上个星期六，妈妈给我报了一个散打班。一开始我以为学习散打没什么难的，可是到了后来我就知道为什么学散打的人那么少了。
　　一开始先跑十分钟，谁要是慢下来的话那就要挨抽了其实那个教鞭打起人来一点也不疼，就像是轻轻拍你一下，可是听起来那个声音太恐怖了，最可怕的不是这一个而是教练，如果跑不动了的`话就要被教练揍一顿所以我们跑步已经练出来了。然后是压腿，先是＂纵压＂把身体朝前然后教练会一个一个的往下压，一下子压到底这样坚持三四分钟，之后就是＂侧压＂＂侧压＂的时候身体侧过来，侧着身子往下压压到底。最恐怖的是＂下腰＂，教练帮你＂下腰＂，手支撑着地，腰成一个弓形这样一下就是5分钟，还有就是＂跪脚背＂，先跪下，脚背着地然后身体慢慢往后仰直到肩着地。一般压完腿之后，我们已经站不起来了，但必须坚持站起来要不然的话俯卧撑30个！
　　压完腿之后我们就轻松了，就是踢腿了，踢腿简单使劲向上踢脚落到地上不准有声音，如果有声音被教练听到了那你就惨了，被狠狠的摔倒之后站起来还要继续踢。我一开始去的时候不知道，被摔了很多次还不知道，最后教练告诉我落地不准出声，我伸了伸舌头。踢腿有很多种，一练就练20分钟，一般踢完了我们就大汗淋漓了，可是我们还不能休息，还得练拳法先摆架，散打的基本扩架一摆就要五分钟然后练习＂直拳＂＂直拳＂是散打中最基本的拳法，很简单可是要练到最好很难。接着就是＂摆拳＂，摆拳是散打中最有力量的拳法，它一开始打不出力量来，但是慢慢练之后就可以打出力量来。
　　我们最后就是拉素质，直腿跳、抱膝跳、立卧撑、鸭步、蛙跳、单腿跳等等，就是这样我们的体制现在很好，不一会就做完一组了。现在我们都很有力气，素质也提上去了，做完了不在喘粗气了，而是有说有笑的。
　　练散打可以强身健体，也可以保护自己不被被人欺负，自己不再弱小而是强大！我现在虽然很累但是还是坚持练，现在不再做几个俯卧撑就气喘吁吁了，而是一口气做四十个也没有问题！

初中一年级作文我的同学人生的旅途中，总会有人在你困难的时候，帮你一把在校园生活，总会有人在你被眼前的事物所迷惑的时候，点醒你在你身边，总会有人在你陷入困境的时候，陪你度过难关。请问哪一类人是谁？同学。我九年级今年春天我很作文总是很喜欢有风的季节，夹杂着淡淡青草的幽香，拂面而来helliphellip下面是语文迷小编整理的今年春天我很作文，欢迎大家认真阅读！今年春天我很迷茫作文1春天来了，我的世界是一片九年级冬天的第一场雪作文600字第一篇这是冬季的第一场雪，它给人们带来了快乐。洁白的雪花悠悠的飘落下来。我怀着急切的心情打开窗户。嗬，好一个粉妆玉砌的世界！它们像柳絮，像蒲公英的种子，他们像烟一样轻，像银一样白，岁月如一首永恒的恋歌九年级作文导语岁月如歌，有一种声音逐渐清醒后，你才把誓言扛在肩上，把承诺紧握在自己的手中。下面是小编整理的一些关于初三的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！岁月如歌作文（一）岁月如歌，我们用微笑作为美我与祖国初一作文当吉普赛人拖着他们庞大的车队在世界各地游走的时候，没有任何一个国家和民族会把他们当成贵宾，因为他们没有自己的祖国。祖国是一个民族的根，是一个民族可以自由翱翔的云天，是一个民族可以培九年级汶川地震感人事迹600字篇一感人的瞬间定格5月16日，汶川地震已经过去了4天。4天来，发生在灾区的一个个自救互救援救的故事，不断撞击着我们的胸膛。在大灾难突然降临的那一刻，爱，迸发出了最动人的力量亲人之间九年级走出校园作文800字知了在窗外不停地叫着，太阳火辣辣地炙烤着大地。小编收集了走出校园的作文，欢迎阅读。第一篇走出校园下课铃响了，当我就要走出了校门的时候，心里有种和以前不一样的感觉。以前总盼望快点走出九年级作文让梦飞扬，中国雄起当我慢慢放下书的时候，我情不自禁的长叹一声。这声叹息来自于我对中国悠久历史的赞叹，对腾飞中国的美好祝愿，对可亲可敬的美丽中国人的崇拜，同样是对我的中国梦的憧憬与追击。狂风肆虐，洪波中学生成长的脚步作文精选时间在不停地走，生命在不停地走，我们也在不停的成长。小编收集了成长的脚步作文，欢迎阅读。第一篇成长的脚步成长的路上坎坷渺茫，因为有她，我才得以迈出坚定自信的脚步。小时候的我，活泼之人生初一优秀作文每个人的一生都不会是顺顺利利，在这个漫长的道路上总会有坎坷，酸甜苦辣。也只有这样才能是生活过的更有意义，懂得人生的真谛。也只有通过着眼的磨练才回登上成功的彼岸。也正如周华健的歌中所中学生我爱经典阅读征文因为读书，生命得以提高，心灵得以升华！下面是小编整理的我爱经典阅读征文，欢迎大家参考！我爱经典阅读征文1我的祖国是一个风景优美，历史悠久的文明古国。在它五千年的文明史册里，有许许多