人参吃一斤，不如它一两！保心脏降血压！这么吃绝了

　　五谷就是具有生命力的种子。人要＂五谷为养＂。小米和糙米就是两种不错的粗粮，众所周知，喝点粗粮粥可以养胃。
　　但是，大多数人不知道常吃这两种米，可以保护心脏，护血管、降血压！
　　小米这样吃
　　保心脏、护血管、降血压！
　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每 100 克小米含蛋白质 9.7 克、脂肪 3.5 克。
　　小米最适合煮粥，不仅口味美味，而且营养易被人体吸收。保护心脏，保护血管，降低血压。
　　小米南瓜粥 南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡 20 分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮 30 分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30 分钟后，加入南瓜同煮，继续煮 15 分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
　　小米红枣粥 小米洗净，锅内水烧开再放入小米，这样不容易糊锅，另外熬的时候把汤勺放在锅内，汁就不会溢出。粥开后再放入红枣，熬至软烂即可，喝粥的时候可加入蜂蜜。
　　米香菇粥 小米淘洗干净，香菇择洗干净，切成小块或者碎末。锅内放入清水、小米，大火煮沸的时候加入香菇，小火煮到熟烂，加入食盐调味即可。
　　人参一斤，比不上糙米一升
　　比大米强80%
　　糙米脱壳后仍保留着一些外皮层、糊粉层和胚芽，它有更多的维生素、膳食纤维与普通精致白米相比糙米更好，结合现在人们普遍的饮食习惯，它被视为是一种绿色的健康食品。
　　糙米营养但味道不好，咋办？
　　饭始终是给人吃的，如果人不喜欢吃，或者过于难吃，自然就不会受到喜欢。我们建议：精米搭配糙米来吃，营养价值和口感都能兼顾。糙米比例 20%~50% 之间相对来讲更容易被接受。
　　▲ 在添加了50%和20%糙米的混合米饭中，获得了更加多的笑脸票数。
　　在吃糙米时泡上几个小时，煮出来会绵软一些。另外，要想让糙米更好吃，煮之前不妨滴几滴醋试试。
　　玫瑰红豆大枣糙米粥
　　糙米提前一天泡水准备，然后将沥干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂锅内；
　　将提前煮熟的红豆倒入后，顺时针拌匀，加入大枣，之后倒入玫瑰花转小火慢煮。
　　糙米茶
　　糙米和水的比例为1：8。首先用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。
　　然后，将水煮开后，放入炒好的糙米，保持5分钟即可。
　　南瓜糙米饭 糙米洗净，加水浸泡 1 小时，连同浸泡的水放入电锅煮。南瓜去皮洗净、切丁，10 分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
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