成年人每天喝奶300克（毫升）或服用相当量奶制品。
　　一、奶类是膳食钙和优质蛋白质的重要来源。我国居民长期钙摄入不足，增加奶类摄入可大大提高对钙的摄入量。
　　二、成年人每天喝奶300克（毫升）或服用相当量奶制品，如300克酸奶、37.5克奶粉、30克奶酪。
　　三、达到每天300克液态奶不难，例如，早餐饮用牛奶一杯（200-250毫升），在午饭加一杯酸奶（100-125毫升）即可。对于儿童来说，早餐可以食用奶酪2-3片，或者课间饮一瓶牛奶或酸奶。
　　四、对于乳糖不耐受的人，可首选酸奶、奶酪或低乳糖奶产品。购买时阅读营养成分表，选择含＂碳水化合物＂或＂添加糖＂低的酸奶，选择含＂钠＂低的奶酪。
　　五、含乳饮料不属于奶制品。配料除了少量的牛奶以外，一般还有大量的水、糖等，营养成分低于牛奶，并且摄入过多的糖分对身体健康也有危害，购买时注意阅读食品标签，认清食品名称。
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月饼又有新口味啦！王宝和新推出两款蟹粉月饼中秋月饼市场，老字号新品叠出。今年王宝和根据自身优势，推出了全蟹粉月饼和蟹粉明虾月饼两个新品。蟹宴是王宝和的招牌，其技艺被列入上海非遗。面对激烈的市场竞争，王宝和推出的新品一经上市肛门异物，总感觉肛门处有东西堵着是怎么回事？中医张书信解答生活中，很多患者有这样困扰不知从什么时候，自己的肛门有异物感，肛门有异物感，主要是指非人体组织脱离了原来的组织，从而让我们感到直肠与肛周部位有一种不适感。肛门异物感肛门总觉得有异物都说百年老卤水好，难道不会变质发酸？卤出来的东西能吃吗？卤菜是我们很多人都非常喜欢吃的一种美食小吃，应该大多数人经常会买来吃，尤其是两湖地区，有非常多知名的卤味品牌。除了一些大的知名的卤味店以外，菜市场里也有非常多的卤味摊，平日里很多人肺部有结节的人能不能吃茄子？医生要忌口的是这3物，早作了解日常生活中，可能有不少人并没有感觉身体有什么不适，可是在体检时却发现报告单上写有肺部结节，磨玻璃等字样，看到这不免心生恐惧，但据临床医学统计，患有肺结节的人，只有不到2的会被确诊为让家人眼前一亮的美味家常菜，端上桌香气扑面，吃起来超级可口梅干菜五花肉用料梅干菜150g五花肉500g料酒适量白糖适量做法五花肉切22。5cm见方地块，冷水入锅，倒入适量料酒，大火烧开，煮几分钟去除血沫梅干菜冲洗干净，用清水浸泡出多余的咸大便后为何总擦不干净？擦屁股也是一门学问，这样擦才干净贫穷的年代，还没卫生纸，人们在如厕时，会用到砖头树叶枯草等，目前在印度等很多国家，还保留着便后水洗屁股的习惯，如今我们大多数家庭在如厕时用的是卫生纸，卫生纸想必枯草树叶等质地更柔软这十个看似干净的习惯，其实是错的在日常生活中，我们每个人都有自己的卫生习惯。比如有的人起床立马会把被子叠好，有的人洗完碗会用毛巾擦干放好，有人会每天掏耳朵等等。但这些看似日常的好习惯，也很有可能是不健康的！今天就晨起后就喝水相当于在喝细菌？听听医生怎么说导语我们每天都会喝一定量的水，水可以冲刷我们的肠胃，让血液流动更快，补充水分之后，身体的各项生理反应就能够正常运作了。喝水虽好，也要讲究一定的科学原则，这样喝水才会更利于我们身体健教你这样这样清洗小白鞋，方便又干净想必大家都有一双小白鞋吧，又好看又舒适。但是白鞋如何清洗是不是成为让你头痛的事？又容易脏又不好清洗，下面给大家分享一些清洗小白鞋的小妙招！刷小白鞋看似很轻松，实际上是很麻烦的，这时面条的最好吃的做法，炒面也是有小技巧，各有所不同提起面条绝对是北方朋友们的最爱，他们也是面条的狂热粉丝，然后南方的小伙伴们有时候也会偶尔让爸爸妈妈给自己煮面条吃，特别是在尝够了妈妈老是重复的饭菜之后，偶尔他们出一趟远门，我们巴不你不知道的这些卧室卫生打扫小技巧，一起来看看吧睡眠对于人而言十分重要，人一生有13的时间都在床上度过，可是你的床真的干净吗，床在生活中有无可比拟的重要作用，作为一个休息工具，日日接触它，可是你真的了解它吗，在意它吗，现在就让我