吃木耳真的可以降血脂吗？提醒若想稳定血脂，不妨做好这3件事

　　导语：在我们的日常生活当中， 高血脂、高血压和高血糖并称为三高， 是现如今非常常见的一些慢性疾病，根据数据统计 显示高血脂患者已经达到了1.8亿人左右，并且近几年呈现逐渐上升的趋势， 而且也在渐渐年轻化。
　　这也就意味着高血脂已经成为了全民健康性的问题，其实高血脂并不可怕，真正可怕的是高血脂若是长期得不到控制，会诱发出一些非常严重的并发症，比如冠心病，脑梗，脑出血，中风等等 ，严重危害到高血脂患者的生命健康问题。
　　根据资料统计显示， 我国大概每年有200万人死于与高血脂有关的疾病 ，所以不但是高血脂患者对于我们来说，及时控制血脂是特别关键的一点。
　　对于一些高血脂患者日常生活当中听到最多的一句话，那就是多吃木耳能够降血脂，事实真的是如此吗？ 多吃木耳真的能够起到降血脂的效果吗？ 今天我们就一起来了解一下。
　　01
　　3个症状都出现，或许说明你的血脂已经升高了
　　经常头晕目眩
　　如果经常表现出经常头晕、目眩的情况不要觉得是血压的问题， 还有贫血出现问题，但是血脂高的人也会出现这样的情况。
　　多数高血脂患者会出现难以解释的头晕目眩，呼吸也变得异常困难， 所以出现这样的情况就一定要去医院搞清楚原因对症治疗。
　　皮肤出现黄色纹路
　　一般患者的手指关节处、腿部等位置出现黄色的纹路或者斑块时， 有可能是血脂异常，堆积在一起引起的情况。
　　需要去医院进行进一步检查。
　　肢体麻木
　　在活动的过程中， 需要有足够的血液提供，这样才能够维持健康状态。
　　部分人由于血脂过高导致循环不顺畅，主要的特点就是手脚缺乏血液提供，麻木感会比较明显 ，经常性有这种表现说明需要及时降低血脂。
　　02
　　吃木耳真的可以降血脂吗？
　　木耳的主要作用是给身体提供比较多的多糖和膳食纤维，平时适当吃木耳能够改善人们膳食纤维缺乏的现状， 对于改善肠道菌群，调节免疫力都有一定的效果。
　　但是木耳当中的维生素C、类胡萝卜素、类黄酮等有益成分的含量都比较低 ，并不能够完全代替绿叶蔬菜等新鲜蔬菜的营养价值。
　　有研究表明，木耳当中的木耳多糖能够起到减少血脂，降低血液浓稠度和抗血小板聚集的效果，这就是说木耳能够起到疏通血管， 清除血管当中胆固醇的效果 ，所以可以帮助降血脂，降血糖，防止血栓形成，对于预防心脑血管疾病都有一定的好处。
　　同时木耳当中的木耳多糖可以帮助分解身体当中的肿瘤， 对于提高免疫力和抗癌都有一定的效果。
　　但是在这里要提醒大家， 这些所谓的研究大部分都是动物研究 ，并没有进行人体数据。一方面我们大家平时所使用的木耳总数是有限的，很难以起到药用价值， 另一方面黑木耳的药效并没有获得人体实验结果。
　　所以平时尽量不要指望吃木耳能够起到降血脂的效果， 更不要为了降血脂，疏通血管而大量吃木耳。
　　所以平时适当吃木耳，能够给身体带来一定的益处，但是注意千万不要大量的吃，凡事都要有一个度， 也千万不要过度迷信于木耳的好处。
　　03
　　提醒：若想稳定血脂，不妨做好这3件事
　　调整饮食
　　饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系，在日常要注意减少动物类食物的摄入， 特别是动物油，一定要少吃或者是不吃。
　　日常要多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物可以和胆汁酸相结合，有效降低血清胆固醇的浓度。 日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。
　　戒烟酒
　　酒精含有的成分会影响人体正常的脂质代谢，妨碍甘油三酯的转化， 如果脂肪不能及时分解和排出体外，进而加重高血脂的问题。
　　烟对于肺部组织、呼吸系统和整个心血管系统都会有影响， 如果高血脂患者长期吸烟，会导致血管问题更加严重，对于身体也是百害无利。
　　适当锻炼
　　不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法， 有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。
　　体育运动不但可以增强心肺功能、改善和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平， 升高HDL胆固醇水平。
　　结语：最后在这提醒一下大家，血脂升高不是只发生在中老年人身上，年轻人也有可能出现高血脂。当我们察觉身上有血脂升高的迹象，要及时到医院进行检查，及时采取措施进行降脂。