每逢佳节长三斤？对很多人而言这可是个魔咒，每个佳节都逃离不过。
　　接下来可是足足7天的假期，胡吃海喝起来没准不止胖三斤，哈哈。
　　难得这么长的假期，大都安排了出游吧，谷老师就给大家支支招，希望大家快乐出游不长膘。
　　1、出行前准备点可生食的蔬菜和低能量的水果。
　　蔬果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，可是火车、飞机的盒饭挺难做到充足蔬果。所以提前准备点黄瓜、西红柿、小圣女果，和低能量水果如李子、柚子、桃子。
　　2、车上最佳饮品为白开水，如果坐飞机还可以点100%纯番茄汁，也是对蔬菜的一个补充。
　　3、入住酒店先问一下早餐自助都有啥，如果菜少就周边超市买些可生食蔬菜，还可以买点牛奶、无糖酸奶，以备蛋白不足。
　　4、景点点餐时，多菜少荤，尽量别点油炸，并且交代厨师少油。
　　5、吃饭时建议先把肉夹到盘子里，一顿饭大概8只虾或2个小鸡腿或3个小鸡翅或手掌大一块鱼，然后多夹菜，配着主食细嚼慢咽吃饱就好；当然菜太油你得涮一下再吃。
　　6、感觉吃的差不多，赶紧把筷子放在桌子上，桌子真的不太干净，就别拿起来吃了。
　　7、想尝尝景点小吃，买最小份，和家人分着吃，这才是尝哦。
　　文章就这么短，牢牢记住，做起来却可以让你快乐假期不长胖，如果你还有别的技巧，留言区分享吧。
　　最后要不要在评论区立个这个假期最多长1斤的Flag？
　　#你好，秋分##真相来了#

聚焦园博会丨一滴水里遇见生态魅力视频加载中长城网记者冯立华闫航一滴水，折射一座城的生态自觉。有着140多年工业史的资源型城市唐山，再生水的生产和利用，在城市水循环系统中，占据着越来越重要的地位。园博会内景观湖的蓄张古江向干部群众代表讲专题党课张古江在讲专题党课时强调深入扎实开展四史宣传教育以优异成绩庆祝中国共产党成立100周年郭彦洪胡国辉等出席按照党中央统一部署和省市委安排，6月22日，省委常委市委书记张古江在市政府会迁西22头黄牛走失民警徒步10公里找回近日，迁西县公安局罗家屯派出所民警帮助群众找回走失的22头黄牛，为群众挽回经济损失40余万元，赢得群众的一致称赞。6月20日9时许，罗家屯派出所接到群众王某报警求助称，其家的22头迁安市场监督管理局积极搭建保企对接平台推进专利保险工作长城网讯（记者杜宇昕通讯员马国强）近日，迁安市市场监督管理局与中国人民财产保险股份有限公司迁安支公司工作人员走进河北百善药业有限公司和唐山富格特机械设备制造有限公司，多方宣传专利保唐山一中毕业典礼为毕业学子送上高中最后一课视频加载中唐山一中毕业典礼。长城网记者杨雨熹摄长城网6月24日讯（记者杨雨熹冯喆）春风不解风情，触动少年的心6月24日上午，随着明天会更好的歌声，以青春向党不负韶华为主题的唐山一中唐山文旅集团高起点开启文体旅融合发展新征程俱乐部日常培训。长城网讯（记者闫航通讯员李超）近日，唐山文旅奥宇光辉武术搏击俱乐部正式开馆试运营，50多名学员在国家级专业教练员的指导下，亲身体验武术搏击强身健体愉悦身心的魅力。以冀东油田井下作业公司自主装修办公楼工人正在铲墙皮。长城网记者杜宇昕通讯员杨宇井下作业公司主办公楼因年久失修，走廊里随处可见脱落的墙皮，后勤服务分公司找来外部装修队看了一遍，大概测量四层楼的施工面积有7200多平方，唐山丰润四点半课堂受欢迎唐山市丰润区燕山路小学教师在带领学生学习轮滑。朱大勇摄唐山市丰润区燕山路小学的学生在课后写作业。朱大勇摄唐山市丰润区燕山路小学教师在教授茶艺课。朱大勇摄唐山市丰润区燕山路小学学生在唐山交警九大队走进幼儿园开展暑期交通安全宣传教育长城网记者杜宇昕通讯员张勇暑假即将来临，为确保广大幼儿暑期出行安全，近日，唐山交警九大队宣传民警在幼儿园放假前夕，走进辖区多家幼儿园开展了暑期交通安全宣传教育活动。课堂上，民警针对河北第三届燕赵青年说大学生励志演讲比赛决赛在唐山举行燕赵青年说大学生励志演讲比赛决赛现场。日前，由共青团河北省委主办，河北省学生联合会共青团唐山市委唐山师范学院承办的以学党史强信念守初心担使命为主题的河北省第三届燕赵青年说大学生演讲百名海防民警集体重温入党誓词开展红色教育党员民警重温入党誓词。张立伟摄党员民警参观李大钊生平事迹陈列展览。张立伟摄党员民警认真学习李大钊先进事迹。张立伟摄长城网讯（记者杜宇昕通讯员郭冰）为庆祝中国共产党成立100周年，近