在孕期相信很多产妇都有过肥胖的问题，在产后会加紧减肥恢复身材，不过长胖容易减肥就是一件难事了，这里给大家分享成功减肥的一日三餐食谱及相关的减肥技巧。产后减肥食谱
　　第一天>>>去水肿
　　早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
　　中餐∶红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
　　晚餐∶猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克，冲水服用
　　第二天>>>开胃
　　早餐∶饭前大黄片5片、皮蛋瘿肉粥一碗
　　中蟹∶章鱼缘豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
　　晚∶木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
　　第三天>>高织排毒
　　早餐∶蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
　　中餐∶茯苓豆腐、细面鳗头一个
　　晚餐∶粉红魔芋缣、过水面绦一小碗、苹果汁一杯
　　第四天>>>彻底消脂
　　早餐∶绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
　　中贤∶怪味海带、糯米饭一碗、番茄汁一杯
　　晚蟹∶玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯
　　第五天:暖胃塑身
　　早餐∶枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
　　中餐∶红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯
　　晚暨∶党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯产后减肥4技巧
　　#精油按摩腹部
　　杨千霈认为，产后瘦身最大的困扰就是松弛的小腹肉，为了让这些松垮的小肚肚，能再次回到平实紧致，她会趁着洗完时用精油来按摩腹部，而且精油的植物香氛，还能舒缓紧绷的情绪，对于释放压力有很大的帮助，还能改善妊娠纹与便秘困扰。产后妈妈这招必学啊!
　　#喝黑豆水消水肿
　　刚生完小孩时，不少妈妈都有水肿的问题，所以杨千霈养成随身携带黑豆水的习惯，因为黑豆水不仅能利水消肿，还可以帮助发奶，照顾到妈妈的身材，也照顾宝宝的营养，小编觉得这根本一兼二顾，事半功倍呢~。
　　#穿塑身衣来克制食欲
　　刚刚不是说到，产后妈妈都有身上肉肉移位松弛的困扰，为了将这些肉肉导引到正确位置上，杨千霈说她会穿胸下式的塑身裤，来帮助收腹提臀，而且还能抑制自己原本自己超好的胃口，进而达到少吃的目的。

产后奶水少有硬块怎么办产后奶水少会来月经吗通常根据产后宝妈的身体体质的不同，奶水的量也是不同的，有些宝妈就会出现奶水不足的现象，因此我们便要了解一下产后奶水少有硬块怎么办？产后奶水少会来月经吗？产后奶水少有硬块怎么办一般是产后奶水少可以热毛巾热敷吗产后奶水少吃什么下奶快通常大多数的宝妈在生产后都是会用奶水来喂养孩子的，但也有不少宝妈会遇到奶水不足的现象，这时就需要及时解决，那么我们便了解一下产后奶水少可以热毛巾热敷吗？产后奶水少吃什么下奶快？产后产后奶水少的解决方法产后奶水少是什么原因通常大多数的女性都是要生儿育女的，而一般生出来的宝宝都会用奶水去喂养，但有些宝妈会出现奶水不足的现象，因此我们便要了解一下产后奶水少的解决方法？产后奶水少是什么原因？产后奶水少的解结扎好还是上环好？结扎上环哪个危害小？上环和结扎都是夫妻之间的避孕方式，这两者选择哪个更好呢？结扎和上环有什么区别？结扎和上环对人的危害哪个更小？一起跟着小编来学习吧结扎好还是上环好结扎是指使用一定的手段（如使用羊肠线月子里有点拉肚子怎么回事做月子期间拉肚子怎么办产妇在坐月子期间身体是非常虚弱的，所以很有可能会出现各种问题，有些孕妇就会出现拉肚子的现象，因此我们在这里便来了解一下月子里有点拉肚子怎么回事？做月子期间拉肚子怎么办？月子里有点拉剖腹产后排便困难怎么办？剖腹产后怎样快速排便？产后便秘是很多新手妈妈都会遇到的情况，便秘这毛病，可大可小。那么今天小编就来跟大家主要讲解下剖腹产的孕妇该如何应对产后便秘产后便秘的原因产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥顺产恶露干净后又有鲜血怎么回事相信顺产的妈妈们有些发现自己明明恶露排的很干净了，偶然间却发现又开始流血了，对于这种顺产恶露干净后又有鲜血是怎么回事呢，以下来看看原因与应对的方法。顺产恶露干净后又有鲜血又有鲜血是奶阵是什么5招教你刺激奶阵奶阵是每个哺乳期的妈妈都会有的经历，奶阵的时候奶水会突然变多，奶水不自觉的往外流，那奶阵来的时候到底是个什么感觉，有什么办法可以刺激奶阵吗？奶阵是什么每个妈妈都会经历到的，就是会感奶阵是说明多奶吗想要奶阵多请按需喂养很多老人都说没有奶阵就是奶少，有奶阵就是奶水多，是真的吗？那怎么样才能奶阵频率变多呢？有什么办法刺激奶阵吗？奶阵的时候妈妈要注意哪些方面？奶阵是说明多奶吗当奶阵到来，会感到乳房硬挺哺乳期能吃秋葵吗？哺乳期吃秋葵好吗？秋葵不仅是一种对男性非常好的的食物，对女性来说，也可以起到美容养颜，瘦身燃脂的作用。哺乳期能吃秋葵吗？哺乳期吃秋葵好吗？哺乳期能吃秋葵吗哺乳期能吃秋葵。秋葵是热带的一种常见蔬菜，营生完孩子后肚子上的黑线怎么办？生完孩子后肚子上的黑线多久消失产后的妈妈们将会面对生产时所造成的一系列问题，例如肚子上的黑线，那么生完孩子后肚子上的黑线怎么办？生完孩子后肚子上的黑线多久消失？针对这个问题下面小编来为大家介绍下！生完孩子后肚子