早上是养肝黄金期？早上不妨常吃这3种早餐，或对养肝工作有帮助

　　导语：现如今我国肝病患者越来越多，因此我国也被冠上了＂肝病大国＂的称号。 虽然现在的医疗科技技术在不断进步 ，各种肝病方面的疫苗也得到了有效的研发，但是由于大家的预防意识没有得到提高， 这就导致许多肝脏疾病的发病率有增无减。
　　肝脏是我们身体当中的将军之官， 在身体当中处于一个＂领导＂的地位 ，但是肝脏却非常的低调，平时会默默无闻的工作，时时刻刻在进行排毒解毒，这样才能使身体各项机能可以正常运转。
　　但是如果肝脏的健康出现了一些问题，那么身体当中的其他器官也会受到一定的影响， 如何养护肝脏也已经成为了非常重要的一个话题。
　　一说起李兰娟院士 ，可能大家都比较熟悉，在之前爆发的新冠疫情当中，70多岁高龄的李兰娟院士作出了非常最大的贡献，给我们全国人民带来了生的希望。
　　其实李兰娟院士还是我国著名的传染病学家，中国人工肝的开拓者尤其擅长肝炎，肝衰竭等各种慢性疾病， 在治疗肝脏疾病方面有着非常不错的成就。
　　在养护肝脏这方面，李兰娟院士也非常有心得，她之前曾经在采访当中表示：＂早上是 养肝的黄金期 ，因为早上起床之后，身体当中的各项器官和功能开始运转进行工作，肝脏也在进行分解、代谢以及储存， 而就在肝脏运转的过程当中 ，也需要一些能量来支持，若是此时能够吃上一顿营养丰富的早餐的话， 能够给肝脏的养护工作带来非常积极的效果。＂
　　01
　　早上是养肝黄金期？早上不妨常吃这3种早餐，或对养肝工作有帮助
　　玉米
　　玉米是一种常见的粗粮，它里面含有大量的膳食纤维， 能够促进肠胃的蠕动，而且它是属于优质的碳水食物。
　　经常早上吃玉米有助于促进肝细胞的修复 ，同时它里面的黄素和维生素还可以保护肝脏，促进肝细胞再生能。
　　奶制品
　　如果没有乳糖不耐受的情况，可以在早上选择奶制品， 其中含有优质蛋白质以及钙元素，特别适合肝血不足以及身体虚弱的人。
　　蛋白质有助于肝细胞再生和修复，避免肝细胞变性， 利于肝功能恢复 。也能补充因为肝功能降低所引起的蛋白质利用不足。
　　鸡蛋
　　早餐是三餐中重要的一餐， 通过正确吃早餐能够获取营养，保持肝脏健康。
　　建议想要养护肝脏的人早餐可以适当吃鸡蛋，鸡蛋作为营养价值比较高的食物 ，富含人体需要的蛋白质，还有其他矿物质、微量元素、维生素可以提供，营养较全面。
　　02
　　肝不好的人，或许会有这6种表现，建议自查一下
　　1、会出现脂肪代谢异常， 容易患脂肪肝。
　　2、会有 食欲不振、腹泻、腹痛、厌油腻 等症状。
　　3、会影响维生素代谢异常， 可导致夜盲、皮肤粗糙等。
　　4、会导致胆色素代谢障碍而 引发皮肤、巩膜的黄染，引发黄疸。
　　5、会出现激素代谢出现异常， 引起月经失调、出现肝掌、蜘蛛痣、脸色发黑等。
　　6、会出现凝血因子合成障碍， 可导致牙龈出血、鼻出血等。
　　03
　　除了合理吃早餐以外，秋季该如何养肝护肝？
　　保持正确的睡姿
　　大多数人在休息的时候都喜欢选择侧身睡，即使睡着之前采取的是仰卧的方式，睡着之后也会转为侧卧， 其实这是一种不错的养护肝脏的方法。
　　人在侧卧的时候，血液会自然而然地流到肝经当中，当肝经得到充分的血液之后，人则能够更快地进入深睡眠， 而且造血功能也会有所提高。
　　适当多吃一些葡萄
　　秋季是葡萄上市的季节，葡萄含有丰富的维生素和葡萄糖，可以提高血液中蛋白含量，起到减少浮肿， 保护肝脏的效果。
　　氨基酸和维生素会对大脑产生适度刺激，能够缓解因为肝脏不适带来的疲惫，不得不说 葡萄可以被誉为＂养肝佳品＂。
　　保持良好的情绪
　　烦躁的情绪能 影响到肝脏导致肝气郁结。
　　不好的心情对肝脏会影响很大。坚持适当的运动可以提高自身的免疫力 ，促进血液循环。
　　结语：在日常生活当中，我们应该重视肝脏健康问题，养肝护肝是非常重要的。除了上述几个养肝方法之外，建议大家在日常生活中也要坚持每天进行适当的运动，对自己的身体也是非常有益的。