居家1号饭糖尿病患者能不能吃水果，关键要看这3个问题

　　金秋九月是水果大量成熟的季节，随季节的转换，我们吃的水果也要换一换，不会再吃西瓜这样的夏季水果，而改吃一些应季的酸味水果，如葡萄、石榴、柿子、猕猴桃、大枣、橘子、柚子.....我们吃的水果随着季节的转换而转换。那这么多的水果，糖尿病人可以吃吗？
　　要回答糖尿病患者能不能吃水果，关键大家还要看这三个问题
　　问题一：确定自己是否能吃水果
　　糖友要确定自己能否吃水果是关键，不要别人吃水果没事你也吃。水果含有很多微量元素，如镁、锰、铬等对提高体内胰岛素活性十分有利，但水果也含有碳水化合物，如果糖和葡萄糖，这些糖很容易被人体消化吸收，而且升血糖要比我们吃的粗粮要快。所以说能不能吃水果还要根据自己的血糖情况来决定，血糖控制不好的人群，餐后血糖11.1mmol/L；糖化血红蛋白大于6.5%；血糖不稳定，忽高忽低，不建议食用水果，但是可以食用西红柿、黄瓜来代替水果。黄瓜和西红柿含糖量低，每100克含糖量在5克以下，并且也能从中获取VC、胡萝卜素、纤维素等。
　　问题二：糖尿病患者水果吃多少量
　　水果吃起来口感虽好，但可不要贪吃。当血糖控制较好，可限量吃水果，建议糖尿病患者食用水果不超过200克。
　　问题三：糖尿病患者吃什么水果好
　　在糖尿病患者血糖控制较稳定的前提下，吃水果不仅要限量还要＂挑着吃＂。在选择水果上，要优先选择含糖量低或甜度不高，大家不要误认为甜度不高的水果含糖量就低。事实上，甜度来自果糖和蔗糖，而影响血糖波动的是水果的总量和含糖量。那么含糖量高的水果（含糖量在14%以上的水果）最好不要碰。
　　糖尿病患者应选用含糖量低、低升糖指数（低GI）、低血糖负荷（低GL）的水果
　　推荐食用（含糖量在10%以下）：橙子、柚子、西瓜、桃子、菠萝、柠檬等。
　　谨慎食用（含糖量在11%-20%）：猕猴桃、石榴、甜瓜、橘子、香蕉、梨、芒果、柿子、苹果等。
　　相信大家对糖尿病患者如何吃水果方面还有很多疑问，小编就以问答的形式帮大家解惑。糖友问：吃其他食物要看食物的升糖指数，吃水果为什么还要看血糖负荷（GL）呢？太麻烦了
　　小编（居家1号饭）说：千万别嫌麻烦，血糖生成指数（GI），表示某种食物升高血糖的能力，GI越高，血糖升的越快，不过这个指数不能说明吃的量对血糖的影响。就比如西瓜，它是高升糖指数食物，但是它大部分都是水，进入人体的糖很少，所以我们都是建议适量吃。那血糖负荷，它就是糖进入人体越多，影响血糖就越大。这时候最主要看血糖负荷。糖友又问：那糖尿病患者什么时间吃水果比较好呢？
　　小编（居家1号饭）说：两正餐间吃水果比较合适，但还要建议每位糖友吃完一种水果后2小时测一下血糖。糖友问：糖尿病老人胃肠道不好，可不可以把水果打成果汁喝呢？
　　小编（居家1号饭）说：一般我们是不建议糖尿病患者用果汁来代替水果的，但是对于胃肠消化不好，能量摄入不足，这时候可以饮用自家鲜榨的果汁，但要选择含糖量低的水果打汁，如西瓜汁、番茄汁等。
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