过量，先得辨清自己的体制，再考虑是否需要进补，不可盲目进补！

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