老年人随着年龄的增长，新陈代谢逐渐变缓，消化能力减弱，骨形成和骨吸收的平衡被打破，造成骨量逐渐减少。
　　老年人应如何科学的补钙？补钙分为食物补钙和药物补钙。
　　食物补钙比药物补钙更安全，平时在生活中就可以注意添加补钙的一些食物，增加钙的摄入量。
　　牛奶中不仅含钙量高，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。老年人每天摄入大概300g牛奶。也可以摄入相当量的奶制品，酸奶150g加上鲜牛奶150--200g或者全脂牛奶粉25--30g和酸奶150g。
　　除了奶类之外，还可以选用豆制品，如豆腐、豆干等，豆制品比没有加工的豆类可以减少胃肠胀气。还有海产品类，如海带、虾，调料中的芝麻酱、黑芝麻等都是天然含钙高的食物。
　　除了食物中天然的钙源，还要进行户外活动，进行紫外线的照射，有利于体内维生素D的合成，晒太阳应避免隔着玻璃晒，那样是没有效果的。在活动时要量力而行，可进行散步、快走、打太极等，避免危险的运动。
　　补钙误区
　　很多老年人现在都有这个意识，都会去进行补钙，尤其会不经过医生的指导，去药店自行购买钙片，而这些钙片大部分都在药店的OTC药品处，因为老年人比年轻人代谢体内物质要缓慢，过量补钙会造成沉积的钙没办法代谢出来，造成高钙血症，也会引起肾结石等。如果确实想通过药物补钙，咨询过医生之后再进行药物补钙。

冠心病他汀类药物需要吃多久？副作用有哪些？告诉您最全的答案根据心血管指南要求，对有动脉粥样硬化的疾病的患者，不管是冠心病脑血管病颈动脉硬化下肢血管硬化等，都建议口服他汀类药物。那么为什么要吃他汀类药物？具体有哪些副作用？吃药时需要注意哪些倍他乐克这个副作用，很多人有，但难以启齿医生也会拿朋友开心。我有一位好朋友，经常来我这里和我聊天，少不了说和医疗药物有关的话题，有一天他突然问我，他由于心慌不适，我给他开了倍他乐克缓释片，但自从吃了这个药之后，感觉身体怪冠心病患者到底该怎样吃？6大禁忌，保您心脏健康无忧随着生活节奏的加快，老百姓的生活压力也越来越大，冠心病不再是中老年患者的专利，冠心病心肌梗死已经走向年轻化，血多年轻人不知不觉也患上了冠心病。目前冠心病已经是威胁人类健康的第一大杀肩膀痛手麻？如果是这样发作，有可能是要命的病造成的！很多人都有经常手背疼痛麻木的感觉，看电脑看手机时间久了，这些症状特别多。有些疼痛是因为疲劳等引起的，但有一种情况非常严重，如果不加以鉴别，那可是要命的问题！导致肩膀酸痛的原因有1肩怎样才能养心？医生告诉您，多吃2红，少吃2黄，3个调节我们知道，随着生活水平的不断提高，心脑血管疾病发病率越来越高。据不完全统计，目前我国18岁以上的成人中高血压患者占3。5亿左右，高血压高血脂高血糖肥胖的患者加起来近6亿人口，许多患健康生活，做好5件事，活不到100岁那是你的错！每个人都想长寿，著名的心血管专家胡大一教授和呼吸专家钟南山院士一致认为，只要你认真调整生活方式，倡导健康生活，现代人的平均寿命能到100岁，如果你没有达到，那真的是你的错。怎样才算健康心脏需5戒，若1个没有，恭喜你是长寿体质最近和不少朋友聊天，谈到有关我们人类怎样才能做到长寿的问题。大家一致认为，目前心血管病的死亡是第一位的死亡原因。要想保持长寿的体质，那必须保证心脏的健康。目前对心脏健康最大的威胁其肥胖的简单算法来了！过完节你胖了吗？快来算算吧！中国传统的节日春节过完了，大家开开心心，每个人的脸上洋溢着灿烂的笑容。唯有一件事很让人纠结，尤其是女孩子，早晨起床照着镜子，却吃惊地发现，为什么自己的脸又大了一圈？每天都是吃了睡，动脉粥样硬化的真凶找到了！只要它不高，你血管就无忧了传统的春节过完了，在大家开心的同时，今天却有两位小伙伴不高兴了！因为，他们去我的门诊检查了一下身体，着实吓了一跳！抽出来的血上面飘着一层厚厚的东西，这个指标显著超标，心血管真的危险同是降压药，硝苯地平控释片和普通片有何不同？为何推荐控释片最近遇到这样一位患者，血压很高，伴有头痛头昏，测量血压达到200150mmHg，询问他的病史，得知患者高血压已经6年了，血压从来都不稳定，上窜下跳，自己买了几块钱一瓶的卡托普利，每心慌都是早搏吗？心跳多少才正常？心血管专家告诉您心跳的问题我们每个人都会有心慌的感觉，有时比较强烈有时突然来一下，让你猝不及防还有时会出现心脏要蹦出来的感觉，这些到底都是怎么回事？心跳的感觉正常吗？今天，我就和大家聊聊心跳的感觉。我们小的