人生中一道亮丽的彩虹

　　安徽省霍邱运动员培训基地自由跤教练员，
　　题名：关于摔跤以及教学浅谈
　　姓　　名：顾记胜
　　专　　业：竞技体育
　　完成日期：2016.9.29
　　《摘 要》 摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。 现代摔跤比赛对抗日益激烈，连贯技术已经成为自由式摔跤比赛重要的得分方法之一，从自由式摔跤的基本形式要求出发，对自由式连贯技术的训练方法和手段进行了阐述，为广大摔跤运动员如何进行训练并掌握这一技术，提供一定的参考依据。
　　《关键词》自由式摔跤；连贯技术：训练方法
　　摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在白由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但是要差距是技术上，特别是技术方面，＂技术单调、动作不连贯＂、＂方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好＂等问题自从国际摔联提出的＂快速主动，勇猛顽强、全面连贯＂，是现代摔跤的发展方面。其中是＂全面连贯＂则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相对增加和运动形式、动作技术轨迹的复杂性和多样性，要求运动员在比赛中不仅要善于捕捉战机，而且对于动作的使用也要求努力做到迅速、连贯、准确。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。
　　一、连贯技术的基本形式
　　连贯技术是指连续使用两个或两个以上动作方法来取得得分效果的技术，它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以保证实施的。现代国际式摔跤连贯技术大致包括以下几种基本形式：
　　1.站立接跪撑得分方法：
　　在两个人处于站立姿势对抗中，一方通过抢夺有利把位突然使用方法，把对方摔倒得分，紧接着进入跪撑角斗状态，再连续使用跪撑技术动作得分，直至将对方控制再桥上，到迫使对方处于双肩着地状态。
　　2.一个站立方法未得分
　　按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
　　3.跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分
　　如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
　　4.站立方法得分后跪撑方法也得分
　　如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
　　二、连贯技术的基本要求
　　1.力量是技术的构成因素之一
　　竞技运动项日中的许多技术，其存在与发展的前提基础就是力量，也就是说力量是技术构成因素之一。没有相应力量因素存在的前提，也就没有技术可言。例如，摔跤项目中的提抱过胸技术等等。如果没有克服一定阻力的力量保证，这些技术也只能是一种理论意义的动作结构，无法与实际的竞技运动联系起来，实质上也就失去了其存在的价值。这如同田径运动中的跳远技术，速度是其构成因素之一。先分析技术动作所必需的力量并发展这部分力量，然后再进行技术学习。既能够提高学习的进程，更能够因力量的保障而减少损伤现象的发生。
　　2.良好的素质
　　身体素质水平越高，运动员机能水平越好，愈能更好地掌握复杂技术动作和发挥技术水平。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏、比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须具备的基本素质。现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激烈，而随着运动员水平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求。另外洞一名运动员前后两场比赛之间的间隔时间减少，也是对身体素质的考验之一。
　　3.要掌握全面战术意识
　　战术意识是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理的运用技术和战术的自觉心理活动，它表现为运动员根据临场情况的变化随机应变的决定自己的行动方案，它是运动员技术战术水平的综合体现。由此可见，战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也是直接影响着战术行动效果的重要心理活动。
　　三、连贯技术的训练方法和重点
　　1.全面技术训练和基本动作训练
　　摔跤的技术是多种多样，它包括基本动作和各种攻防方法，有站立、跪撑、转移等等，在技术训练中运动员至少要掌握20种以上的动作，再以这些为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他动作进行连接。
　　、连贯技术在自由式摔跤中的重要作用
　　 2　　连贯技术是指连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作。随着自由式摔跤运动的发展，连贯技术越发体现出它的重要性。
　　在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相应增加和运动技术、运动形式轨迹的复杂性和多变性，紧紧掌握一般化的单调技能已经无法取得进攻效果，往往错失得分良机。想在激烈的较量中取胜，必须有自己的一整套连贯技术才行。摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，连贯技术是摔跤技术的精髓，现代国际式摔跤比赛的激烈程度日益增强，对于运动员的技战术水平和各项身体素质和心理素质也提出了更高的要求。训练连贯技术始终是自由式摔跤训练的重点，而且自由式摔跤由于摔法较古典式摔跤更为广泛和灵活多变，因此在比赛中连贯技术的使用有效程度对于比赛最终结果的影响程度也在不断加强，因此教练员和运动员应在平时的训练中强化连贯技术的训练，并且通过对抗练习和比赛来积累经验，不断丰富和发展具有个人特点的连贯技术动作，强化比赛技术使用连贯性的重要性。
　　四：结语
　　我认为训练可采用两种方法：
　　①直接对抗中训练。
　　②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。